節(jié)食減肥對身體的危害
節(jié)食減肥對身體的危害
不吃飯減肥的壞處和危害明顯，如果不想讓減肥變得難上加難，就別進入這樣的減肥誤區(qū)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看節(jié)食減肥對身體的危害，資料僅供參考。
節(jié)食減肥對身體的危害
1.影響受孕
減肥容易造成飲食無規(guī)律、攝入的蛋白質(zhì)減少，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響到人體生殖機能，比如導(dǎo)致停止排卵、月經(jīng)不調(diào)、乃至閉經(jīng)，因此可能導(dǎo)致不孕。保持身材的正確方式，主要應(yīng)該通過合理的飲食習(xí)慣以及體育鍛煉才行，而非選擇過度節(jié)食控制體重。對于那些想懷孕又想減肥的女性而言，想要減肥適合適量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、魚類等等，每日攝入200克以內(nèi)即可;均衡吸收維他命也要同時注意。每頓飯適合七八分飽，要細嚼慢咽，使進食時間延長，可達到減少食量控制飲食的目的。
2.卵巢早衰
許多年輕女性由于節(jié)食減肥以及壓力大等問題，卵巢早衰提前出現(xiàn)。保護卵巢應(yīng)該拒絕挑食偏食以及過度節(jié)食等等。大家食用的各種堅果類、貝類、植物油等所含維他命E有強效的抗氧化作用，可以保持卵巢年輕、生殖功能正常，抵抗衰老。女性減肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪攝入不宜大于25克。每次月經(jīng)以后可以吃些豬肝湯、鴨血湯。還可以吃些烏骨雞湯、羊肉當(dāng)歸湯、鴿子湯和枸杞粥等等。
3.更年期提前
近年來，許多生活優(yōu)越、壓力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目鍛煉和過度減肥。脂肪是人體主要儲能的物質(zhì)，對女性生育階段的供能起著重要作用，如無足夠脂肪的儲備，女人生育會給身體帶來極大負擔(dān)，所以假如體脂率少于14%，人體雌激素的分泌量就會減少，生育功能暫時關(guān)閉，導(dǎo)致閉經(jīng)和不孕。人體長期保持這種狀態(tài)，會影響性生活和生育能力，還會引發(fā)骨質(zhì)疏松。減肥過度讓身體脂肪量過低，會導(dǎo)致卵巢功能的降低，雌激素的分泌變少，月經(jīng)不調(diào)，更年期提前。
女性常喝減肥茶危害大
一、長期飲用會使腸黏膜損害，導(dǎo)致腸功能紊亂、慢性腹瀉等表現(xiàn)，可造成營養(yǎng)不良，醫(yī)者認為長期腹瀉有誘發(fā)腸癌的可能。
二、減肥茶副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂、浮腫、休克、低血壓、脫水。
三、減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足，表現(xiàn)為貧血、頭暈、局部肝硬化等。
另外，因長期服用減肥茶而導(dǎo)致人體機能紊亂，女性月經(jīng)不調(diào)、腹瀉不止，體質(zhì)越來越虛弱，甚至昏迷的病人屢見不鮮。
這些食物越吃越胖
1、谷物早餐
很多健身和減肥人士吃早餐時，都喜歡在扭來或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麥，早餐標(biāo)配有木有?殊不知，其實這種東西是膨化食品，雖然它們的原料是玉米、燕麥等，可實際上膨化過的谷物會讓你快速升糖，而且這種東西為了改善口感還會添加糖分，所以它減不減肥就可想而知了……
2、鮮榨果汁/果昔
現(xiàn)在去個韓國都要買破壁機果汁機什么的，可見這種果汁代餐的模式有多火了。你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了?蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進榨汁機，你算過它們的果糖和熱量嗎?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量，還不如正經(jīng)吃頓飯呢!
3、各種“無糖”食品
減肥的時候，無糖食品簡直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂，以為萬事大吉。其實，有些無糖食品只是不含糖，轉(zhuǎn)而用一些人工甜味劑來調(diào)味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的，這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦!以及，添加劑這種東西吃多了總歸是沒好處的。
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