教你泡腳最養(yǎng)生的方法效果好
教你泡腳最養(yǎng)生的方法效果好
隨著夜晚氣溫的降低,溫度的下降,是不是很多人都開始睡覺(jué)前的泡腳了呢?可你們知道如何可以做到泡腳最養(yǎng)生嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹泡腳最養(yǎng)生的方法,希望能幫到你。
泡腳最養(yǎng)生的方法
現(xiàn)代洗浴的方便,使得很多人都嫌麻煩,不喜歡單獨(dú)泡腳。但是,發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳,并且泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡,通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò),使血液循環(huán)加快,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會(huì)微微出汗,可以疏通經(jīng)絡(luò),排出體內(nèi)的寒氣和廢物,調(diào)節(jié)體溫,降虛火。另外血液循環(huán)的改善,對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
專家提示:在忙碌了一天后,一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持,僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。
1、要用桶來(lái)泡腳
木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水。現(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳
一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。
但如果有充足的時(shí)間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。
小提示:每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。
3、泡腳水的溫度
這要視每個(gè)人具體耐熱程度而定,剛開始泡時(shí)溫度可以低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發(fā)熱為止。
4、泡腳的水中不要隨便加?xùn)|西
最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西,因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?,泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾葉加一小把就可以了。
小提示:記住,千萬(wàn)不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,那樣會(huì)傷腎,容易引起全身浮腫,已經(jīng)有很多人因看一些保健報(bào)刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。
能堅(jiān)持長(zhǎng)年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了,別老想著加各種的中藥,如不適合你身體的狀況,反而會(huì)適得其反。
泡腳的好處
每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。因此,堅(jiān)持科學(xué)的足療,尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。
1、促進(jìn)血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、對(duì)多種疾病有輔助治療作用。俗話說(shuō):“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳。”可見(jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好
1、時(shí)間不能太長(zhǎng),最好控制在15--20分鐘
泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話,容易導(dǎo)致,雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快,從而造成心血管超負(fù)荷。而且秋冬季節(jié),皮膚如果在熱水中浸泡的時(shí)間過(guò)程的話,還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高
泡腳并不是水溫越高越好,最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下,并且要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測(cè)量,最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
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