十個女人有九個貧血，因?yàn)楦鞣N原因，女性很容易貧血，貧血會導(dǎo)致身體各系統(tǒng)器官受損，造成頭暈，心慌、氣短等問題。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下冬季補(bǔ)血6個食療方，歡迎大家閱讀。

　　冬季補(bǔ)血養(yǎng)血的6款食療：

　　食療1、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

　　功效：滋陰補(bǔ)血。

　　食療2、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　食療3、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　食療4、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。

　　食療5、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　食療6、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補(bǔ)腎壯骨。

　　貧血的表現(xiàn)：

　　1、一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時部分患者還可出現(xiàn)低熱;

　　2、心血管系統(tǒng)：活動后心慌、氣短最為常見，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。

　　3、神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體麻木、感覺障礙等。

　　4、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大;

　　5、泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少;

　　6、其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。

　　貧血的危害：

　　1、輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴(yán)重后果。如長期末梢組織供氧不足，會造成“杵狀指”。再如長期嚴(yán)重貧血，心功能代償性增強(qiáng)，會引起心臟增大。

　　2、女性貧血同時會膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。從根本上調(diào)氣理血，是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。

　　對于貧血的的人來說，通過飲食調(diào)養(yǎng)是最安全可行的方法。