pm2.5對(duì)老人的危害與防御

　　霧霾連續(xù)的襲擊，老年人、孕婦、兒童、心腦血管患者和呼吸系統(tǒng)疾病患者很受傷，而老年人卻因血壓高、抵抗力差、防范意識(shí)弱，成為首要“危險(xiǎn)對(duì)象”。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹pm2.5對(duì)老人的危害與防御，希望能幫到你。

　　pm2.5對(duì)老人的危害

　　1、 身體各器官功能退化，清除PM2.5的能力降低，更容易受到影響，引起一系列心肺系統(tǒng)急性癥狀，如鼻炎、咽喉炎癥、支氣管炎、肺炎、胸痛、胸悶、氣急、頭暈等。

　　2、患有隱形或已確診的心臟病、肺部疾病或者糖尿病的幾率較高?？諝庵械腜M2.5會(huì)導(dǎo)致這些慢性疾病的進(jìn)展加快，或急性發(fā)作。

　　3、 引起或加重急性呼吸道感染和炎癥，如感冒、扁桃體炎、咽喉炎等

　　4、 引起已有疾病的發(fā)作或惡化，包括慢性阻塞性肺病、哮喘、心臟病、動(dòng)脈粥樣硬化、血栓等，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的健康危害，包括住院治療和死亡。

　　5、 增加心肌梗塞死和中風(fēng)的危險(xiǎn)

　　哪些老人應(yīng)該特別注意

　　有肺部疾病的老人

　　PM2.5會(huì)引起肺部炎癥，家居哮喘和慢性阻塞性肺病的癥狀(如胸悶氣短、呼吸困難、咳嗽等)

　　有心血管疾病的老人

　　PM2.5會(huì)引起心臟節(jié)律的突然改變、動(dòng)脈粥樣硬化或慢性心臟病的惡化，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)或致死亡

　　有糖尿病的老人

　　PM2.5會(huì)增加患心臟病、中風(fēng)、心肌梗死和其他心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)

　　抵抗力較弱的老人

　　在正常情況下容易感染疾病的老人，由于PM2.5顆粒會(huì)附著一些細(xì)菌、病毒等致病微生物，可能會(huì)引起一些感染性疾病的發(fā)生。

　　四、應(yīng)該采取哪些行動(dòng)(老人、家人監(jiān)護(hù)人)

　　應(yīng)關(guān)注每日的空氣質(zhì)量指數(shù)AQI及健康指南，以采取相應(yīng)的防護(hù)措施。

　　在重污染天，盡量呆在室內(nèi)休息，同時(shí)緊閉門(mén)窗;若需外出，佩戴能過(guò)濾PM2.5的口罩，同時(shí)盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

　　在選擇居住和活動(dòng)區(qū)域時(shí)，應(yīng)考慮附近空氣質(zhì)量情況，如不臨近交通干道。

　　老年人如何防御PM2.5的傷害

　　一、盡量減少外出或佩戴口罩

　　遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門(mén)時(shí)，最好戴上專(zhuān)業(yè)的防PM2.5口罩，并盡量選用帶呼吸閥版本。PM2.5口罩是防霧霾最有效的的工具之一，不過(guò)佩戴時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以免引發(fā)其他的負(fù)面影響。

　　二、停止戶(hù)外鍛煉

　　從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，停止長(zhǎng)跑鍛煉等，尤其是患有心血管，呼吸道疾病等疾病的老年人。如果一定要運(yùn)動(dòng)，那就改到下午3點(diǎn)至5點(diǎn)之間吧，這時(shí)候的空氣質(zhì)量會(huì)好一些。

　　三、多喝水多吃潤(rùn)肺果蔬

　　霧霾天氣的飲食宜選擇較清淡且富含維生素C、A的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡蘿卜、橙子、葡萄、獼猴桃等滋陰潤(rùn)肺。多喝水也能幫助機(jī)體排出毒素。

　　四、清淡飲食

　　在飲食方面，要注意“六不過(guò)”原則：進(jìn)食不宜過(guò)咸、過(guò)甜(巧克力)、過(guò)膩(動(dòng)物脂肪)，不宜過(guò)食多辛、辣等食品，不宜過(guò)多食易過(guò)敏的蛋白質(zhì)食物(牛奶、魚(yú)、海鮮等)，不宜過(guò)飽。