功能飲料可能會(huì)帶來(lái)什么危害
許多人在勞累的時(shí)候會(huì)選擇功能飲料,認(rèn)為其能補(bǔ)充能量且對(duì)身體有益。但實(shí)際上,經(jīng)常飲用功能飲料真的如廣告中說(shuō)的那樣好嗎?是否知道功能飲料可能對(duì)心臟造成巨大損傷?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹功能飲料的危害,希望能幫到你。
功能飲料的危害
1、功能型飲料適合特殊人群
在購(gòu)買(mǎi)功能性飲料的時(shí)候千萬(wàn)要注意查看產(chǎn)品說(shuō)明,因?yàn)樗贿m合于特定的人群。如果一些功能性飲料中含有鈉元素的話(huà),而鈉元素會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān),容易引起心臟負(fù)荷加大、血壓的升高,因此,患高血壓和心臟疾病的人要注意,應(yīng)避免飲用。
2、營(yíng)養(yǎng)素不平衡
人在運(yùn)動(dòng)后,會(huì)損失一些像鉀、鈉、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,而運(yùn)動(dòng)飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等,因此飲用運(yùn)動(dòng)飲料后,可以迅速補(bǔ)充人體所失的營(yíng)養(yǎng)素,人體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)成分都是有一定比例的,都處在平衡狀態(tài)的,過(guò)多或過(guò)少都不行,因此,當(dāng)您身體不缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素時(shí),不屬于特殊人群,您可以不用購(gòu)買(mǎi)這類(lèi)飲料。
3、不能代替水
水是人體維持正常生理活動(dòng)的重要營(yíng)養(yǎng)素,除了它自身的營(yíng)養(yǎng)素外,還起著溶化、吸收各種營(yíng)養(yǎng)素、排出機(jī)體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié),降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等作用。水是生命中的重要物質(zhì),必須多補(bǔ)充水分,能性飲料是在水里加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴(lài)氨酸,有的還有咖啡因、牛磺酸等成分,這些成分有一定的抗疲勞和適量補(bǔ)充鈣、鉀、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用。雖然功能性飲料里面有這么多種成分,但它始終不能代替粥、水果蔬菜中的營(yíng)養(yǎng),更不能代替水。
7種不宜多喝的飲料
1、碳酸飲料
碳酸飲料帶來(lái)的肥胖問(wèn)題眾所周知,其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外,磷酸會(huì)降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來(lái),碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
2、牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里,含糖約170克。由于其味道香濃,人們很容易在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的熱量和糖,對(duì)健康不利。
3、檸檬水
很多人容易被這款飲料的名字所騙,市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。
4、各種味道的汽水
除了維生素之外,各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。
5、能量飲料
它的確可以給身體提供能量,但是其中含有大量咖啡因和糖,攝入過(guò)多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。
6、運(yùn)動(dòng)飲料
大量出汗時(shí),喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運(yùn)動(dòng)飲料同時(shí)含有大量的糖和防腐劑,消費(fèi)者在選擇的時(shí)候一定要看清楚其成分表。
7、果汁飲料
多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖,攝入過(guò)多不利健康。因此,最好選擇100%純果汁。
什么飲料健康
1、最推薦飲
基本上無(wú)需限量,這一類(lèi)都是無(wú)糖、無(wú)脂肪、無(wú)熱量或低熱量的飲料,也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類(lèi),玫瑰、菊花、桂花等花類(lèi),還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸,還有幫助消化的作用;茶類(lèi)含有維生素C、鉀和大量的多酚類(lèi)物質(zhì),也能幫助消食;豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)就不必說(shuō)了。選茶類(lèi)要看個(gè)人體質(zhì),喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。
2、較推薦飲料
健康人喝兩杯無(wú)害,適量飲用時(shí)有益。這一類(lèi)是含糖和能量的飲料,但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì),有一定數(shù)量的維生素,果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的,但這種伴侶的成分中除了香精沒(méi)有其它不利健康的物質(zhì),為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對(duì)于預(yù)防飲食過(guò)量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用,對(duì)于節(jié)日飲食有益無(wú)害。
需要注意的是,由于這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁,故適合用來(lái)替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。
3、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的甜飲料
如各種果汁飲料,茶飲料之類(lèi)。這類(lèi)飲料維生素和礦物質(zhì)含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類(lèi)少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明顯不利于營(yíng)養(yǎng)和健康的飲料
如各種碳酸飲料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。這類(lèi)飲料除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低、含糖、含飽和脂肪等之外,還有其它不利于營(yíng)養(yǎng)素吸收或不利于預(yù)防疾病的成分,如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類(lèi)飲料應(yīng)盡量少用,特別是兒童和慢性病人最好不用。
猜你喜歡: