吸煙對家庭的危害

　　降低吸煙的危害的食物

　　香菇

　　香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

　　白蘿卜

　　清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對戒煙有輔助作用。

　　銀耳

　　富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。

　　補(bǔ)充維生素

　　煙焦油里含有苯并芘物質(zhì)，對人體非常有害，維生素B2能將其進(jìn)行分解，然后通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應(yīng)多吃。

　　維生素C能有效對抗香煙中的尼古丁成分，提高細(xì)胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿卜、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時應(yīng)多吃這些水果蔬菜來進(jìn)行身體保健。

　　鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙，是人體所不能缺少的，因此吸煙者平時要多吃含鐵食物、如動物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補(bǔ)充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

　　這些時間吸煙更傷身

　　早起后

　　經(jīng)過了一個晚上的休息，早上初醒后身體大多數(shù)的組織器官的新陳代謝沒有完全恢復(fù)，呼吸的頻繁較慢，此時抽煙，身體更容易留滯有害物質(zhì)，煙霧中尼古丁等多類有毒物質(zhì)刺激支氣管，經(jīng)常如此，容易引發(fā)慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　喝酒時

　　邊吸煙邊飲酒，粘附在口腔，咽喉上的煙油，會隨著酒精一起進(jìn)入到下肚，香煙中的煙堿焦油溶于酒精中，會迅速的被吸收到血液中，擴(kuò)散到身體內(nèi)，促進(jìn)身體加速吸收有害物質(zhì)。另外，香煙還會影響肝臟及時代謝掉體內(nèi)的酒精，易造成酒精中毒。

　　餐后

　　在進(jìn)餐之后，胃腸道的蠕動速度加速，需要更多的足夠的供血才能進(jìn)行對食物的消化，身體的血液循環(huán)變快，全身毛孔張開，此時吸煙可能會讓你很享受，但是，煙霧中的有害物質(zhì)會被肺與全身組織大量地吸收，帶來更大的傷害。此外，餐后吸煙還會促進(jìn)膽汁分泌，抑制胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌，影響消化系統(tǒng)功能。

　　喝咖啡時

　　喝咖啡時抽煙，它們可以發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會對機(jī)體的供血系統(tǒng)產(chǎn)生慢性的破壞作用，可以使主動脈血管發(fā)生暫時性硬化，破壞人體供血系統(tǒng)，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時，還會升高血液來保證身體的供血，經(jīng)常如此，易突發(fā)心臟病與文卒中。

　　熬夜時

　　熬夜時腎上腺素的分泌明顯增多，這時吸煙會產(chǎn)生有害物質(zhì)，會危及到心血管，使血壓上升、心率增快，加速動脈硬化的發(fā)生，而且，長時間熬夜會降低機(jī)體的抵抗力，會增加細(xì)胞發(fā)生變異的幾率而引發(fā)癌變，而香煙中至少包括了69種致癌物質(zhì)，會令正常的細(xì)胞癌變。

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