開燈睡覺的危害有哪些

　　很多人特別是膽小的女孩和兒童，總喜歡晚上開著燈睡覺，認(rèn)為這樣可以給自己更多的安全感。但是你知道開燈睡覺安全嗎?對(duì)我們的身體是否會(huì)造成傷害?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹開燈睡覺的危害有哪些，希望能幫到你。

　　開燈睡覺的危害有哪些

　　開燈睡覺是一種不好的生活習(xí)慣，也就是人們對(duì)于黑暗的環(huán)境出現(xiàn)了恐懼心理，對(duì)光線出現(xiàn)了依賴心理，這就導(dǎo)致了不敢開燈睡覺。

　　1、抑制身體腿和色素分泌，增加患上癌癥的幾率

　　研究發(fā)現(xiàn)，我們大腦中含有一種松果體，這種物質(zhì)能夠在晚上人體進(jìn)入睡眠時(shí)間的時(shí)候分泌出褪黑素。褪黑素對(duì)于人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時(shí)還可以增強(qiáng)我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那么身體中的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會(huì)飛速的裂變、生長，對(duì)我們DNA的破壞力就會(huì)成倍的上升，這就導(dǎo)致患上癌癥的幾率大增。

　　2、引起孩子出現(xiàn)性早熟

　　正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，例如：雄激素的最高分泌時(shí)間應(yīng)該是早上的七八點(diǎn)，也就是光照情況比較好的時(shí)候。專家告訴我們，光照時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致我們身體分泌出的褪黑素?cái)?shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，所以孩子的胸部會(huì)過早的隆起等等性器官提早發(fā)育。

　　3、孩子眼鏡出現(xiàn)疾病

　　開燈睡覺的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，特別是對(duì)嬰兒或者幼兒。目前，很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺，這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子。但卻不知道，過強(qiáng)的光線會(huì)對(duì)新生寶寶的眼鏡。視力造成嚴(yán)重的傷害。

　　最新研究結(jié)果顯示，兩歲之前的孩子開燈睡覺，那么將來患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來出現(xiàn)近視的比例是55%，而關(guān)燈睡覺的孩子出現(xiàn)近視的比例則僅僅只有百分之十。

　　專家告訴我們，兩歲到三歲之間是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候的光線環(huán)境對(duì)于孩子將來的視力有著決定性的作用。長時(shí)間開燈視角會(huì)導(dǎo)致瞳孔無法真正的放松休息，眼睛上的神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內(nèi)障出現(xiàn)的概率等等。

　　4、導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)

　　從中醫(yī)的角度來說，人體在睡覺的時(shí)候是處在一個(gè)修補(bǔ)的狀態(tài)中，令我們的身心都達(dá)到最佳的狀態(tài)。也就是說，人類需要白天和夜晚，這樣身體才能夠達(dá)到陰陽平衡的最佳狀態(tài)。開燈睡覺會(huì)令我們體內(nèi)的經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，所以人野容易出現(xiàn)疲勞的感覺，沒法獲得最好的休息。晚上開燈睡覺的危害輕則神經(jīng)衰弱、失眠，嚴(yán)重則會(huì)引發(fā)內(nèi)功能紊亂、癌癥等等。

　　5、出現(xiàn)光污染

　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如果長期處在燈光之下，那么患有乳腺癌的幾率就會(huì)成倍的增長，同時(shí)環(huán)山前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。開燈時(shí)間的危害非常的大，特別是突然開光線很強(qiáng)的大燈。早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將夜班歸類為健康風(fēng)險(xiǎn)類別中。

　　如何減少開燈睡覺的危害

　　1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染;

　　2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會(huì)更加的柔和，不會(huì)對(duì)人體造成很大的危害;

　　3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習(xí)慣;

　　4、日常增加營養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等;

　　5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問題比較嚴(yán)重，那么可通過補(bǔ)充一些補(bǔ)品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。

　　開燈睡覺是一種非常不科學(xué)的生活習(xí)慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習(xí)慣。只有遠(yuǎn)離失眠障礙，我們才能夠擁有一個(gè)很好的失眠質(zhì)量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個(gè)健康的體魄。