脾是人體重要的淋巴器官，有造血等功能，被稱之為“人體血庫”。而如果脾氣虛損，會引起脾臟生理功能失常等一系列的其他癥狀，那么在冬季應(yīng)該如何健脾呢?

　　脾氣虛損常見的病癥：脾對食物的消化和吸收有十分重要的作用，所以差不多所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。

　?、倨⒉唤y(tǒng)血脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經(jīng)。

　?、谥袣庀孪葜袣庖嘀钙?。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現(xiàn)久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥。

　?、燮馓摱嘁蝻嬍巢还?jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。

　?、芷㈥柼摱嘁蚱馓撍ミM一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

　　那么冬季健脾的方法有哪些呢?

　　中醫(yī)角度來看，適合健脾的食療方法作用挺大的。而其中各種豆類食物化濕補脾的功效更好。

　　* 黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”之美稱。古代養(yǎng)生家認(rèn)為：“每晨吞黑豆十四枚，謂之五臟谷，到老不衰。”

　　黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。

　　推薦吃法：

　　①黑豆煨紅棗把紅棗拿濕水浸泡片刻，洗凈。黑豆去雜洗凈，用小火煮30分鐘，加入紅棗、紅糧，煮到黑豆酥爛時出鍋。每天早、晚分食，可以健脾益胃、活血利水。

　　對于健脾，不僅僅食療養(yǎng)脾很重要，其實也可以采取一些運動方法來健脾。

　?、诤诙鼓毯诙购秃谥ヂ榧芭Ｄ袒旌显谝黄穑椭瞥闪藸I養(yǎng)美味的黑豆奶。先把黑豆和芝麻分別炒熟，然后放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。

　　* 豇豆就是我們常說的長豆角。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性平，味甘、咸，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，具有理中益氣、補腎健胃、養(yǎng)顏調(diào)身的功效，可治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。

　　《滇南本草》中載：豇豆“治脾土虛弱，開胃健脾”。李時珍也曾稱贊它有“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”之功。大便干結(jié)的人應(yīng)慎食豇豆。