火腿腸對身體的危害
火腿腸對身體的危害
對于那些想要減肥塑身的人群來說,你們在日常最好不要吃火腿腸,因?yàn)樗貏e容易造成肥胖,這主要就是因?yàn)樵诨鹜饶c中所含有的淀粉以及熱量是比較高的。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)火腿腸對身體的危害。
火腿腸對身體的危害
1、添加劑比較多
火腿腸雖然說比較的美味,但是在它當(dāng)中所含有的添加劑非常的多,而且其營養(yǎng)價值完全不能夠跟鮮肉相比。
特別是有些不良的生產(chǎn)廠家,為了讓火腿腸的保質(zhì)期變長,外表看起來更漂亮,往往會在其當(dāng)中添加著色劑以及防腐劑,如果人體大量的攝入這些物質(zhì),就會嚴(yán)重的危害自身的健康。
特別是在火腿腸中會含有一種叫做亞硝酸鈉的防腐劑,這種物質(zhì)如果攝入比較多,會對中樞神經(jīng)產(chǎn)生影響,從而讓一些人出現(xiàn)頭暈、頭痛、以及惡心嘔吐的癥狀。
除了以上這些添加劑之外,在火腿腸中還含有別的添加劑,因此大家在日常吃它的時候?qū)τ诰S護(hù)自身的健康來說,是沒有一點(diǎn)好處的。
2、造成肥胖
對于那些想要減肥塑身的人群來說,你們在日常最好不要吃火腿腸,因?yàn)樗貏e容易造成肥胖,這主要就是因?yàn)樵诨鹜饶c中所含有的淀粉以及熱量是比較高的,如果大家在日常吃的比較多的話,就會讓身體中的熱量堆積比較高,如果你不注意通過運(yùn)動來消耗這些熱量,那么這些物質(zhì)就會堆積在身體中從而造成肥胖。
還有一點(diǎn)就是,大家在吃火腿腸的時候,有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一種情況,那就是在火腿腸中會夾雜著一些白色物質(zhì),這種東西是脂肪油堆積起來的,如果吃多了,就相當(dāng)于給身體補(bǔ)充油脂,那么肥胖自然也就會找上你。
3、營養(yǎng)匱乏
在火腿腸中所含有的營養(yǎng)成分是非常低的,不能夠長時間作為營養(yǎng)攝入的來源,但是有些商家為了彌補(bǔ)火腿腸的這種缺陷,往往會在其當(dāng)中添加蛋白粉,這種物質(zhì)的營養(yǎng)成分是比較高的,因此大家在日常購買的時候,不妨看看火腿腸的組成成分中有沒有蛋白粉的存在,而且這種物質(zhì)與淀粉的比例也要注意,越高營養(yǎng)價值越好。
在這里提醒一點(diǎn),很多人在日常吃火腿腸的時候都喜歡搭配著方便面一起吃,覺得這樣會比較美味,但你可知道,這樣吃會讓身體中的鈉元素含量超標(biāo),會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
健康的火腿吃法
西蘭花炒火腿
食材:260g西蘭花、適量油、適量鹽、適量火腿、適量蒜末、適量雞精、適量水淀粉
做法:
1)準(zhǔn)備食材。
2)西蘭花掰成小朵,入加了鹽的沸水中略焯。撈出后過涼備用。
3)鍋中加適量油燒熱,加入蒜末煸炒出香味。
4)加入火腿片炒透。(因?yàn)槭抢鋬鲞^的,如果是新鮮的,可略炒)
5)加入西蘭花快速翻炒。
6)加鹽調(diào)味。
7)勾入少許水淀粉。
8)加入雞精翻勻出鍋。
自制火腿腸
食材:500g肉餡、100g淀粉、1個蛋清、3g五香粉、5g花椒面、2g紅曲米粉、5g鹽、3g糖適量蔥
做法:
1)淀粉加蛋清和少許清水調(diào)成糊狀,清水在一點(diǎn)點(diǎn)的加入
2)肉餡加入五香粉、花椒粉、鹽、紅曲米粉、糖、蔥、姜拌勻,用手使勁抓,使肉餡細(xì)膩
3)再慢慢加入淀粉糊,繼續(xù)用手抓肉餡
4)一直到肉餡細(xì)膩潤滑
5)把調(diào)好的肉餡放在錫紙上
6)卷起,把兩端慢慢的擰緊
7)錫紙一定要多包兩層,否則兩端擰的時候容易破
8)將卷好的肉卷上鍋蒸35分鐘即可
減肥可以吃火腿腸嗎
火腿腸是以畜禽肉為主要原料,輔以淀粉、植物蛋白粉等填充劑,再加入食鹽、糖、酒、味精、香辛料等調(diào)味品,并添加品質(zhì)改良劑卡拉膠和維生素C,以及護(hù)色劑、保水劑、防腐劑等物質(zhì)。
火腿腸是深受人們歡迎的一種肉類食品,肉質(zhì)細(xì)膩、鮮嫩爽口、攜帶方便、食用簡單、保質(zhì)期長。
營養(yǎng)價值
火腿腸含有供給人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng),還具有吸收率高、適口性好、飽腹性強(qiáng)等優(yōu)點(diǎn),還適合加工成多種佳肴。
適用人群
一般人皆可食用;
孕婦、兒童、老年人和體弱者少吃或不吃為好;肝腎功能不全者不宜食用。
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