小雪保健養(yǎng)生注意事項
小雪節(jié)氣,我國東部會出現(xiàn)大范圍大風降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。強冷空氣影響時,常伴有入冬第一次降雪。小雪階段比入冬階段氣溫低。那么,小雪保健養(yǎng)生需要注意什么呢?
小雪保健養(yǎng)生注意事項:注意保暖
進入該節(jié)氣,中國廣大地區(qū)東北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。此時陽氣下降,陰氣上升,而致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪,提醒人們該御寒保暖了。
小雪保健養(yǎng)生注意事項:調節(jié)情緒
陰冷時節(jié),還容易讓人產生抑郁情緒,抑郁情緒會造成肝臟功能紊亂,誘發(fā)血壓波動等不良反應。因此專家也提醒市民,特別是老年朋友,這段時期,最好能讓家人陪伴身邊,一旦出現(xiàn)不適,能及時送往醫(yī)院去救治。
小雪保健養(yǎng)生注意事項:注意飲食調理
一般的小雪節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個季節(jié)宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。
小雪保健養(yǎng)生注意事項:注意保護心臟
小雪節(jié)氣前后,這段時間,天氣常是陰冷晦暗的。從中醫(yī)角度來講,此時身體內循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。天氣漸漸進入真正的寒冷,多穿衣服來御寒,注意保暖是必不可少的,而對于患有心腦血管疾病的人來說,最要保護的就是心臟。
小雪保健養(yǎng)生注意事項:做好熱身運動
對于有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
小雪保健養(yǎng)生注意事項:清理內火
由于冬季的氣候比較干燥,很多人都會出現(xiàn)不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現(xiàn)象,建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物,少食辛辣油膩性食物以免引起內火。
寒冷干燥的室內,大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個節(jié)氣里食用。