14歲孩子長(zhǎng)高的方法
14歲孩子長(zhǎng)高的方法
身高對(duì)于每個(gè)人來說，都是很重要的。每個(gè)人都希望自己擁有高挑的身材。而作為父母他們也希望自己的孩子是高的。下面小編帶你了解14歲孩子長(zhǎng)高的方法，希望對(duì)你有幫助!
14歲孩子長(zhǎng)高的方法
1、運(yùn)動(dòng)幫助長(zhǎng)高
每天至少慢跑半小時(shí)左右,可以使下身各關(guān)節(jié)間的骨骼得到鍛煉,從而刺激它的生長(zhǎng)。要是能經(jīng)常打籃球是最好的,如果只有一個(gè)人時(shí),在家也可以做跳躍運(yùn)動(dòng)。先下蹲,再雙腳用盡全力向上跳,雙手模擬拍球動(dòng)作,想象拍到最高點(diǎn)。每次可以做10次一組,一天可以適當(dāng)做幾組,然后逐漸增加次數(shù)。雙臂抓住單杠,身體懸空,以腳尖能接觸地面最好,先懸垂20秒鐘,然后休息20秒,再重復(fù)循環(huán)5.6次,日后也可以增加次數(shù)。每天堅(jiān)持跳500至1000下,從少到多,可據(jù)自己情況而定。
2、睡覺幫助長(zhǎng)高
其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話,在孩子3-6歲的時(shí)期,要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間,高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點(diǎn)之前可以入睡。
3、營(yíng)養(yǎng)幫助長(zhǎng)高
在孩子10-13歲的時(shí)期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。如果想讓孩子長(zhǎng)高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時(shí)還要注意給小胖子減肥,因?yàn)檫^肥會(huì)讓升高受到一定的影響。
為什小孩長(zhǎng)不高
家族性矮身材(即父母身高偏矮)。出生時(shí)為宮內(nèi)發(fā)育遲緩(足月小樣兒)、早產(chǎn)兒身高小于正常新生兒,其中10%-15%的孩子2歲后不能追趕到正常身高曲線。
青春發(fā)育前每年長(zhǎng)高不足5厘米。與同齡孩子比身高較矮。性發(fā)育過早或過遲發(fā)育。肥胖兒。臀位產(chǎn)、難產(chǎn)、出生窒息、腦外傷等病史又合并生長(zhǎng)緩慢。曾服用或長(zhǎng)期服用增高藥、增強(qiáng)免疫藥、糖皮質(zhì)激素、補(bǔ)腎益氣中藥的孩子,合并性發(fā)育過快、生長(zhǎng)突增過早等現(xiàn)象。甲狀腺功能減低癥患兒。一些先天性甲低患兒在2歲前發(fā)病,如果不經(jīng)治療,會(huì)造成智力低下。
但2歲后發(fā)病通常表現(xiàn)為生長(zhǎng)障礙、便秘、貧血、活動(dòng)少、食欲低下等癥狀。以上就是我為大家具介紹的兒童長(zhǎng)不高的原因了。其實(shí)家長(zhǎng)們也不要灰心喪氣,畢竟人的生長(zhǎng)發(fā)育高峰不僅存在于少年期,青年時(shí)期的生長(zhǎng)速度也是很迅猛的。因此家長(zhǎng)和兒童都要堅(jiān)持下來,一定會(huì)有效果的。
青少年怎么增強(qiáng)體質(zhì)
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個(gè)敏感發(fā)育期,提早有計(jì)劃地對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快,與視聽 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快,可塑性大,適宜于發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏、柔韌性,這些素質(zhì)在幼兒園和小學(xué)階段就應(yīng)給予充分訓(xùn)練。
辦法是讓孩子參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動(dòng) ,以提高動(dòng)作的靈活性和判斷、理解能力。此時(shí)期因兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育緩慢階段,其關(guān)節(jié)、韌帶裝置、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)都還未發(fā)育成熟,所以力量訓(xùn)練以負(fù)擔(dān)本身重量和輕負(fù)荷為好,其重點(diǎn),應(yīng)放在柔韌、靈敏和動(dòng)作協(xié)調(diào)性幾個(gè)方面。
到了青春期,除進(jìn)一步加強(qiáng)靈敏、速度性項(xiàng)目的鍛煉外,還應(yīng)重視肌肉力量的鍛煉,越初可用輕負(fù)荷以克服自身重量、著重練習(xí)爆發(fā)力和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,如做引體向上、屈臂懸垂、縱跳、側(cè)跳、啞鈴和投擲等。當(dāng)身高增長(zhǎng)減慢時(shí),可逐漸增加 負(fù)荷,以增強(qiáng)肌肉的力量。
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