脾虛肥胖如何減肥及危害
由更年期前持續(xù)發(fā)展而來(lái)的肥胖占絕大多數(shù)，而進(jìn)入更年期后，肥胖約占女性肥胖的8%。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的脾虛肥胖的減肥方法及危害，供大家參考。
脾虛肥胖的減肥方法
1.草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
2.白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對(duì)付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
3.西瓜
西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對(duì)于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
4.葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
5.番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個(gè)番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你便會(huì)遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
脾虛肥胖的危害
1.高血壓
肥胖最常見(jiàn)的合并癥是高血壓。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人有30%患有高血壓。血壓升高與脂肪細(xì)胞分泌的一些血管活性物質(zhì)有關(guān)，也與胰島素拮抗有關(guān)。輕度高血壓會(huì)隨著體重下降和減少食鹽的攝入而恢復(fù)正常，可以不用降壓藥物治療。去年高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)由160/95mmHg降低至大于140/90mmHg。高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，如不及時(shí)治療將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
2.糖尿病
肥胖與糖尿病關(guān)系密切，這里所指的糖尿病是II型糖尿病。一般的觀點(diǎn)認(rèn)為當(dāng)肥胖到一定程度時(shí)，出現(xiàn)外周組織(主要是肌肉和脂肪)對(duì)胰島素不敏感，即胰島素拮抗現(xiàn)象。胰島就代償性地分泌更多的胰島素來(lái)對(duì)抗這種對(duì)胰島素的拮抗，出現(xiàn)高胰島素血癥。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過(guò)度工作的胰島出現(xiàn)衰竭，發(fā)展成為糖尿病。當(dāng)然肥胖到糖尿病進(jìn)程的內(nèi)在機(jī)制并不十分清楚(這也是本版主近年主要感興趣的研究課題，我設(shè)想如果條件允許我將在此研究領(lǐng)域工作一生)，但如果能夠深入地了解到肥胖到糖尿病的進(jìn)程，必將能找到延緩或阻斷這一進(jìn)程的方法，為糖尿病的I級(jí)預(yù)防提供幫助。當(dāng)然患糖尿病之后，減肥是治療糖尿病的基礎(chǔ)。
3.癌癥
肥胖病人更容易患癌癥。女性肥胖病人患乳腺癌、子宮癌和宮頸癌的危險(xiǎn)性增加了3倍，患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性增加了7倍。男性肥胖病人患結(jié)腸癌和前列腺癌的危險(xiǎn)性也明顯增加。
4.高脂血癥
大部分肥胖病人有脂代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥等。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用，一般情況下，減肥治療可使血脂恢復(fù)正常。
蘋(píng)果減肥原理
一、蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
二、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
三、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
四、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
五、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
六、使人體攝入的熱量減少，熱量不足的地方就需要體內(nèi)已有的熱量來(lái)提供。體內(nèi)已有的熱量就是指脂肪。只要我們?nèi)梭w體內(nèi)的多余脂肪燃燒了，人自然就會(huì)變瘦了啊。
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