天氣這么熱，好多人中午都會瞇一下在哪瞇?趴在桌上啊!下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹趴著睡午覺的危害，希望能幫到你。

　　趴著睡午覺的危害

　　危害一

　　影響呼吸。由于趴著睡覺的姿勢導(dǎo)致呼吸不通暢，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。歐多克~

　　危害二

　　影響視力。趴睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。小編近視眼躺槍~

　　危害三

　　入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腿麻等癥狀。

　　危害四

　　頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀，麻木的感覺真的很想shi~~

　　危害五

　　影響消化。一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物至少需要1個小時。吃完午飯就趴著睡午覺，容易造成胃部的脹氣，引起消化不良。

　　這樣的午睡可能有害身體健康

　　錯誤午睡1：坐著或趴著打盹

　　因?yàn)闂l件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。久而久之，就會形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣就會對身體健康沒幫助。

　　錯誤午睡2：隨遇而安就亂午睡

　　午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會不適，嚴(yán)重時就會受涼感冒。

　　錯誤午睡3：午睡時間越長越好

　　午睡時間最好是半小時至一小時。如果睡多了，就會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

　　如何科學(xué)的午睡

　　1、準(zhǔn)備好充氣頸枕

　　怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室工作人員午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　2、午餐后不能馬上午睡

　　對于白領(lǐng)來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

　　3、醒后要有緩沖時間

　　通常午睡后，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　4、用毯子可以保暖

　　由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。