長時間對電腦有什么危害

　　用電腦;看視頻，用電腦;玩游戲，用電腦……在信息技術越來越發(fā)達的今天，人們對電腦的使用率越來越高，對電腦的依賴性也越來越大。下面由學習啦小編為大家介紹長時間對電腦的危害，希望能幫到你。

　　長時間對電腦的危害

　　1.頸椎病

　　上班族因為長期面對電腦，低著頭，容易因為壓迫頸椎而使頸椎損傷，患上頸椎病，感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　小提示：保證端正的坐姿，電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅持2次頸椎操，即前后分別最大限度的低頭和仰頭，左右分別最大限度的側頭，注意是"點"頭和側頭，而不是轉脖子，轉脖子對頸椎有害。頸椎操有助于放松勞累的頸椎。

　　2、干眼癥

　　眼睛長時間盯著屏幕，視線長期固定在同一個位置，眼部肌肉就會感到疲勞。而人一天的時間，8小時在工作，可能還要加班，晚上繼續(xù)大力度的用眼，眼睛更容易酸痛、干澀，最終導致干眼癥。

　　小提示：工作時，在舒適可行的范圍內，眼睛距離顯示器最好保持在70厘米以上。經(jīng)常眨眼，盡量1小時放松一下眼睛，如閉目養(yǎng)神、眺望遠處、按摩眼窩等。眼睛干澀，不要盲目地使用眼藥水，一般眼藥水都含有防腐劑，長期使用會對結膜角膜造成損傷，可以適量使用人工淚液。

　　3、皮膚過敏

　　電腦在開啟和運行時，會有相當多的電磁輻射，這種輻射對身體的危害很小，但可能會造成皮膚的過敏起疹。顯示器處于開機狀態(tài)時差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

　　此外，電腦屏幕的溫度上升后，會溢出一種名為"磷酸三苯脂"的化學物質，有刺鼻味道的無色氣體。會刺激皮膚可引起皮膚出疹、發(fā)癢等過敏癥狀。

　　小提示：不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面。開機時，電腦鍵盤的輻射很大，此時最好距離鍵盤和電腦都遠一些。可以在電腦旁邊放一盆仙人掌，雖然目前沒有確切的證據(jù)證明仙人掌可以防輻射，但試試總是可以的，還可以喝2杯以上的綠茶，抗氧化，保護皮膚。

　　使用電腦前先在臉上涂上一層隔離霜，勤洗臉，去除上面的電腦"排泄物"，經(jīng)常開窗通風，清潔屏幕上的灰塵，保持鍵盤的清潔，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。

　　4、蘿卜腿

　　久坐對人體的壞處很多，在電腦前坐一整天，腿部因為血流不暢，不僅容易造成下身肥胖，大腿變粗，還可能造成小腿肚的腫脹，形成蘿卜腿，即腳脖子很瘦，小腿肚卻很大。小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　小提示：可以站起來走走，盡量伸直腿，做一些簡單的拉伸動作，改善下肢靜脈回流。發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹難受時要及時就診。

　　5、鼠標手

　　"鼠標手"在醫(yī)學上被稱為腕管綜合征。是手部最重要的正中神經(jīng)在腕部受到壓迫所導致的癥候群。

　　現(xiàn)代人，尤其是上班族和愛玩游戲的小孩子，每天長時間的使用電腦，雙手每天長時間擱在鍵盤上打字，擱在鼠標上點擊，手腕部長時間處于震顫的緊張狀態(tài)，腕關節(jié)容易勞損。造成食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發(fā)"腕關節(jié)綜合征"。

　　小提示：將鼠標放在一個較低的位置，使用鼠標時，手臂放在桌面上，或者準備一個腕托，以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。多活動手部，動動手指和手腕。

　　如果鼠標手保守治療無效，必須及早到醫(yī)院進行規(guī)范的治療，嚴重時需要做手術減壓，否則神經(jīng)的損傷難以恢復。

　　常用電腦須學會的八個”護眼常識“

　　一、間歇休息。短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　二、眼球運動。若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。

　　三、眨眨眼。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的同學而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而令眼睛干澀不適。

　　四、吸口氣。吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調查，很多人因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!

　　五、健康食品。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?

　　六、飲食搭配。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　七、調整電腦屏幕距離。建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　八、慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　眼睛是人類感觀中最重要的器官，讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，所以我們要好好的保護眼睛!保護我們自己的身體!最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害，希望本文能夠對長時間對著電腦的上班一族以及游戲族用戶一定的參考價值.。