吸煙對(duì)肺部的危害大嗎
吸煙對(duì)肺部的危害大嗎
多數(shù)人都已經(jīng)知道,吸煙會(huì)讓自己有個(gè)黑乎乎的肺,然而很少有人注意到自己的血管,也在煙草的作用下一天天變硬。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的吸煙對(duì)肺部的危害,供大家參考。
吸煙對(duì)肺部的危害
資料顯示:二手煙含的有害物質(zhì)往往比主流煙還要多,例如:有2倍的尼古丁,3倍的焦油,5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質(zhì)。據(jù)計(jì)算,在通風(fēng)不暢的場(chǎng)所,不吸煙者1小時(shí)內(nèi)吸入的煙量,平均相當(dāng)于吸入一支卷煙的劑量。據(jù)調(diào)查,吸煙者發(fā)生肺癌機(jī)會(huì)顯著多于不吸煙者。通過(guò)對(duì)吸煙者吸入的煙霧分析,發(fā)現(xiàn)煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險(xiǎn)性與吸煙時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān),開(kāi)始吸煙的年齡越早,危險(xiǎn)性就越大。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)者,肺癌發(fā)病率及死亡率也越高。
與男性相比,女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性,患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是,女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性也更嚴(yán)重,是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕,特別是對(duì)孕婦兒童的危害尤其嚴(yán)重。研究指出,每日和吸煙者在一起呆15分鐘以上,吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸煙上。
吸煙人士需補(bǔ)充維生素
吸煙人士該補(bǔ)充維生素,因?yàn)闊煔庵谢衔锊粌H會(huì)大大降低維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等維生素的活性,還會(huì)大量消耗人體內(nèi)的維生素。因此,吸煙的人要多吃一些富含維生素的食物,比如胡蘿卜、牛奶、豆芽、白菜、花生還有新鮮水果等,這樣不僅可以補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,還可以增強(qiáng)自身免疫力。
適合抽煙的人吃的食物
1、葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“晶明珠”之美稱。長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,幫助肺部細(xì)胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。
2、柚子
中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人,可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉,配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳(或黃耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時(shí)后密封存放,每日服用能強(qiáng)健肺部。
3、木耳
黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”,木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。
4、柿子
中醫(yī)認(rèn)為,柿子味甘、澀,性寒,歸肺經(jīng),潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。
5、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,味甘、淡、性平、無(wú)毒,既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤(rùn)肺。可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
6、百合
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。中醫(yī)認(rèn)為,百合性微寒平,具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效,適合秋季食用。不過(guò)注意食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,滋潤(rùn)效果要大打折扣。
7、鴨血
清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動(dòng)物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”。此外動(dòng)物血含有維生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素,對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
8、牛奶
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過(guò)喝牛奶來(lái)減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中,有31.7%是從來(lái)不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸煙者中,患支氣管炎的不到20%。這是因?yàn)?,牛奶中所含的維生素A可以保護(hù)氣管壁,減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
9、羅漢果
羅漢果,也稱為拉漢果、假苦瓜等,瓜薄質(zhì)輕,同時(shí)還具有個(gè)大肉脆的特質(zhì)。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。羅漢果清肺潤(rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用,利咽,滑腸通便。用于肺火燥咳,咽痛失音,腸燥便秘。
10、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù),使肺部功能退化較慢。
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