男人肥胖的五大危害
男人肥胖的五大危害
女性肥胖或者偏瘦都會影響身體的健康，女性朋友在現(xiàn)代的社會發(fā)展中占著舉足輕重的定位，保證身體的健康，才能去做自己想做的事情。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)男人肥胖的五大危害。
男人肥胖的五大危害
1、心腦血管疾?。悍逝质歉哐獕?、高血脂癥、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，體重增加可導(dǎo)致血壓增高，肥胖者高血壓患病率明顯高于體重正常的人群。
2、心絞痛和猝死的發(fā)作率較體重正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，肥胖者腰圍超越規(guī)范腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)作冠芥蒂的幾率將會大大增加。
3、易引發(fā)糖尿病，特別是2型糖尿病。肥胖男性糖尿病的患病率可高達(dá)正常男人的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是體重超標(biāo)者。并且，超標(biāo)程度越大，患糖尿病的概率就越大。
4、肥胖還與其他多種疾病的發(fā)病率有關(guān)，包括高尿酸和痛風(fēng)、脂肪肝、膽囊炎、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥、骨質(zhì)疏松、腫瘤等。
5、過于肥胖的男性一般性能力也不會太強(qiáng)。因?yàn)榉逝謺绊懶孕袨榈募挤ê托阅芰Φ男惺?。根?jù)調(diào)查顯示，在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約占60%。
總之，肥胖除了影響患者精神、心理和生活質(zhì)量外，還會并發(fā)多種嚴(yán)重疾病，嚴(yán)重影響男性的健康!
容易發(fā)胖的食物
1、沙拉配料
很多人會認(rèn)為沙拉吃了不會長肉，其實(shí)這想法是錯誤的。沙拉的營養(yǎng)價(jià)值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
如果你實(shí)在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。
2、炸雞
在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。
3、甜酒
周末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛?，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。
肥胖者別大量吃水果
1、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因?yàn)樗旧砀缓穷?，如果你吃太多糖類食物，又少運(yùn)動，會發(fā)生血糖或血脂過高的問題。這一點(diǎn)，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
2、水果被凍后會產(chǎn)生有毒物質(zhì)
營養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。顧客學(xué)會識別水果是否被凍很關(guān)鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進(jìn)果肉，果肉就容易發(fā)苦。水果凍了的表面一般都發(fā)黑。
3、吃不熟的香蕉會導(dǎo)致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
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