許多人在勞累的時候會選擇功能飲料，認(rèn)為其能補充能量且對身體有益。但實際上，經(jīng)常飲用功能飲料真的如廣告中說的那樣好嗎?是否知道功能飲料可能對心臟造成巨大損傷?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹功能飲料的危害，希望能幫到你。

　　功能飲料的危害

　　1、功能型飲料適合特殊人群

　　在購買功能性飲料的時候千萬要注意查看產(chǎn)品說明，因為它只適合于特定的人群。如果一些功能性飲料中含有鈉元素的話，而鈉元素會增加機體的負(fù)擔(dān)，容易引起心臟負(fù)荷加大、血壓的升高，因此，患高血壓和心臟疾病的人要注意，應(yīng)避免飲用。

　　2、營養(yǎng)素不平衡

　　人在運動后，會損失一些像鉀、鈉、鈣、鎂等營養(yǎng)素，而運動飲料添加了鉀、鈉、鈣、鎂等，因此飲用運動飲料后，可以迅速補充人體所失的營養(yǎng)素，人體內(nèi)的各種營養(yǎng)成分都是有一定比例的，都處在平衡狀態(tài)的，過多或過少都不行，因此，當(dāng)您身體不缺乏某種營養(yǎng)素時，不屬于特殊人群，您可以不用購買這類飲料。

　　3、不能代替水

　　水是人體維持正常生理活動的重要營養(yǎng)素，除了它自身的營養(yǎng)素外，還起著溶化、吸收各種營養(yǎng)素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié)，降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等作用。水是生命中的重要物質(zhì)，必須多補充水分，能性飲料是在水里加入了維生素、葡萄糖、礦物質(zhì)、電解質(zhì)、賴氨酸，有的還有咖啡因、?；撬岬瘸煞?，這些成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質(zhì)、電解質(zhì)等作用。雖然功能性飲料里面有這么多種成分，但它始終不能代替粥、水果蔬菜中的營養(yǎng)，更不能代替水。

　　7種不宜多喝的飲料

　　1、碳酸飲料

　　碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

　　2、牛奶咖啡飲料

　　每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。

　　3、檸檬水

　　很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

　　4、各種味道的汽水

　　除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出“水”和“自然調(diào)味劑”的汽水飲料。

　　5、能量飲料

　　它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

　　6、運動飲料

　　大量出汗時，喝點運動飲料補充電解質(zhì)是非常必要的。但是多數(shù)運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

　　7、果汁飲料

　　多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。

　　什么飲料健康

　　1、最推薦飲

　　基本上無需限量，這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。

　　礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì)，也能幫助消食;豆?jié){的營養(yǎng)就不必說了。選茶類要看個人體質(zhì)，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

　　2、較推薦飲料

　　健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。這一類是含糖和能量的飲料，但營養(yǎng)價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

　　這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶制作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質(zhì)，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對于預(yù)防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對于節(jié)日飲食有益無害。

　　需要注意的是，由于這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應(yīng)控制數(shù)量。水果醋的甜度往往高于純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。

　　3、營養(yǎng)價值低的甜飲料

　　如各種果汁飲料，茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質(zhì)含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明顯不利于營養(yǎng)和健康的飲料

　　如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。這類飲料除了營養(yǎng)價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其它不利于營養(yǎng)素吸收或不利于預(yù)防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應(yīng)盡量少用，特別是兒童和慢性病人最好不用。

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