身體脫水的危害具體有什么
身體脫水的危害具體有什么
夏天天氣炎熱，身體會(huì)流失過(guò)多的水分，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，很容易出現(xiàn)身體脫水情況。身體脫水情況嚴(yán)重會(huì)有生命危險(xiǎn)，所以大家要注意身體缺水的一些癥狀表現(xiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹身體脫水的危害，希望能幫到你。
身體脫水的危害
1.導(dǎo)致口臭。美國(guó)加州牙科專家馬歇爾 楊博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會(huì)減少，口腔細(xì)菌便會(huì)“瘋長(zhǎng)”，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。
2.渴望吃糖。美國(guó)達(dá)拉斯運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師艾米 古德森表示，身體脫水感覺更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會(huì)更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。
3.影響鍛煉。古德森表示，研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降10%。脫水越嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就越差。脫水時(shí)，進(jìn)行6級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺仿佛在完成8級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
4.皮膚干燥。加州長(zhǎng)灘皮膚科醫(yī)生安妮 瑪麗 特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤(rùn)。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過(guò)5分鐘，避免過(guò)燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。
5.危險(xiǎn)駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長(zhǎng)途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，美國(guó)《生理與行為》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時(shí)的駕駛過(guò)程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤次數(shù)增加一倍。
6.更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家盧加 波德斯塔博士表示，脫水時(shí)，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。
7.焦躁不安。波德斯塔博士表示，身體脫水會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響，導(dǎo)致煩躁不安。美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問(wèn)題。
8.身體發(fā)冷。脫水時(shí)，流向皮膚的血液量會(huì)受到限制，因而容易導(dǎo)致身體發(fā)冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調(diào)節(jié)體溫，盡管沒(méi)有置身低溫環(huán)境，也可能會(huì)出現(xiàn)打“寒戰(zhàn)”的現(xiàn)象。
9.肌肉痙攣。缺水會(huì)造成血液循環(huán)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心醫(yī)療主任萊伊 卡西亞里博士解釋稱，為了保護(hù)身體重要器官，身體脫水會(huì)減少肌肉等非重要器官的水分，因而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣。另外，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鉀流失，也容易導(dǎo)致肌肉痙攣。
10.頭暈?zāi)垦??？ㄎ鱽喞锊┦勘硎?，脫水時(shí)，大腦得到的水也更少，血液循環(huán)更差，因而容易發(fā)生頭暈?zāi)垦??！队?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，輕度脫水就可能導(dǎo)致思維不清，影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是，無(wú)論是休息時(shí)還是運(yùn)動(dòng)中，脫水對(duì)女性情緒的影響都比男性大得多。
11.頭痛發(fā)作?？ㄎ鱽喞锊┦勘硎?，脫水會(huì)影響血清素水平，導(dǎo)致頭痛。另外，脫水時(shí)大腦小血管快速變化，也易導(dǎo)致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時(shí)飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇。
12.導(dǎo)致便秘。身體脫水也會(huì)影響腸道正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸燥型便秘。因此，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預(yù)防便秘。
身體缺水的九種表現(xiàn)
小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。
1、口腔干燥舌頭腫脹：身體缺水的第一信號(hào)是口渴。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
2、小便深黃色：隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
3、便秘：當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
4、皮膚缺乏彈性：
脫水會(huì)降低皮膚彈性。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
5、頭暈?zāi)垦＃撼搜髁亢脱獕合陆抵?，脫水也?huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
6、疲憊：長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
7、沒(méi)有眼淚：縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
8、心悸：心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。
9、肌肉痙攣：長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣。
夏季生病怎么預(yù)防脫水
嘔吐
嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，若此時(shí)采用藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在人體內(nèi)，危害健康。如果是單純的嘔吐，應(yīng)放松心情并適量補(bǔ)充糖水，避免水和電解質(zhì)紊亂。如果不是，且伴隨有腸胃不適，那就在補(bǔ)水的同時(shí)注意按摩胃部和腹部。
中暑
夏季我們?cè)诖筇?yáng)下曬了很長(zhǎng)時(shí)間，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、目眩等中暑癥狀時(shí)，需要立即離開高溫環(huán)境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補(bǔ)水。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開后再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯(cuò)。
腹瀉
對(duì)于腹瀉，不要急于用藥，“預(yù)防脫水”是首選措施。在此時(shí)可以給患者補(bǔ)充水、鹽與糖的混合物，為體內(nèi)流失的電解質(zhì)作補(bǔ)充。可以在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，或在開水中加入同樣分量的鹽和一湯匙白砂糖，選擇兩種特制“飲料”中的任意一種，盡量讓患者多喝一些即可。另外可以吃點(diǎn)易消化的流食，保證營(yíng)養(yǎng)需求。
感冒發(fā)燒
室內(nèi)外溫差較大，感冒發(fā)燒也是夏天的常事。發(fā)燒是病原體侵入人體，免疫細(xì)胞群起應(yīng)戰(zhàn)，而使體溫升高的現(xiàn)象。發(fā)燒時(shí)，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質(zhì)，所以此時(shí)一天大概需要補(bǔ)充3000毫升左右的水，最好再喝點(diǎn)豆?jié){維持營(yíng)養(yǎng)。
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