去濕氣吃什么水果最好
去濕氣吃什么水果最好
現(xiàn)在很多忙于生活和工作的人們，濕氣經(jīng)常會不期而至，特別是在夏季，濕氣更是如影隨形。以下是小編收集整理的去濕氣必吃水果，希望對你有幫助。
去濕氣必吃水果
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。
3、蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等癥的食療。
6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。
7、鮮棗:有益氣、養(yǎng)血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。
濕氣的診斷方法
1、起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了(這就是問診單上為什么要問大便的原因)。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標志，很多人都有)。
3、洗漱時——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
如何預(yù)防濕氣
1、保證充足的睡眠
俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們?nèi)绻惶鞗]有睡好，那么是十個晚上也補不回來。睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降誘發(fā)疾病，使身體處于亞健康狀態(tài)，體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學(xué)習當中。
2、經(jīng)常運動
如今人們一天中大部分時間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發(fā)，鍛煉身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣，而后更乏力，如此惡心循環(huán)。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養(yǎng)成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。
3、飲食調(diào)整
病從口入有時真不假，平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保持環(huán)境的干爽
如果房間濕氣重，那么就要保持室內(nèi)的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持干爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節(jié)或地區(qū)，可以準備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲劑等。
猜你感興趣：
2.濕氣重吃什么好