蘭香子副作用什么時候吃最好
蘭香子副作用什么時候吃最好
蘭香子是一種具有保健功效的天然食材，雖然好處多，但是也不宜多吃。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于蘭香子副作用和最佳食用時間，希望對你有幫助。
蘭香子副作用
1、蘭香子食用過量會出現(xiàn)腹脹
蘭香子是一種純天然的食物，是一種非常棒的植物精華，適當?shù)氖秤脤ξ覀兊纳眢w是非常有利的，但是要注意其副作用。
對于人說蘭香子食用之后能引發(fā)癌變的說法，是沒任何的科學證明的，大家可以放心食用。
但是大家也應該注意，食用蘭香子時，應該把食用量控制好，任何食材過量食用后對身體都是不利的，蘭香子也不能例外。
當蘭香子過量食用的時候就會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，刺激到我們的腸道，日常生活中千萬不要多食，每次5克為宜，孕婦忌用。
2、蘭香子多食會出現(xiàn)便秘
少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維，刺激胃酸的分泌，促進胃腸的蠕動可防治便秘，但這食物中膳食纖維太高，100g中含膳食纖維在25g以上，不適合多吃，攝入太多反而會引起糞便過于干燥，反而出現(xiàn)便秘、腹脹癥。
3、蘭香子會導致過敏
蘭香子成分比較復雜，含有很多植物性蛋白質(zhì)，其中部分是異體蛋白，有致過敏的可能，尤其是過敏體質(zhì)的人和小孩不適合食用。
4、蘭香子孕期食用會致畸
蘭香子中含有一種草蒿腦物質(zhì)，是一種基因毒性天然成分，在孕期食用有致畸的可能，并且蘭香子中草蒿腦的含量還很高，因此，孕婦不建議食用。
5、蘭香子食用過會引起肥胖
蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸，甚至已經(jīng)達到了可以榨油的濃度，不飽和脂肪酸雖然是人體必須脂肪酸，若是食用過多也會導致脂肪在體內(nèi)囤積，引起肥胖。
6、蘭香子食用太多易出現(xiàn)低血糖
蘭香子中含有的大量膳食纖維在食用之后會在胃腸內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，較少對其他食物的攝入同時，還抑制食物中糖分和脂類的吸收，有降血糖的功效，吃太多會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，長久如此有營養(yǎng)不良的可能。
蘭香子什么時候吃最好
1、早上吃蘭香子清理腸胃
蘭香子含有大量的膳食纖維和植物膠質(zhì)，能大量的吸水，因此，吃蘭香子都需先進行泡發(fā)，并且食用時還需要同時大量的飲水，早上空腹時飲用這種茶能起到潤腸通便，幫助清理胃腸毒素。
2、飯前吃蘭香子減肥瘦身
蘭香子中含有大量的膳食纖維和膠質(zhì)成分，在食用之后會在胃內(nèi)大量的吸水膨脹，增加人的飽腹感，還會在胃腸黏膜上形成一層啫喱狀黏性物質(zhì)，減少食物中糖類和脂肪的吸收，能減少整體能量的攝入，可減肥瘦身。
3、飯后吃蘭香子促進消化
蘭香子中的膳食纖維刺激胃腸分泌的作用，在飯后食用能分泌更多的胃酸、腸液，增強消化功能，同時膳食纖維還能促進胃腸蠕動，加速糞便的排出，可防治便秘。
4、三餐間吃蘭香子補腦
蘭香子含有大量的不飽和脂肪酸，在種子的子仁中，在三餐之間，體內(nèi)的糖類多消耗完了，這時候吃蘭香子補充大量的不飽和脂肪酸，增強工作和學習能力，補腦益智。
辨別優(yōu)劣蘭香子的方法
品質(zhì)好的整顆烏黑發(fā)亮，大小均勻，顆粒飽滿，雜質(zhì)很少，幾乎沒有。 品質(zhì)差的發(fā)黃，類似發(fā)芽的情況，雜質(zhì)多，甚至發(fā)霉，膨脹后，顆粒周邊有黑色臟物;品質(zhì)差的蘭香子聞起來一股土味，甚至霉味，高品質(zhì)的蘭香子則有股淡雅的清香味。蘭香子根據(jù)品質(zhì)分為四個等級，等級越高，品質(zhì)越好，所有大家購買時，不要貪便宜，購買等級低的次品，以免長期飲用對身體產(chǎn)生惡劣影響。品質(zhì)好的口感滑溜，品質(zhì)越好效果越好，反之品質(zhì)差的有害人體健康，千萬不要貪便宜，購買過期發(fā)霉等級低的便宜貨。
蘭香子食用功效
一、安心、安全、無依賴
100%純天然的臺灣特有植物種子、無農(nóng)藥污染、無防腐劑及任何添加物、長期食用不會造成習慣性與副作用，適合于各年齡人群食用、老少皆宜。
二、接觸水約30倍的膨脹、增加飽足感
蘭香子接觸水或體內(nèi)消化液、種子表面的多糖類不溶性食物纖維、具吸水后自體膨脹的特性、可有效的抑制空腹感、減少熱量及多余食物的攝取、增加飽足感、健康維持體重是飲食管理的最佳食材。
三、改善皮膚及便秘
蘭香子每10g中含有2個半萵苣的食物纖維、吸水膨脹后小球體表面粘質(zhì)易附腸壁、可減少食物與腸壁接觸的機會、刺激腸壁肌肉的蠕動、增加腸推率、活化腸道代謝機能、避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內(nèi)過久、影響身體機能及皮膚的美觀、是腸道中最天然的清道夫、為人體進行最自然的體內(nèi)環(huán)保。
四、包覆易胖的糖類及抑制血糖上升
豐富的食物纖維在胃中可以包覆糖類、減少糖類的吸收、降低飯后血中葡萄糖的濃度、同時抑制血糖質(zhì)上升、加上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性、大大提升飽足感、有利于糖尿病和體重的控制、建議過度肥胖及糖尿病患者攝取纖維量高的食物。
五、減少膽固醇、三酸甘油脂的吸收
優(yōu)質(zhì)纖維素能促進體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝、減少腸內(nèi)膽固醇的吸收、進而減少血中脂肪的濃度、降低心臟病、中風、高血壓的機率。
六、受各界注目的豐富ɑ-亞麻油酸DHA及EPA
蘭香子約含有30%的良質(zhì)油份多為ɑ-亞麻油酸，是一種多價不飽和脂肪酸0mega-3占油份中的70%以上，且無法由人體自行合成，必須從食物中攝取獲得，再經(jīng)由人體代謝轉(zhuǎn)變產(chǎn)生DHA和EPA，于國際上具有植物黃金的美稱
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