長期穿高跟鞋會造成什么危害
長期穿高跟鞋會造成什么危害
高跟鞋是女性朋友的最愛，鞋柜里擺滿了各式各樣的高跟鞋，穿高跟鞋是可以讓體態(tài)更美，但是高跟鞋如果太高的話會影響健康，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹長期穿高跟鞋的危害，希望能幫到你。
長期穿高跟鞋的危害
對足部的危害：
當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以會出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
對腰椎的危害：
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被忽視。
磨腳：
如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷，那么也會常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧，長時間穿著高跟鞋會磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指，腳步長期受到磨損，可能會留下一些持久性的疤痕。
影響踝關(guān)節(jié)：
很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋，動輒就是十厘米以上，穿上之后，整個人都會顯得很高挑，你固然是變高了很多，但是如果長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關(guān)節(jié)就會長時間處在一個勞累的狀態(tài)中，這樣長此以往對于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。
影響膝關(guān)節(jié)：
如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長久站立，那么不但會影響踝關(guān)節(jié)的健康，膝關(guān)節(jié)也會受到影響，長時間的站立，很容易就會出現(xiàn)屈膝困難的情況，這樣也會很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
小腿痙攣：
如果你也會時常小腿痙攣，出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問題，那么也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態(tài)中，這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了。
高跟鞋的高度與健康的關(guān)系
穿4-6厘米的高跟鞋
美國健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度，讓那個你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊，減少背部壓力。
穿6-8厘米的高跟鞋
當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時，你的身體重心會自然的上移，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣會增加脖子的壓力。可以在穿著2小時高跟鞋后把鞋子脫掉，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩，舒緩腳部壓力。
穿8厘米以上的高跟鞋
當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時，走路時的身體重心會不斷的上移，醫(yī)學(xué)專家研究過，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性，經(jīng)常會有神經(jīng)性的頭疼，眼疼，視網(wǎng)膜壓力比平常高25%。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng)，避免的大強度工作后，視力會突然的下降。
穿高跟鞋如何護腳
扭傷及時處理
女性腳部扭傷時，在48小時內(nèi)要使用冰袋冷敷，在48小時后要進行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診。
多進行腳部按摩
人的腳上分布著可以影響全身的穴位，多按摩腳底們能夠促進局部的血液循環(huán)，可以改善女性腳部冰冷的現(xiàn)象，保持身體健康。
熱水泡腳
平時一整天都穿著高跟鞋的女性可以用熱水泡腳，可以促進腳部的血液循環(huán)，溫通經(jīng)絡(luò)，緩解腳部的疲勞，在熱水中加幾滴香精油或者姜片，效果更佳。
可以不穿高跟鞋就不穿
例如在家里面就不需要穿高跟鞋，讓雙腳有時間放松;在公司里時，可以換上一對平底鞋，可以減輕雙腳的疲勞。
訓(xùn)練腳趾肌肉
因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護雙腳。
磨腳跟去死皮
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
生活中我們總遇到這樣的情況，床上新鞋子總會磨腳一段時間，尤其是高跟鞋，穿久了還會腳痛，怎么辦呢?下面介紹穿高跟鞋腳不疼的小竅門。
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