導(dǎo)致女人出現(xiàn)血虛的情況有很多，長期下去對對女人的身體健康很不利，因此血虛的女人要及時補血才行。以下是小編收集整理的關(guān)于適合血虛的人吃的五種食物，希望對你有幫助。

　　血虛的人吃五種食物補血

　　1、胡蘿卜

　　含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。

　　2、烏雞

　　烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

　　3、黑豆

　　黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

　　4、桑葚干

　　含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

　　5、南瓜

　　南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

　　治療血虛的食譜

　　蘿卜燉牛肉

　　材料：白蘿卜、瘦牛肉、調(diào)味品各適量。

　　做法：

　　1、將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分。

　　2、在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮。

　　3、牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。

　　功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。

　　清燉排骨

　　材料：豬排骨、小白菜、調(diào)味品各適量。

　　做法：

　　1、將豬排骨洗干凈之后剁好，然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。

　　2、將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段，將所有的調(diào)味品準備好。

　　3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　黃精粳米粥

　　材料：黃精、粳米各適量。

　　做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用。將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。

　　功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合那些氣血虛弱的女性人群服用。

　　血虛血燥的調(diào)理方法

　　1、健脾和胃

　　脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。

　　2、益氣生血

　　血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等;常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等;配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。

　　3、補腎生血

　　腎為先天之本，主藏精。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天。

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