檸檬怎么吃減肥注意事項
檸檬可以用來幫助體內(nèi)毒素更快排除,凈化身體,使身體變得更輕盈。那么檸檬怎么吃才能減肥呢?以下是小編收集整理的關(guān)于檸檬的吃法,希望對你有幫助。
檸檬怎么吃減肥
一、檸檬水
只需一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下6杯的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食。如搭配每日15分鐘運動,排汗解毒,效果更好。
喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,由于檸檬pH值低達2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
二、檸檬醋
檸檬500克、冰糖500克、陳醋1瓶、陶瓷缸或廣口玻璃罐1只。將檸檬洗凈后放置陰涼處,晾干水分后切成片或小塊。將果片及陳醋放人瓶內(nèi),加人冰糖,浸泡過程中稍微攪拌一下,促使冰糖溶化,然后密封,放置陰涼處。浸泡約30天后,將檸檬全部撈起。然后再等15~30天,至冰糖完全溶解后,即可取出飲用。
檸檬與醋都能夠分解脂肪、殺菌、調(diào)整腸道、幫助消化,還能平衡人體酸堿值,促進新陳代謝,美容養(yǎng)顏,減肥又養(yǎng)生。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
三、檸檬香蕉茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鮮檸檬,注入開水浸泡5分鐘后,去渣,再把新鮮的香蕉片一片放入茶中浸泡即可。檸檬的酸和香蕉的澀結(jié)合,一定程度上降低食欲。此外,香蕉能清熱、通便、解酒;檸檬味酸,能健胃、化痰止咳、殺菌、降血脂等;菊花則可以提神。
四、檸檬海帶茶
材料:海帶100克,檸檬汁100克,冰糖少許。
將海帶洗凈切條,加清水及100克鮮檸檬汁煮沸,放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。海帶中含有碘元素,可促進甲狀腺素分泌,提高新陳代謝,檸檬汁能舒張軟化血管,促進血液循環(huán),還可以增進胃腸消化功能。這款茶可以消除積滯在皮下的脂肪,達到減肥目的。
五、檸檬蜂蜜酒
將1湯匙的檸檬汁、1湯匙的蜂蜜和適量的白蘭地酒混合,晚間飲用。幫助入睡,提高睡眠質(zhì)量,也有利于養(yǎng)顏、減肥。
食用檸檬注意事項
1、檸檬減肥并不適合所有人,攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等,因為檸檬與醋的酸度差不多,pH值低達2.5,因此,胃潰瘍、胃酸分泌過多,患有齲齒者和糖尿病患者慎食,以免傷及胃功能,造成胃酸過多或者胃功能失調(diào)。
2、檸檬為感光水果,日曬前盡量避免食用和敷用,以免增加吸收的紫外線而曬黑,或者造成紅斑等皮膚炎癥。
3、切開的檸檬應(yīng)盡快食用,以防變質(zhì)和營養(yǎng)成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度,否則,檸檬中的維生素C很難被我們吸收。
4、檸檬能幫助你在短時間內(nèi)凈化身體,達到減肥效果,但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。
檸檬不能和什么一起吃
1、檸檬不能和海味一起吃
海味食品比如海蝦、蟹、海參、海蜇等海產(chǎn)品中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和海味食品同時食用,檸檬中的果酸會使蛋白質(zhì)凝固,同時也會與鈣結(jié)合生成不易于消化的物質(zhì),不僅降低食物的營養(yǎng)價值,同時還會導(dǎo)致胃腸的不適,所以盡量避免檸檬和海味食品同食。
2、檸檬和牛奶相克
同樣,牛奶中也含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),檸檬和牛奶同食也會影響胃、腸的消化。
3、檸檬不宜與胡蘿卜同食
因為胡蘿卜中含有抗壞血酸酵酶,二者同食會破壞檸檬中的維生素c。
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