壓力幾乎每個(gè)人都有，來源也是不一，現(xiàn)代男性背負(fù)著越來越重的壓力，其中工作壓力嚴(yán)重威脅著男性的健康。以下是小編為你整理有關(guān)于壓力過大的傷害，希望能幫到你。

　　帶來的危害

　　1、易脫發(fā)

　　現(xiàn)在許多男性白領(lǐng)學(xué)習(xí)工作壓力大，再加上他們長(zhǎng)時(shí)間地在電腦前工作或?qū)W習(xí)，很容易精神疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。小王就屬于這種白領(lǐng)階層的職業(yè)性脫發(fā)。

　　2、易陽痿

　　在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身心的倦怠對(duì)性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來后倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒于應(yīng)付，沒有主動(dòng)性，有時(shí)候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競(jìng)爭(zhēng)殘酷的年代，很多白領(lǐng)男性往往會(huì)由于工作壓力或身 心的倦怠對(duì)性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發(fā)泄，終極會(huì)讓男性患上陽痿問題。

　　3、易中風(fēng)

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)中、高階層男性白領(lǐng)上班族來說，如果長(zhǎng)期承受壓力，那么他們患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)是一般人的1.4倍。研究人員根據(jù)其社會(huì)地位、教 育程度、職業(yè)等把研究對(duì)象分為5類。研究結(jié)果顯示，中、高階層白領(lǐng)上班族如果經(jīng)常承受壓力，最易患中風(fēng)，而且患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加約38%。

　　經(jīng)過分析，壓力大男性更易中風(fēng)的在年輕男性身上最為明顯，因?yàn)槟贻p男性所承受的壓力時(shí)間往往較長(zhǎng)。盡管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風(fēng)，但研究人員推測(cè)，可能是因?yàn)楦唠A層男性心理壓力較大所致。

　　緩解方法

　　1、調(diào)節(jié)心情。

　　有時(shí)候工作壓力其實(shí)就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會(huì)讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調(diào)節(jié)一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。調(diào)節(jié)心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網(wǎng)、玩游戲、運(yùn)動(dòng)、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩菫榱烁玫墓ぷ鳌?/p>

　　2、傾訴。

　　當(dāng)自己抑郁的時(shí)候，當(dāng)自己遇到不開心的事情的時(shí)候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會(huì)舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴(yán)重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，只要達(dá)到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個(gè)志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

　　3、擔(dān)負(fù)簡(jiǎn)單家務(wù)。

　　做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

　　4、適當(dāng)按摩。

　　擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

　　適合吃什么解壓

　　第一：番茄

　　番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄，能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害，同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　第二：全谷類食物

　　全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥?zhǔn)称?，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時(shí)還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中，全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ姷模缛溍姘?、糙米等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

　　第三：酸奶

　　工作壓力大吃什么好，酸奶是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對(duì)于維持腸道的健康有著非常重要的作用。

　　不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對(duì)于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。

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