喝太多飲料有什么危害
飲料是很多人喜歡的飲品之一。那么你知道喝太多的飲料有什么樣的危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹飲料的危害,希望能幫到你。
喝太多飲料有什么危害
1、促進(jìn)腎結(jié)石
研究表明,甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。
2、促進(jìn)肥胖
研究證據(jù)已經(jīng)肯定,多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖,而少喝甜飲料有利于體重控制。
3、降低營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量
研究提示,喝甜飲料多的人,膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少,淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外,多喝甜飲料的人,整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。
4、強(qiáng)力促進(jìn)糖尿病
一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝1聽以上甜飲料的人,比每個(gè)月喝1聽以下的人,患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且,即便喝甜飲料沒有增重的人,在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下,仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
5、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
研究顯示,甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系,甜飲料喝得多,骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。
6、促進(jìn)齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加,很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋?lái)體內(nèi)鈣的丟失,讓牙齒變得更脆弱。
7、促進(jìn)痛風(fēng)
甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸,提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
8、影響智商
無(wú)論是果味飲料,還是低濃度果汁飲料,都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來(lái),當(dāng)果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時(shí),廉價(jià)的人工色素是最好的選擇。而人工色素對(duì)人體,尤其是兒童的傷害,在現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)上,早有研究。
【經(jīng)常喝碳酸飲料的危害】
1:越喝越口渴
有關(guān)數(shù)據(jù)表明,碳酸飲料中含有大量的色素‘添加劑、防腐劑等,這些成分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要依靠大量的水分,而且可樂含有的咖啡因也有利尿的作用,能促使水分快速排出,所以喝碳酸飲料,就會(huì)越喝越口渴。
2:造成肥胖
碳酸飲料含有很高的糖分,以小杯的熱量就能達(dá)到兩千卡路里,如果長(zhǎng)期飲用,會(huì)造成身體的肥胖。
3:損傷牙齒
碳酸飲料中的酸性物質(zhì)和酸性糖類副產(chǎn)品能軟化牙釉質(zhì),容易使牙齒形成齲洞。如果牙釉質(zhì)軟化了,沒有正確刷牙,就會(huì)導(dǎo)致牙齒損壞。
4:影響消化
碳酸飲料喝太多,大量的二氧化碳在抑制飲料細(xì)菌的時(shí)候,對(duì)人體的有益菌也會(huì)產(chǎn)生抑制的作用,從而消化系統(tǒng)也會(huì)受到破壞。釋放出來(lái)的二氧化碳極其容易引起腹脹,影響食欲,造成腸胃功能紊亂,引起腸胃疾病。
5:導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
研究顯示,飲用碳酸飲料,會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。碳酸飲料的成分,大部分都含有磷酸,這種磷酸會(huì)影響人體的骨骼,不利于鈣質(zhì)的吸收。
6:容易導(dǎo)致腎結(jié)石
鈣是結(jié)石的重要成分,如果長(zhǎng)期飲用過量的碳酸飲料,小便的鈣含量就會(huì)大大增加,容易產(chǎn)生結(jié)石。
【碳酸飲料會(huì)殺精嗎】
碳酸飲料不殺精的,但過多的飲用對(duì)身體有害的,
碳酸飲料主要成分包括:碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料,有些含有咖啡因,人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外,充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營(yíng)養(yǎng)素。碳酸飲料 可樂等碳酸型飲料深受大家喜愛,尤其是“年輕一族”和孩子們的喜愛。但健康專家提醒,喝碳酸飲料要講究個(gè)“度”。
過量地喝碳酸飲料,其中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例。研究人員還發(fā)現(xiàn),與不過量飲用碳酸飲料的人相比,過量飲用碳酸飲料的人骨折危險(xiǎn)會(huì)增加大約3倍;而在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí),再過量地飲用碳酸飲料,其骨折的危險(xiǎn)也可能增加5倍。
專家提醒,兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期,孩子們活動(dòng)量大。如果食物中高磷低鈣的攝入量不均衡,再加上喝過多的碳酸飲料,則要引起足夠的重視。因?yàn)樗粌H對(duì)骨峰量可能產(chǎn)生負(fù)面影響,還可能會(huì)給將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥埋下伏筆。
因此,萬(wàn)事都得要有個(gè)“度”。一旦超過了這個(gè)“度”,再有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物也可能變成有害物或多余物,對(duì)人體不利;其次,適時(shí)補(bǔ)充一定數(shù)量的鈣,還可減輕體內(nèi)鈣——磷比例的失調(diào)。
喝太多飲料有什么危害
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