不吃早餐會(huì)誘發(fā)哪些病
不吃早餐會(huì)誘發(fā)哪些病
西方有句話“早餐吃得像國(guó)王,中餐吃得像紳士, 晚餐吃得像貧民”?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下不吃早餐會(huì)誘發(fā)的病吧。
不吃早餐會(huì)誘發(fā)的病
1、胃部疾病
正常情況下,我們?cè)谶M(jìn)食完晚餐后胃部在5—6個(gè)小時(shí)左右就已經(jīng)排空,那么到了第二天如果依舊不進(jìn)行進(jìn)食,胃酸及其其它消化酶就會(huì)開(kāi)始慢慢的消耗我們的“胃黏膜”,久而久之就會(huì)造成我們胃部的病變。
2、 膽結(jié)石
膽囊經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的存儲(chǔ)膽汁,如果進(jìn)食了食物,膽囊就會(huì)工作,這時(shí)膽汁就會(huì)分泌進(jìn)行消化食物,自然就不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題,但是如果不吃食物,那么膽汁就會(huì)積壓,從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇含量飽和,引發(fā)堆積,從而造成了結(jié)石的產(chǎn)生。
美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議:不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。
3、 心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳??铝炙拐J(rèn)為:長(zhǎng)期不吃早飯的人,容易使低密度膽固醇沉積于血管內(nèi)壁,誘發(fā)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。其它科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了:不吃早餐的人群進(jìn)行過(guò)詳細(xì)研究,發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多;不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,從而易形成血栓。
4、 肥胖、糖尿病
美國(guó)的研究人員對(duì)1198名黑人和1633名白人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)8年的研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與經(jīng)常不吃早餐的人相比,每天吃早餐的人肥胖及胰島素抵抗綜合征的發(fā)生率低35%-50%。
不吃早飯的危害
01不吃早飯,壽命縮短2.5歲!
早飯的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力,還會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問(wèn)題,不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
02不吃早飯,致動(dòng)脈硬化、心梗腦梗
倫敦營(yíng)養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為,長(zhǎng)期不吃早飯,容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
03不吃早飯,還會(huì)惹來(lái)“三高”
英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),不吃早飯,大腦會(huì)釋放出需要高熱量的信號(hào),導(dǎo)致午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率大增。長(zhǎng)期如此,肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會(huì)找上門(mén)來(lái)。
減肥更應(yīng)該吃早餐
不吃早餐成為不少需要減肥的人的共識(shí)。但其實(shí)早晨吃東西不僅可以避免午餐前過(guò)分饑餓,而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)部營(yíng)養(yǎng)健康中心的伊麗莎白教授介紹說(shuō),如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來(lái)消耗體內(nèi)的脂肪,這對(duì)減肥也是不利的。她還說(shuō),要有效減肥不僅要按時(shí)吃早餐,還要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),在每天下午5點(diǎn)之前攝入全天的大部分能量,并且在睡覺(jué)之前把這些熱量都消耗掉。
科學(xué)家也證實(shí)了這一觀點(diǎn)??茖W(xué)家們通過(guò)對(duì)200名青少年(少年食品)和4200名成年人的調(diào)查得出,吃早餐規(guī)律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,而且早餐經(jīng)常吃谷物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。
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