晚上睡覺(jué)磨牙怎么治療方法
晚上睡覺(jué)磨牙怎么治療方法
磨牙這是一種讓人非常煩惱的口腔疾病。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，晚上磨牙似乎特別的常見(jiàn)。怎么治療磨牙的問(wèn)題?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的晚上磨牙治療方法，希望對(duì)你有用!
晚上磨牙治療方法
1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓
牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋(píng)果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)
3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)
4.可到體育用品店買護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松
晚上磨牙主要原因
(1)神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素；
(2)胃腸道疾病，內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此；
(3)過(guò)度疲勞，從事精細(xì)工作者，如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等；
(4)體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥；
(5)長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙癥；
(6)工作壓力大，身體勞累，長(zhǎng)期生活不規(guī)律導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象；
除了以上幾種人外，性格內(nèi)向、情緒激動(dòng)、經(jīng)?？谥幸|西成習(xí)慣的人也容易患磨牙癥。
睡覺(jué)磨牙的日常預(yù)防方法
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。
9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲(chóng)。
10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
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