青少年長(zhǎng)期失眠的危害
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一,一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的青少年長(zhǎng)期失眠的危害,希望對(duì)大家有所幫助。
青少年長(zhǎng)期失眠的危害
1、老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)。
從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。
在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。(參考量:百合30克,淮小麥30克,蓮肉15克,夜交藤15克,大棗10克,甘草6克。)
2、入睡困難。
這類人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。
3、醒得早,但醒了又睡
醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。
這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型,可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
4、時(shí)睡時(shí)醒。
這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。
治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
5、整晚睡不著。
這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。
針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。
治療失眠的方法有哪些
1、心理放松調(diào)節(jié)
面對(duì)失眠就要從多方面認(rèn)識(shí)自己的失眠原因,進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?,遠(yuǎn)離失眠的發(fā)生。很多時(shí)候,失眠是由心理因素造成的。所以,遇到這種情況,心理調(diào)節(jié)是解答長(zhǎng)期失眠如何治療這一問(wèn)題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者,平時(shí)應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律,放松心情,入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過(guò)的愉快的事情,就能在不知不覺(jué)中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),也可以做催眠設(shè)計(jì)的放松訓(xùn)練。
2、藥物治療失眠
利用藥物進(jìn)行治療,但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運(yùn)用。用安眠藥治療失眠是一種方法,但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,要注意藥物的計(jì)量問(wèn)題,千萬(wàn)不能服用過(guò)量,是很危險(xiǎn)的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時(shí)候一定要慎重。
3、中醫(yī)治療失眠
一些年齡大點(diǎn)的失眠患者通常都會(huì)選擇使用中醫(yī)來(lái)調(diào)節(jié)失眠癥狀,中醫(yī)治療失眠的原則在于補(bǔ)虛瀉實(shí),調(diào)整腑臟氣血陰陽(yáng)的基礎(chǔ)上,輔以安神定志,但因?yàn)槭咴虻亩鄻有?,中醫(yī)的作用往往因人而異。但中醫(yī)從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能,改善血液循環(huán),營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)腦神經(jīng),達(dá)到標(biāo)本兼治的目的,徹底緩解失眠。
有助于擺脫失眠的食物
1、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克,其他谷類根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素,使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,就會(huì)使人有想睡覺(jué)的感覺(jué)。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感,進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米,對(duì)改善睡眠有良好的效果。
2、養(yǎng)精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥,具有補(bǔ)心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。
小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,保證睡眠。
3、改善記憶力的核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
4、調(diào)節(jié)新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
猜你感興趣:
1.青少年熬夜的危害