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夏季健康養(yǎng)心的方法

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  按照中醫(yī)理論,季節(jié)和五行五臟是有所對應(yīng)的;夏季屬火,對應(yīng)的臟腑為“心”,下面小編帶你了解夏季健康養(yǎng)心的方法,希望對你有幫助!

  夏季健康養(yǎng)心的方法

  第一,心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念,就會少一分心煩。還要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過喜傷心之說。

  第二,多閉目養(yǎng)神。有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除心煩雜念。

  第三,多靜坐。因為靜則神安,哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

  慢養(yǎng)心人體的五臟中,腎有兩個,一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉,唯獨心只有一個,所以心至為寶貴,同時因它晝夜不停地工作,又被視為“人體最累的器官”.夏天,天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過重,所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低,心臟才能得到休息,方利夏季養(yǎng)生。

  夏季療心的合理飲食

  1、“三多三少原則”:即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;脂肪少、糖少、鹽少。

  2、多吃瓜類蔬菜:黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素。

  3、夏季容易缺鉀,人會感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

  4、適當(dāng)吃些苦、酸味食品。

  5、多飲水、喝湯、食粥。

  6、合理選擇心臟營養(yǎng)補(bǔ)充劑,比如輔酶Q10.

  夏季養(yǎng)心吃什么

  1、桃養(yǎng)陰生津,鮮桃養(yǎng)人

  西瓜、桃子、蘋果、香蕉等水果,含有大量的鉀、鈣、鎂,有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、達(dá)到保護(hù)心血管的效果,因而夏季多吃這些水果,可達(dá)到養(yǎng)心功效。

  而桃子味甘酸性平,入肝、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。

  2、內(nèi)熱上火、嬰幼兒少吃桃

  桃子雖好,卻不宜多吃。中醫(yī)認(rèn)為桃子味甘性溫,具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。桃子雖然具有通便的作用,但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者。對于實熱體質(zhì)因上火而導(dǎo)致便秘的人,大量食用桃子后不但不會緩解,反而會“火上加油”.這是因為桃子性溫,熱性體質(zhì)者食用后,會誘發(fā)或加重上火癥狀,因此,凡是受舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可見,雖然有“桃養(yǎng)人”的說法,但吃起來也還需因人而異。

  夏季適合喝的養(yǎng)心茶

  1、刺五加強(qiáng)心茶

  材料:刺五加5、桂圓各5錢,玉竹3錢。

  功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圓補(bǔ)心血、安心神;玉竹滋陰生津、潤肺養(yǎng)胃。

  適合對象:疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈?zāi)垦!⒔⊥?、記憶力減退等氣血虛弱者。

  2、東洋參溫暖茶

  材料:東洋參2錢,當(dāng)歸1.5錢,桑椹2錢,葛根、黃耆各3錢。

  功效:東洋參補(bǔ)元氣、補(bǔ)益肺脾、安定神志;黃耆補(bǔ)中益氣、利水退腫、降血糖;當(dāng)歸活血;桑椹涼補(bǔ)肝腎、滋補(bǔ)陰血;葛根可發(fā)汗解熱、降血壓。

  適合對象:畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。

  3、麥冬滋陰茶

  材料:麥冬5錢,五味子1錢、百合、枸杞各3錢。

  功效:麥冬清熱養(yǎng)陰、潤肺養(yǎng)胃;五味子收斂元氣、寧心安神;百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補(bǔ)陰、補(bǔ)精血、益腎養(yǎng)肝。

  適合對象:心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。


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