老年人吃什么零食最健康

　　一說到零食，大多數(shù)老年人都是排斥的，因為印象里的零食都是高熱量且不健康的。沒錯，那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過，一些純天然的餐后小食，其實是非常健康且能夠幫助到老年人養(yǎng)生的。下面由學習啦小編為大家介紹年人吃什么零食最健康，希望能幫到你。

　　老年人吃什么零食最健康

　　TOP1：花生米

　　功效：快速補血

　　花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。

　　TOP2：酸奶

　　功效：抑制有害菌

　　酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　TOP3：海苔

　　功效：減肥排毒

　　海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強健，頭發(fā)有光澤。

　　TOP4：核桃

　　功效：防抗

　　核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

　　TOP5：葡萄干

　　功效：預防白血病

　　葡萄干具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。

　　TOP6：藍莓

　　功效：提高記憶力

　　吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。

　　TOP7：開心果

　　功效：釋放壓力

　　壓力長期得不到釋放，容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放松心情。此外，開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

　　TOP8：紅酒

　　功效：預防腎結石

　　據(jù)統(tǒng)計，常喝紅酒的人腎結石發(fā)生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節(jié)女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發(fā)的乳腺病的出現(xiàn)。

　　老年人吃什么水果健康

　　1、山竹、核桃， 山竹含豐富的膳食纖維、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對于肝火旺盛的人能起到清熱解毒降火的作用，建議每天吃3個即可，過多會導致便秘。核桃具有補腎補氣、潤肺定喘、潤腸通便等作用，還能治療神經衰弱，改善睡眠質量。這兩種水果還能降低膽固醇。

　　2、蘋果、獼猴桃、梨子、香蕉等水果中的膳食纖維含量高，有助于身體排毒，預防癌癥，蘋果有益于大腦，能保護神經細胞，預防老年人患上認知障礙癥。香蕉中富含的鉀元素、維生素C和維生素B6，能保護心臟。這幾種水果還能預防老年人動脈硬化。

　　3、橙子，番茄、檸檬等水果中，含有豐富的維生素C，能保護皮膚不受陽光和污染源引起的損傷，減少臉部皺紋，提亮膚色。

　　4、中風的老年人適合吃蘋果、柿子、鳳梨等，消化不良時老年人可以吃梨子、草莓等。對于骨骼、關節(jié)及皮膚疾病的老年人適合吃葡萄和枇杷。

　　通過以上介紹，相信對于老年人吃什么水果好，大家都有著很好的了解，這些水果都是老年人很好的選擇，不過要需要注意的是，老年人因為生理功能減弱，在吃水果的時候，也要適量才行，可以少吃多餐。另外，積極鍛煉對于老年人也很重要。只有飲食與鍛煉相結合，身體才會更好。