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危害心臟的壞習(xí)慣你有幾個

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  心臟病是我們?nèi)梭w非常重要的器官,一旦受到傷害將對我們身體有直接的威脅,但在我們的日常生活中,有一些看似和心臟沒什么關(guān)系的事情卻恰恰是心臟健康的大敵。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹危害心臟的壞習(xí)慣,希望能幫到你。

  危害心臟的壞習(xí)慣

  1、不吃早餐

  美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),不習(xí)慣吃早餐的男性,患上冠心病的風(fēng)險會增加27%,這可能和血糖波動較大,以及血液中甘油三酯水平較高有關(guān)。

  2、能量飲料

  美國得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授約翰·希金斯博士表示,能量飲料含咖啡因和其他成分,會導(dǎo)致心跳加速,血壓升高,心律不齊,最好少喝為妙。

  3、高鹽

  《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示,鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字?,如果所有人每天減少攝入半茶匙鹽,冠心病將明顯減少。專家建議,少吃加工食品,減少外出就餐次數(shù)。

  4、坐車打盹

  坐車打盹醒來后,很多乘客會感覺心前區(qū)不適,表現(xiàn)為胸悶、氣短、壓榨性疼痛等癥狀,這是心臟功能性異常的表現(xiàn),與乘車睡覺、久坐頸部肌肉僵硬、突然驚醒有關(guān)。

  5、牙周病

  對于牙周炎患者,即使刷牙或咀嚼等都可以引發(fā)菌血癥。一過性菌血癥并不會造成嚴(yán)重傷害,但是,菌血癥狀不斷發(fā)生,而且進(jìn)入的細(xì)菌數(shù)量大量增加并長期累積,就會增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險??谇痪植康母腥居绕涫茄乐芙M織感染性疾病,其中常見的是牙周炎和牙周膿腫,與動脈硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的發(fā)病率顯著相關(guān)。

  6、漱口水用太多

  倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院有項目新的研究表明,頻繁的使用漱口水會給健康帶來災(zāi)難性后果,增加心臟病和中風(fēng)危險。

  7、伴侶爭吵

  情侶或者夫婦之間的爭吵,可能不止影響男女關(guān)系和情緒,也會直接對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響,尤其是心臟健康。根據(jù)一項最新研究結(jié)果顯示,如果人們覺得自己的伴侶不夠支持自己(具體表現(xiàn)通常為吵架、冷戰(zhàn)等),就更可能發(fā)展出心血管疾病。

  8、單身

  芬蘭科學(xué)家指出,單身男性死于心臟病的風(fēng)險比已婚人士高168%。專家建議,單身的人最好多參加社交活動,除了可覓得良緣,還有助于減少心理壓力。

  9、失眠

  挪威研究指出,經(jīng)常失眠的心臟病患者比睡眠正常的人,發(fā)病風(fēng)險高出45%。美國西北大學(xué)研究人員補(bǔ)充說,每周運(yùn)動3次,每次鍛煉30分鐘,堅持幾個月,可以有效改善睡眠質(zhì)量。

  10、嗜睡

  發(fā)表在《睡眠》雜志上的一項研究指出,睡眠時間也不能太長,如果一個人每天睡眠時間超過10小時,患上心臟病的風(fēng)險會大大提高。研究人員解釋說,睡眠太多可能導(dǎo)致體重增加,從而增加身心負(fù)擔(dān)。正常睡眠時間是7~9小時,如果長期不達(dá)標(biāo)或超標(biāo)最好到醫(yī)院就診。

  吃什么對心臟好

  1、杏仁

  每天食用一捧(1/4杯)杏仁,攝入的維他命B2(又稱核黃素)、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調(diào)節(jié)有益處。B族維他命和鎂有助于生成血清素,可以幫助調(diào)節(jié)情緒。還有證據(jù)顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負(fù)面影響,而維他命E 是一種抗衰老劑,可以破壞掉與壓力和心臟病相關(guān)的自由基。杏仁是絕好的小吃食品----要比一袋子薯條好很多?;蛘哒f,把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥里去好了。

  2、蘆筍

  蘆筍中含有像葉酸和維他命C、D這樣的利于心臟的抗炎營養(yǎng)素??防锖康?、易烹飪(易熟)。烹飪好了,加上以下佐料:糖、豌豆煎炒,全麥粉、橄欖油、檸檬汁,再加點新鮮壓碎的帕米森乳酪、胡椒粉,這樣就做成了一道素食佳肴,招待尊貴客人的美食。

  3、豆類

  這些渾身是寶的豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質(zhì)。僅一杯就提供你一天的所需要的一夸脫的量。還含有有利于心臟和減輕壓力的維B,鐵、對人體很重要的鈣。還有,豆類品被視為“大自然”的毛刷子。因為15克的纖維通過大腸吸收膽固醇帶出體外(你知道是哪里)。把豆類放入湯中燉或與蕓豆,西紅柿或胡蘿卜、芹菜還有少量的辣椒一起打造一道素食餐。在空凈的白豆罐里放上兩勺的橄欖油,一小半的大蒜、食鹽、辣椒這樣就做成一道具有地中海風(fēng)味的素食泡菜。

  4、籃莓

  幾乎所有的水果都對人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃子……哇!但是藍(lán)莓已經(jīng)超量給人提供抗氧化物及維C,兩者都是很出色的減壓物品。兩者熱量和糖分較低,可作小食品讓自己心滿意足,沒有一點的罪惡食品(或脂肪)。藍(lán)莓還是一種很好的纖維源,這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便秘。這兩種疾病是在心理壓力過大時產(chǎn)生的。把它們當(dāng)作糧食,趁新鮮時食用,或者伴著普通的酸奶、香蕉,還有制作極好的冰沙,一起食用。

  5、西蘭花

  西蘭花富含B族維他命和葉酸,實踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力、焦慮、緊張甚至對抑郁癥有好處。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會是營養(yǎng)達(dá)到最理想化(將西蘭花洗凈、切成段,放置在玻璃或其他絕緣容器中,蓋上一層濕潤的紙巾不是塑料包裹)。之后加上些許的檸檬汁,少許特純橄欖油。你如果愿意,再加上少量紅辣椒,這樣就做出一道簡潔、高雅的菜肴來。

  心臟病護(hù)理要注意的禁忌

  1、忌晨跑。清晨慢跑對心臟可造成壓力,故應(yīng)采取散步、練氣功等方式。

  2、忌飲酒。包括含有酒精的飲料,有引起心肌梗塞的危險。

  3、忌急劇減肥。體重過快下降,致使大量蛋白質(zhì)消耗與肌肉組織減少,造成心肌組織的衰退,誘發(fā)心力衰竭。

  4、忌飽食。三餐進(jìn)食過飽,胃壁擴(kuò)張,會使肺內(nèi)壓力升高,導(dǎo)致心臟代謝增加,容易誘發(fā)致命性的心肌梗塞。

  心臟病護(hù)理要注意的禁忌

  5、忌菜籽油。菜籽油中含有40%的芥酸,心臟病人食后會使血管壁增厚,心臟脂肪堆積,加重病情。

  6、忌頻繁起夜。心臟病人半夜起夜有危險。

  7、忌拒絕脂肪。研究表明,如果心臟病人每周食用兩次魚、肉、脂肪,其死亡率比限制全部脂肪,只食纖維素較高食物的病人還低30%。故心臟病人在一日三餐中適當(dāng)安排魚、禽食品,有助于心臟康復(fù)。

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