女人氣虛怎么辦
女人氣虛怎么辦
女人氣虛不但看起來會很沒精神,影響交際,而且對身體的健康也不好,氣虛容易導(dǎo)致黃臉婆的狀況,那么怎么改善氣虛的狀況呢?下面就給女性介紹4個補氣的小妙計,有需求的美眉趕緊get起來吧!
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些?
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,女子白帶清稀。
1、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,既可以抵御外邪,又可以溫通經(jīng)脈,滋潤五臟六腑。兩手握拳,用手背輕拍后背督脈上的命門穴,可以益氣補腎,強腰壯陽,扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位,補氣效果更為明顯。
2、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫,味甘微苦,是眾所周知的補氣食物,也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”,可見人參能大補元氣,氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用,但功效較緩較弱,適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫,味甘,醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服,補氣的作用更佳,更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
氣虛體質(zhì)者的體能偏低,運動應(yīng)當(dāng)適度,并且循序漸乏,過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出,甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者,這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨,逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式,掌握運動時間,每次不宜過長,做到“形勞而不倦”,注重四肢柔韌性的訓(xùn)練,如伸腰、壓腿等,注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn),忌用猛力和做長久憋氣的動作。
4、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損,因此,氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣,悲則氣消,悲憂傷脯,所以氣虛體質(zhì)不宜過悲;恐則氣下,過度恐懼會傷腎,導(dǎo)致腎氣失國,嚴(yán)重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此,在日常生活中,應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度,不可過度勞神,避免過度緊張,保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。