春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機有哪些

　　春天萬物復蘇，大地回暖，人體各個器官的功能漸漸被激活。此時，正是調(diào)理身體的比較好時機。那么，春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機有哪些呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機1：徹底大掃除，遠離過敏

　　國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經(jīng)過一個冬天，家里往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。

　　大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛(wèi)生死角，被褥也較好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。此外，有些家庭會在冬季使用空調(diào)取暖，空調(diào)過濾網(wǎng)及管道內(nèi)也容易積累灰塵，較好拆下來清洗消毒后再使用。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機2：趕走壞情緒

　　春季，尤其是初春，由于人體代謝進入活躍期，生活規(guī)律和習慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，春天心情很容易低落，這是一種自然反應，醫(yī)學上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。當壞情緒出現(xiàn)時，美國心理協(xié)會推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應，對平穩(wěn)情緒很有幫助。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機3：多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預防骨質(zhì)疏松;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能殺死多種病原體。美國紐約西奈山醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑郁。但楊力提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽較好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡，對心、肺有好處。此外，較好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機4：享受新鮮蔬果

　　春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，較好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。中國中醫(yī)科學院教授楊力指出，春季陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。楊力說，中醫(yī)講究春夏補陽，而四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為較好。

　　韭菜性溫，能補腎補陽，被稱為“春天菜”，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。民間還有“春食則香，夏食則臭”的說法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。

　　在春季水果中，北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師于康推薦櫻桃。櫻桃素有“春果枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，春天吃能健脾開胃、補中益氣。春天上市的草莓也是不錯的選擇，它富含維生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機5：賞花踏青來減壓

　　風和日麗、春暖花開，較適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復。研究發(fā)現(xiàn)，春天進行戶外活動還能提高心肺功能、降血壓。日本有關學者從2008年開始研究這類問題并得出結(jié)論：在樹木旺盛的地方進行戶外活動，可以有效對抗身體炎癥，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，較好結(jié)伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護措施。此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創(chuàng)可貼、常用慢病治療藥物等應急。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機6：運動減肥效果佳

　　脫去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的比較好時機。

　　西安體育學院健康科學系教授茍波指出，適合春天的運動項目有很多，但要根據(jù)年齡、選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續(xù)30分鐘-1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。中老年人較好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

　　春季養(yǎng)生較佳調(diào)理時機7：受孕幾率高

　　以色列研究發(fā)現(xiàn)，一年四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。研究者對650位女性進行了為期4年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接受日照時間的長短與受孕成功的幾率以及胚胎健康與否有直接關系。從季節(jié)方面比較來看，春天受孕成功的幾率較高，其次是夏天和冬天，秋天較低。美國一項針對1900多名女性的研究也實了這一點。研究人員分析稱，這可能與春天天氣冷熱交替頻繁，人的情緒波動大，影響了女性的生理周期有關。北京大學第三醫(yī)院男科主治醫(yī)師唐文豪則認為，春天環(huán)境宜人，氣溫適中，人的精神狀態(tài)比較好，因此受孕幾率可能更大一些。