寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生

　　人的體質(zhì)有很多種，寒性體質(zhì)就是其中一種。而現(xiàn)在已步入冬季，寒性體質(zhì)養(yǎng)生尤為重要，那么寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生?寒性體質(zhì)的冬季飲食又有哪些注意事項?一起來看看吧。

　　寒性體質(zhì)冬季如何養(yǎng)生

　　1、飲食因時制宜

　　寒性體質(zhì)者在冬天可適當(dāng)多吃些羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，它們具有溫中，補(bǔ)虛，助陽、驅(qū)寒的作用;少吃冰淇淋、飲料等生冷食物，早上人體新陳代謝正在加快，更不要吃生冷刺激食物。

　　2、熱水泡腳

　　體質(zhì)虛弱不適合運動的，可以每天泡泡腳，用熱水浸沒腳背，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，泡20—30分鐘。也可在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣。

　　所謂寒從腳下起，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點壓式按摩。

　　3、注意保暖

　　天氣寒冷時要及時增加衣服，以免“寒邪”入體。少待在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。受寒后，應(yīng)盡快做補(bǔ)救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可祛除體內(nèi)寒氣。

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　慢跑、快步走等有氧運動能讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。“冬季早晨陽氣微弱，不宜過早起床鍛煉，應(yīng)適當(dāng)推遲起床時間，尤其是年齡偏大的人群，清晨出門更易喪失陽氣。”

　　5、心情愉悅

　　心境不寬，常勃然大怒對寒性體質(zhì)者傷害很大。生氣時，身體里不斷分泌腎上激素被使用一空，只能依靠其他內(nèi)臟釋放出養(yǎng)分來補(bǔ)足，造成體虛。

　　寒性體質(zhì)者要保持好的心情，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及時采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。

　　6、膏方調(diào)理

　　冬天利用膏方調(diào)理寒性體質(zhì)等亞健康狀態(tài)，可以達(dá)到事半功倍效果。在寒冷的冬天，人體的各項生理功能處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，在這一季節(jié)合理進(jìn)補(bǔ)有利于把進(jìn)補(bǔ)的物質(zhì)保留在體內(nèi)，使其得以慢慢吸收、利用，以達(dá)到健身強(qiáng)體、祛病延年之目的。

　　寒性體質(zhì)冬季飲食注意事項

　　1、適宜進(jìn)易消化吸收的溫?zé)崾澄?/p>

　　寒性體質(zhì)的人平時吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄?，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。

　　3、不宜用飲酒御寒

　　寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會想一些御寒的方法，比如飲酒。其實這是不可的，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過后，反而會降低機(jī)體的御寒能力。

　　3、不宜食用寒性的食物

　　對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

　　進(jìn)入很冷的冬季，寒性體質(zhì)的人的手腳特別容易冰涼，再加上如果飲食不注意身體更容易出現(xiàn)各種各樣的問題。所以在冬季，寒性體質(zhì)一定要學(xué)會好好調(diào)養(yǎng)，不妨試試以上為大家介紹的方法，對寒性體質(zhì)都會起到很不錯的養(yǎng)生效果。