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冬季熱水泡腳的好處有什么

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冬季熱水泡腳的好處有什么

  冬天那么冷,工作了一天,到家用熱水泡腳,是多么舒服的事情,能夠緩解一天的疲勞以及驅(qū)寒等。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季熱水泡腳的好處,希望能幫到你。

  冬季熱水泡腳的好處

  冬季泡腳可緩解頭痛

  有句古話:“中藥洗腳,勝吃補(bǔ)藥”,現(xiàn)在也流行一句俗語(yǔ):“富人吃藥,窮人洗腳”。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。

  對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓;揉按足三里穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅(jiān)持中藥泡腳應(yīng)用范圍很廣,如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,都可通過(guò)泡腳緩解癥狀。甚至截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療以及便秘、減肥、美容等都可以運(yùn)用泡腳輔助治療。

  泡腳要泡到汗出為宜

  那怎樣算是泡好腳了呢?泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮,或額頭出汗了,就算好了。注意,千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?,出汗太多?huì)傷心的,只要出微汗就可以了。泡腳應(yīng)用一個(gè)較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。一是容易保溫,二是自然。肝主木,腎主水,這么一泡,能助肝腎排毒。

  泡腳可以通絡(luò)排毒

  孫思邈告訴我們,足有三陰:肝脾腎;三陽(yáng):胃膽膀胱,都是氣血充盛的經(jīng)絡(luò),最需天天疏通。肝藏血,肝經(jīng)不通,心臟供血就會(huì)不足;脾主運(yùn)化,脾經(jīng)不通就會(huì)吃不下飯,氣血就生不出;腎藏元?dú)?,神?jīng)不通,元?dú)饩吞撊?。胃、膽、膀胱是腑,主排毒,?jīng)絡(luò)不通,五臟就會(huì)中毒。所以泡腳既可以通經(jīng)絡(luò)排毒素,又可以養(yǎng)陽(yáng)氣補(bǔ)臟腑。會(huì)養(yǎng)生的人一定會(huì)養(yǎng)腳。

  泡腳好處多多,卻非人人適合,如太飽太餓時(shí)不宜泡腳。嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫。腳氣患者要小心感染?;加心_氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老人泡腳不要久,每日臨睡前泡20分鐘為佳。

  泡腳的禁忌

  1、最佳時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘

  泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15-2030分鐘為宜。泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。

  2、最佳水溫在40℃-50℃

  水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話,腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張,體內(nèi)血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對(duì)身體不利。

  3、水量不可太少

  泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。

  4、泡腳時(shí)不宜三心兩意

  做泡腳時(shí)不要看書、看電視,這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。

  5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

  如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒(méi)有進(jìn)行抗菌處理,腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),造成對(duì)腳部的反復(fù)感染,因此選擇好的泡腳桶十分重要。

  6、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

  女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會(huì)起到舒緩的作用,還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來(lái)達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問(wèn)題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

  7、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳

  它會(huì)影響胃部血液的供給,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后半小時(shí)再泡腳。

  8、泡腳后勿立刻睡覺(jué)

  泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

  泡腳的最佳時(shí)間

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn),踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳,能刺激足部穴位,增強(qiáng)血脈運(yùn)行,調(diào)理臟腑,舒通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)新陳代謝,從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛除病邪的目的。我國(guó)民間歌謠云:“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”,這是頗有道理的。

  我們通常將腳部當(dāng)做是人體的“第二心臟”,正所謂“養(yǎng)樹需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”,在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位,有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位,幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,有益健康。泡腳有好處,如果可以抓住泡腳的最佳時(shí)間,那么效果會(huì)更佳,晚上九點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段,在此時(shí)進(jìn)行泡腳有助護(hù)腎。

  在晚上九點(diǎn)的時(shí)候,人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的,所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng),最好是隔一會(huì)就入睡。

  除了選擇泡腳的最佳時(shí)間段之外,泡腳的時(shí)間也需注意。在準(zhǔn)備泡腳水的時(shí)候,水量應(yīng)沒(méi)過(guò)腳踝關(guān)節(jié)部位,水的溫度不要太熱也不要太冷,大約40℃左右,進(jìn)行泡腳的時(shí)間也要適中,大約半小時(shí)即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶,不要選擇金屬的桶,那樣水冷得快。泡腳的時(shí)候不妨往水中加些可活血的藥材,比如丹參、當(dāng)歸,又或者是金銀花、板藍(lán)根、菊花、連翹等。

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