冬季養(yǎng)生的重要性吃什么好
冬季來臨了，風(fēng)冷干燥，氣溫下降，人們的抵抗力也跟著下降，養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體抗力尤為重要。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于冬季養(yǎng)生的重要性和飲食須知，希望對你有幫助。
冬季養(yǎng)生的重要性
我國民間向來有冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生習(xí)慣，因?yàn)槎救f物潛伏、陽氣內(nèi)藏，人體處于收納的時(shí)節(jié)，這時(shí)補(bǔ)充的營養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應(yīng)之”的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機(jī)體的抗病能力。
從大的方面來說，冬季飲食對正常人而言應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，也就是說既不要吃生冷的東西，也不能吃過于辛燥發(fā)散的食物，以免傷陽氣，同時(shí)又要注意防止溫補(bǔ)太過，郁積化熱，而最好吃一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為好，黑木耳等。
又因?yàn)槎臼且责B(yǎng)腎氣為主的，而腎對應(yīng)的味是咸，根據(jù)五行相克，水克火，而火對應(yīng)的是心臟，對應(yīng)的味是苦，所以冬季飲食上應(yīng)少咸，冬季本來腎氣旺盛，多食咸會(huì)助腎之旺，轉(zhuǎn)而為亢，亢盛就是不正常的了;宜增苦，因?yàn)樗嘶?，所以食苦可以助心氣，以防旺盛之腎水克心火。
冬季養(yǎng)生吃什么好
吃羊肉:羊肉屬于熱性食物，在這寒冷的冬季吃羊肉可以驅(qū)寒，在我們北方有有習(xí)俗就是一到冬天的時(shí)候人們喜歡吃羊肉還有狗肉。
吃蘿卜:俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜，那么，這個(gè)說話是怎么來的呢，由于蘿卜可以起到滋補(bǔ)的效果，冬天燉上一鍋蘿卜排骨湯，吃個(gè)熱乎乎。
吃餃子:俗話說:冬至餃子、夏至面在進(jìn)入冬至后我們可以多吃一下餃子，餃子的湯水被人稱為“驅(qū)寒餃子湯”，吃了以后感覺非常暖和。
吃湯圓:在南方，湯圓是冬至必須要吃的食物，和北方吃餃子一樣，湯圓是用糯米制作而成的，里面有各種餡，而糯米屬于溫性食物，而且還可以起到養(yǎng)肺的作用，所以，冬天最適合使用湯圓。
冬季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬天運(yùn)動(dòng)是很有道理的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。
冬季運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季運(yùn)動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槎練夂蚝?，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應(yīng)該比春夏季多出10～15分鐘。
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