下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一些健康飲食習(xí)慣。

　　雜食--------雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。

　　慢食--------一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。

　　素食--------原意為基本吃素，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　早食--------即三餐皆需早。早餐早食是一天的智力開(kāi)關(guān);晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。

　　淡食--------包括少鹽、少油、少糖等內(nèi)容。一個(gè)淡字可解。

　　冷食--------吃溫度過(guò)高的食物，對(duì)食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強(qiáng)消化道功能。

　　鮮食--------絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多活營(yíng)養(yǎng)素可得以保持。提倡鮮吃鮮做、不吃剩。

　　潔食--------干凈包括無(wú)塵、無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。

　　生食--------并非一切均生食，而是適合生食的盡量生食。

　　定食--------定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。

　　小食--------21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右)稱(chēng)為小食，具多重功效。它與平時(shí)所說(shuō)的零食有別，后者無(wú)定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。

　　以上這些飲食習(xí)慣都是健康專(zhuān)家總結(jié)出來(lái)的，能夠讓人們達(dá)到健康飲食的最高境界。希望大家都不挑食，多吃以上介紹的這些飲食。當(dāng)你學(xué)會(huì)了并且做到以上這些健康飲食習(xí)慣，我相信你肯定能健康長(zhǎng)壽。