孕婦久坐會(huì)不會(huì)影響胎兒發(fā)育
上班族孕婦要面臨長時(shí)間久坐，要知道久坐對(duì)胎兒發(fā)育有一定影響的哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的孕婦久坐的影響，希望對(duì)你有用!
孕婦久坐會(huì)影響胎兒發(fā)育嗎
久坐對(duì)胎兒最大影響就是可能會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧,因?yàn)殚L時(shí)間坐著工作,活動(dòng)少,影響血液循環(huán),骨盆受壓迫使子宮血液循環(huán)不暢,進(jìn)而造成胎兒缺氧。
懷孕久坐的危害有哪些
腰酸背痛
懷孕期間因子宮脹大及荷爾蒙的改變而容易腰酸背痛,如果再加上長時(shí)間維持同一姿勢,將使腰酸背痛的癥狀加劇。
水腫
長時(shí)間坐著,也容易引起水腫。孕婦除了應(yīng)多站起活動(dòng)外,平常可穿彈性襪,回至家中將腳部墊高,讓足部靜脈回流順暢,可減緩癥狀。
輻射
在數(shù)字化的現(xiàn)代,孕婦尤應(yīng)注意輻射線的傷害。目前許多上班族都是以電腦操作業(yè)務(wù),關(guān)于電腦輻射線對(duì)人體的危害,是許多文獻(xiàn)已探討過的。北大生育研究所經(jīng)過10年的跟蹤調(diào)查顯示,電腦的電磁輻射量非常小,對(duì)人體包括孕婦在內(nèi)都是安全的,對(duì)精子、卵子、受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。為慎重起見,需長時(shí)間接觸電腦者,需要做一些防護(hù)措施,例如使用低輻射量的熒幕、勿讓熒幕直接對(duì)著孕婦的腹部等。
3、上班族孕媽久坐要如何運(yùn)動(dòng)
頸部:先挺直前望,然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動(dòng)作,幫你改善頸部肌肉酸痛。
腰部:先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放松肩部,幫你改善肩部肌肉酸痛。
肩部:將肩胛骨往背內(nèi)向下移,然后挺胸停留10秒,幫你減輕“腹”荷。
手肘:手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,接著再將手指轉(zhuǎn)向下,將手腕提升至有伸展的感覺,幫你緩解手腕痛及手肘痛。
腳踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿與地面呈垂直狀態(tài),腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下,使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體,避免你的腳踝損傷。
9種動(dòng)作危害胎兒健康
1.墊腳尖
拿不到高處的東西時(shí)，多數(shù)人都習(xí)慣墊腳尖伸長手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上拿高處的物品時(shí)怕物品掉落，就會(huì)全身用力去抓握物品，這對(duì)于大肚子的孕婦來說，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。
醫(yī)師建議
拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。
2.爬高
有些媽媽打掃房子時(shí)，會(huì)忍不住爬高去擦高處的窗戶或是冷氣機(jī);或是爬到閣樓收放一些物品。因?yàn)樵袐D身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。
醫(yī)師建議
懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，醫(yī)師建議需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至?xí)簳r(shí)不要打掃，等生完之后再來清潔也是可以的。另外，現(xiàn)在也有專業(yè)的家事打掃服務(wù)，特殊時(shí)期請(qǐng)人來打掃也是不錯(cuò)的方式。
3.翹二郎腿
很多人習(xí)慣一坐下來就翹二郎腿，而且翹腿時(shí)間又很長，這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來就容易下肢水腫及易腰痠背痛的孕婦來說，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。
醫(yī)師建議
可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰痠背痛的困擾;另外，隨時(shí)提醒自己雙腳平放，盡量不要翹腿，以保持端正的身體坐姿以避免影響下肢循環(huán)。不過，通常孕婦到六、七個(gè)月之后，肚子變大想要翹腳可能也不容易了。
4.提重物、抱小孩
如果孕婦本來就有流產(chǎn)的跡象或是已經(jīng)接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性;此外，提重物或抱小孩時(shí)，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙莶划?dāng)也可能讓腰痠背痛的問題更嚴(yán)重。
醫(yī)師建議
孕婦做事應(yīng)該「量力而為」，塬則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免，如果家中孩子年紀(jì)小希望媽媽抱他，那么媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上，這樣就不會(huì)過度出力影響健康。
5.久坐、久站
醫(yī)師表示，因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)係，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。
醫(yī)師建議
尤其是到了懷孕后期，久坐、久站對(duì)媽媽造成的影響會(huì)更大，所以，久坐的孕婦盡量每隔30～60分就起來走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰痠背痛與靜脈曲張的問題，如果沒有顧客的時(shí)候，孕婦也最好找空檔坐下來休息一下，避免長時(shí)間站立。
6.搭手扶電梯沒有握緊扶手
搭乘捷運(yùn)、逛百貨公司或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)，都有機(jī)會(huì)搭乘手扶電梯，有些孕婦可能會(huì)在搭乘時(shí)一邊找袋子裡的物品或是隨意身體略靠手扶梯而沒有握緊扶手，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞或突然發(fā)現(xiàn)已經(jīng)搭到盡頭，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)的危險(xiǎn)。
醫(yī)師建議
捷運(yùn)站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時(shí)一定要緊握扶手，雙腳站好專心搭乘，不要在手扶梯上一邊找東西或說行動(dòng)電話，而百貨公司或醫(yī)院電梯速度雖然比較慢，還是要注意安全;如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。
7.突然彎腰
孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象。
醫(yī)師建議
孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著，這樣就能減少傷害，而且也要避免瞬間抬頭，以免產(chǎn)生頭暈的困擾。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，所以醫(yī)師建議可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子，方便坐著穿鞋子，而且鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免需要彎腰太久而覺得不舒服。
8.跑跑跳跳、橫衝直撞
有些懷孕過程很順利的媽媽會(huì)覺得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳，尤其工作一忙起來或是工作時(shí)間緊迫時(shí)，就忘了自己是孕婦，在辦公室甚至是馬路上也是橫衝直撞，看在別人眼中真是替孕媽咪捏一把冷汗。
醫(yī)師建議
懷孕六個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會(huì)比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會(huì)忘了自己是個(gè)孕婦，不過，跑跑跳跳、橫衝直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步，嘗試當(dāng)個(gè)「文靜」的孕婦啰!
9.蹲或跪著做家事
有些孕婦仍習(xí)慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，如果突然站起來時(shí)(例如聽到電話鈴響)，要注意可能會(huì)發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑的情況，可能因此而摔倒。另外，到了懷孕后期，肚子變得很大，如果還是蹲或跪著做事，很容易壓迫到肚子，而且想要站起來時(shí)，通常會(huì)難以施力，需要旁人幫忙拉一把。
醫(yī)師建議
媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準(zhǔn)備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來時(shí)最好旁邊有扶手可以方便抓握。另外，如果突然站起來，會(huì)讓腦部瞬間血流量供應(yīng)不足，發(fā)生姿勢性低血壓，出現(xiàn)暈眩、眼前一片黑的情況，此時(shí)，要趕緊抓住身旁的人或是坐下來休息，通常一會(huì)之后就會(huì)恢復(fù)正常，醫(yī)師提醒要記得下次改變姿勢時(shí)，不要太突然、動(dòng)作太快以免發(fā)生危險(xiǎn)。
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