吸煙對心臟病的危害有哪些
我們都知道吸煙有害身體健康,特別是肺部的健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的吸煙對心臟病的危害,希望對大家有所幫助。
吸煙對心臟病的危害
吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快,血壓升高,心臟的承受能力減弱,心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞,心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積,許多心臟疾病開始發(fā)生。
在30和49歲之間,吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高,是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。
男人關(guān)于吸煙危害的四大錯(cuò)誤認(rèn)識
男性抽煙有些人會覺得很有男子氣概,但是其實(shí)吸煙不僅對自己的身體造成傷害,有時(shí)候身邊的家人一起在和你吸二手煙!而且有些男性對吸煙的認(rèn)知還是不正確的,有些人錯(cuò)誤的以為吸煙有時(shí)還是對身體有好處的,下面來看看男性吸煙的錯(cuò)誤認(rèn)知都有哪些吧!
據(jù)統(tǒng)計(jì),全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。專家提醒,年輕的時(shí)候是用健康換錢,而人到中年更要注意養(yǎng)生,是用錢來換健康的時(shí)候了。其實(shí),就算花費(fèi)大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到,只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。
吸煙有害健康,人人皆知,廣大癮君子吸煙一定要注意場合、時(shí)間等,當(dāng)然為自己的健康考慮,最好是戒煙。
誤區(qū)之一:飯后一支煙,賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后,血液循環(huán)量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處于興奮狀態(tài),腦袋飄飄然,就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實(shí)際上,飯后吸一支煙,比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增,這時(shí)吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時(shí),對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng),吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以,可以這樣說:飯后吸煙,禍害無邊。
誤區(qū)之二:清晨一支煙,精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙,就無所適從,甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離床,就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的,睜開睡眼,抽一支香煙,將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來,這對于那些“煙鬼”來說,精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知,經(jīng)過了一個(gè)晚上,房間里的空氣沒有流通,甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外,空腹吸煙,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語:“早上吸煙,早歸西天”,已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大,但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
誤區(qū)之三:朋友聊天,喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時(shí)吸煙,認(rèn)為朋友相聚,必須有好酒好煙,這樣才有好的氣氛,二者缺一不可。酒喝多了,點(diǎn)燃一支煙,細(xì)細(xì)品味,似乎樂處多多。但你可能有所不知,煙酒一起享用比單獨(dú)喝酒或吸煙的毒害更大。因?yàn)榫凭珪芙庥跓熃褂椭?,促使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細(xì)胞膜內(nèi)。有資料顯示,口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)。最為嚴(yán)重的是,煙酒同時(shí)進(jìn)行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時(shí)甚至幾天,加大了煙草對身體的危害程度。因此,飲酒時(shí)吸煙實(shí)質(zhì)上是同健康和生命開玩笑。
誤區(qū)之四:如廁吸煙,一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語,而正因?yàn)榱餍?,毒害才更加廣泛。許多人認(rèn)為廁所里有臭氣,吸煙可以沖淡一些。事實(shí)上,廁所里氨的濃度比其他地方要高,氧的含量相對較低,而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所里的有毒氣體以及致病細(xì)菌等大量被吸入肺中,對人體危害極大?;加泄跔顒用}性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內(nèi)吸煙,可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發(fā)作。
從飲食上怎么降低吸煙的危害
補(bǔ)充維生素E
維生素E有防癌作用。經(jīng)研究證實(shí),維生素E能減少香煙對DNA的損傷。血液中含維生素E高的吸煙者,香煙中致癌物苯并芘不容易與DNA結(jié)合,發(fā)生癌癥的機(jī)會可減少。在一些干果中富含維生素E,瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然維生素E。建議每天吃一些堅(jiān)果。比如每天3個(gè)核桃或者5個(gè)大杏仁。 也可以直接補(bǔ)充維生素E膠囊。
補(bǔ)充B族維生素
維生素B都是水溶性維生素,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有數(shù)小時(shí),必須每天補(bǔ)充。它們是協(xié)同作用,調(diào)節(jié)新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂(包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生,預(yù)防貧血發(fā)生)。維生素B族有十二種以上,被世界一致公認(rèn)的有九種,B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素,是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶,參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,因此被列為一個(gè)家族。
營養(yǎng)素的主要食物來源:維生素B1來源于豆類、糙米、牛奶、家禽;維生素B2來源于瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米;維生素B3來源于動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類;維生素B5來源于酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米;維生素B6來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉;維生素B12來源于肝、魚、牛奶。
補(bǔ)充類胡蘿卜素
類胡蘿卜素具有抗氧化功能,補(bǔ)充類胡蘿卜素可選擇那些橙色或者橙黃色的食物,如胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。
推薦一個(gè)富含類胡蘿卜素的食譜:用胡蘿卜+南瓜+紅薯一起蒸熟,而后用攪拌機(jī)打碎,加幾滴香油或者橄欖油即可,因?yàn)轭惡}卜素是一種脂溶性維生素,需要脂肪來幫助吸收。
多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜
大規(guī)模人群調(diào)查,每日維生素C的攝入量低于63毫克的人患癌危險(xiǎn)性比每日攝入超過103毫克的人高2倍。研究發(fā)現(xiàn),每吸一次煙,可以破壞10-25毫克的維生素C,吸煙者血液中維生素C含量比不吸煙者低30-50%。因此,吸煙者要注意多攝入維生素C,除了食物中含有的維生素C外,還可以直接補(bǔ)充維生素C片劑。維生素C屬于水溶性維生素,在體內(nèi)容易流失,因此足夠補(bǔ)充。此外,吸煙者在吃水果時(shí),還要注意挑選酸口的。凡是吃進(jìn)嘴里感覺口感比較酸味的水果含VC比較多,比如:山楂、檸檬、獼猴桃等。而由于維生素C怕高溫,所以蔬菜能涼拌的盡量涼拌吃。建議吸煙的人每一天都要吃上1斤蔬菜,1斤水果。
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