蹺二郎腿的危害和矯正
生活中很多人都喜歡蹺二郎腿,但其實小小的動作危害其實是很大的。下面由學習啦小編為大家介紹蹺二郎腿的危害,希望能幫到你。
蹺二郎腿的危害
1. 導致靜脈曲張
經(jīng)常蹺二郎腿還可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓,蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易阻礙下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢容易麻木,如果血液 循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓。所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時,應立即將其放平,用雙手反復揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復血液通暢。
2. 導致陰道炎癥
對于女性來說,經(jīng)常蹺二郎腿有礙身體健康,它會使局部的溫度升高,易出汗,這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境,利于細菌的生長,如果再加上衛(wèi)生清潔工作做的不到位,就可能導致致病菌大量的繁殖而引起外陰炎或者陰道炎。
3. 導致腰肌勞損
辦公室的白領(lǐng)人士如果經(jīng)常蹺二郎腿還可能導致脊椎病變和腰肌勞損,因為蹺二郎腿時身體處于前傾位,經(jīng)常這樣容易導致脊椎變形,彎腰駝背,有的甚至會導致腰椎間盤突出。還有這樣會因腰肌受力不均而導致腰肌勞損,出現(xiàn)腰酸背痛。
4. 影響生殖健康
蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高,這樣會影響睪丸的生精功能,不利于精 子的存活,長時間這樣就會導致精液質(zhì)量下降,對于沒有生育的男性來說可能會影響生育。
5很容易形成高低肩
首先,蹺二郎腿時,髖關(guān)節(jié)一高一低,會致使骨盆高低傾斜嚴重。其次,雙肩著力不同,一邊緊張一邊放松,時間長了就會形成高低肩。并且,蹺二郎腿時身體要看腰椎去找平衡,那么就會造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成“C”形,脊椎長時間彎曲容易勞損,嚴重者會導致腰椎間盤突出,誘發(fā)強直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,強直性脊柱炎常發(fā)于長期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運動的年輕人。
6導致小腿變粗和彎曲
走在街上,放眼望去,很多人都是O型腿、X型腿,這其實很影響美觀。無論男女,都想擁有一雙細長直的腿,走在哪里回頭率都杠杠的。
造成雙腿變形的原因很多種,蹺二郎腿就是其一。蹺二郎腿時,一條腿別著一條腿,主要靠小腿受力,小腿會變粗。而上位腿受力不均,向內(nèi)偏斜,可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加,軟骨磨損加重,長此以往就會導致我們的腿變形,甚至雙腿差異嚴重。
所以,蹺二郎腿最好別超過10分鐘,兩腿切忌交叉過緊,如果感覺出汗和發(fā)熱應最好在通風處走一會兒,以盡快散熱。
如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個習慣?
想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。
1.坐直。
姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。
2.抖腿
適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風險。
3.拍打。
當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候,可對小腿進行拍打,促進血液循環(huán)。
4.走動。
久坐不動會導致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經(jīng)常起來走動,緩解疲勞。
5.拉伸運動。
保持上身穩(wěn)定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。
蹺二郎腿的危害和矯正
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