坐月子吃什么好飲食安排方法
坐月子吃什么好飲食安排方法
女性在生產(chǎn)完畢之后，需要利用坐月子的時(shí)間幫助自己恢復(fù)身體健康。然而在坐月子期間，女性的飲食也是很重要的。以下是小編收集整理的關(guān)于坐月子的飲食安排，希望對(duì)你有幫助。
坐月子吃什么好
1.雞蛋。女性坐月子之后，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質(zhì)元素，還有卵磷脂，更利于產(chǎn)婦身體的吸收，能夠更快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。為了能夠增加產(chǎn)婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。
2.紅糖。在選擇產(chǎn)婦飲食的時(shí)候，我們需要了解紅糖對(duì)于產(chǎn)婦的重要性。產(chǎn)婦們需要補(bǔ)血，紅糖利于女性子宮功能的恢復(fù)，能夠促進(jìn)身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時(shí)候，也要注意飲用量。
3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿卜素，小米粥對(duì)于產(chǎn)婦來說，是一種比較滋補(bǔ)的食材。當(dāng)我們?cè)诎拘∶椎臅r(shí)候，要控制好水量，防止過于粘稠。
4.面湯。面湯是屬于比較容易消化的食物，面湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，面湯能夠?yàn)楫a(chǎn)婦們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，還利于消化，能夠緩解產(chǎn)婦的便秘問題。
5.牛奶。牛奶是屬于含有豐富蛋白質(zhì)的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對(duì)于牛奶中營(yíng)養(yǎng)的吸收。產(chǎn)婦適當(dāng)飲用牛奶，也能夠利于產(chǎn)婦自身的乳汁分泌。
6.芝麻。芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的后期，也會(huì)選擇芝麻作為自己的補(bǔ)鈣食物。其實(shí)產(chǎn)婦們也可以適當(dāng)食用芝麻，芝麻能夠補(bǔ)鈣以及滋補(bǔ)女性的身體。
7.肉湯。肉湯的味道比較鮮美，還能夠幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲。肉湯中含有較多的水，產(chǎn)婦們飲用肉湯能夠攝入湯中的豐富營(yíng)養(yǎng)。
8.蔬菜。在坐月子期間，產(chǎn)婦們也是需要適當(dāng)?shù)氖秤檬卟?。蔬菜中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，蔬菜還能夠更好的緩解產(chǎn)后便秘的問題。產(chǎn)婦們可以食用海帶或者是花菜等蔬菜。
9.水果。蔬果都是適合產(chǎn)婦食用的。不過產(chǎn)婦們?cè)谶x擇水果的時(shí)候，注意不要選擇寒性的水果，建議選擇一些比較溫和且營(yíng)養(yǎng)成分多的水果。產(chǎn)婦食用水果的時(shí)候，也是需要控制好水果的攝入量。
10.花生。產(chǎn)婦可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利于產(chǎn)婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求。花生也能夠緩解產(chǎn)婦的貧血以及出血的問題。
坐月子飲食安排方法
當(dāng)我們?cè)跒楫a(chǎn)婦們安排月子飲食的時(shí)候，我們要注意為產(chǎn)婦們選擇比較開胃的食物，飲食要少油膩，我們也要注意選擇比較補(bǔ)血的食物。產(chǎn)婦飲食葷素搭配要均衡。在產(chǎn)婦的飲食中，多樣化的食物安排，能夠更好的激發(fā)產(chǎn)婦們的食欲。
產(chǎn)婦們可以食用的食物很多，為了能夠滿足不同營(yíng)養(yǎng)的需求，我們還是需要做好產(chǎn)婦飲食計(jì)劃。利用營(yíng)養(yǎng)美食幫助產(chǎn)婦們更快的恢復(fù)身體健康。
坐月子飲食注意事項(xiàng)
1、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
2、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
3、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
4、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。
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