蘭香子副作用什么時候吃最好

時間：2017-11-25 17:16:47 燕華761由分享

蘭香子副作用什么時候吃最好

　　蘭香子是一種具有保健功效的天然食材，雖然好處多，但是也不宜多吃。以下是學習啦小編收集整理的關于蘭香子副作用和最佳食用時間，希望對你有幫助。

　　蘭香子副作用

　　1、蘭香子食用過量會出現(xiàn)腹脹

　　蘭香子是一種純天然的食物，是一種非常棒的植物精華，適當?shù)氖秤脤ξ覀兊纳眢w是非常有利的，但是要注意其副作用。

　　對于人說蘭香子食用之后能引發(fā)癌變的說法，是沒任何的科學證明的，大家可以放心食用。

　　但是大家也應該注意，食用蘭香子時，應該把食用量控制好，任何食材過量食用后對身體都是不利的，蘭香子也不能例外。

　　當蘭香子過量食用的時候就會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，刺激到我們的腸道，日常生活中千萬不要多食，每次5克為宜，孕婦忌用。

　　2、蘭香子多食會出現(xiàn)便秘

　　少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維，刺激胃酸的分泌，促進胃腸的蠕動可防治便秘，但這食物中膳食纖維太高，100g中含膳食纖維在25g以上，不適合多吃，攝入太多反而會引起糞便過于干燥，反而出現(xiàn)便秘、腹脹癥。

　　3、蘭香子會導致過敏

　　蘭香子成分比較復雜，含有很多植物性蛋白質，其中部分是異體蛋白，有致過敏的可能，尤其是過敏體質的人和小孩不適合食用。

　　4、蘭香子孕期食用會致畸

　　蘭香子中含有一種草蒿腦物質，是一種基因毒性天然成分，在孕期食用有致畸的可能，并且蘭香子中草蒿腦的含量還很高，因此，孕婦不建議食用。

　　5、蘭香子食用過會引起肥胖

　　蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸，甚至已經(jīng)達到了可以榨油的濃度，不飽和脂肪酸雖然是人體必須脂肪酸，若是食用過多也會導致脂肪在體內囤積，引起肥胖。

　　6、蘭香子食用太多易出現(xiàn)低血糖

　　蘭香子中含有的大量膳食纖維在食用之后會在胃腸內吸水膨脹，增加飽腹感，較少對其他食物的攝入同時，還抑制食物中糖分和脂類的吸收，有降血糖的功效，吃太多會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，長久如此有營養(yǎng)不良的可能。

　　蘭香子什么時候吃最好

　　1、早上吃蘭香子清理腸胃

　　蘭香子含有大量的膳食纖維和植物膠質，能大量的吸水，因此，吃蘭香子都需先進行泡發(fā)，并且食用時還需要同時大量的飲水，早上空腹時飲用這種茶能起到潤腸通便，幫助清理胃腸毒素。

　　2、飯前吃蘭香子減肥瘦身

　　蘭香子中含有大量的膳食纖維和膠質成分，在食用之后會在胃內大量的吸水膨脹，增加人的飽腹感，還會在胃腸黏膜上形成一層啫喱狀黏性物質，減少食物中糖類和脂肪的吸收，能減少整體能量的攝入，可減肥瘦身。

　　3、飯后吃蘭香子促進消化

　　蘭香子中的膳食纖維刺激胃腸分泌的作用，在飯后食用能分泌更多的胃酸、腸液，增強消化功能，同時膳食纖維還能促進胃腸蠕動，加速糞便的排出，可防治便秘。

　　4、三餐間吃蘭香子補腦

　　蘭香子含有大量的不飽和脂肪酸，在種子的子仁中，在三餐之間，體內的糖類多消耗完了，這時候吃蘭香子補充大量的不飽和脂肪酸，增強工作和學習能力，補腦益智。

　　辨別優(yōu)劣蘭香子的方法

　　品質好的整顆烏黑發(fā)亮，大小均勻，顆粒飽滿，雜質很少，幾乎沒有。品質差的發(fā)黃，類似發(fā)芽的情況，雜質多，甚至發(fā)霉，膨脹后，顆粒周邊有黑色臟物;品質差的蘭香子聞起來一股土味，甚至霉味，高品質的蘭香子則有股淡雅的清香味。蘭香子根據(jù)品質分為四個等級，等級越高，品質越好，所有大家購買時，不要貪便宜，購買等級低的次品，以免長期飲用對身體產(chǎn)生惡劣影響。品質好的口感滑溜，品質越好效果越好，反之品質差的有害人體健康，千萬不要貪便宜，購買過期發(fā)霉等級低的便宜貨。