左臀部疼痛是什么原因_左側(cè)屁股疼痛是什么原因
有些人發(fā)現(xiàn)左臀部疼痛，雖是小病，卻也折磨人，這是什么原因呢?下面是小編為大家精心整理的左臀部疼痛的原因，僅供參考。
左臀部疼痛的原因
左臀部疼痛的原因之一，可能是久坐
如今，到醫(yī)院看病抱怨臀部疼痛的年輕人特別多，然而經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他們的痛大多并非臀部作怪，而是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)受壓，惱人的疼痛隨之而來(lái)。久坐是臀部疼痛的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，建議年輕人尤其是辦公室一族要見(jiàn)縫插針多運(yùn)動(dòng)，哪怕是逛街，也比坐著強(qiáng)。
久坐、坐姿不正，易引發(fā)“腰突癥”
“如今，越來(lái)越多的人都成了久坐一族，上班坐車、在單位坐在椅子上辦公、回家又坐在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)……久坐、坐姿不正，使得腰椎間盤突出癥越來(lái)越年輕化。”成都楊中醫(yī)說(shuō)，他做疼痛科醫(yī)生已經(jīng)四十年了，過(guò)去10個(gè)腰腿疼痛的患者只有兩三個(gè)是年輕人，現(xiàn)在有六七人，而根本原因就是久坐。
人們總認(rèn)為坐是休息，但對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)，坐姿時(shí)腰椎間盤所承受的壓力最大。人坐著的時(shí)候，頭、軀干和上肢的重量傳導(dǎo)到腰部再到臀部。脊柱在腰椎這里有個(gè)向前的弧度，如果坐姿不正確，腰部沒(méi)有足夠的支持，上身的重量會(huì)全部集中在腰椎間盤，腰椎長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，正常的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致腰椎間盤退變，發(fā)生腰椎間盤突出癥。
很多人仗著自己年輕，一開(kāi)始嘗不到久坐的苦頭，也根本不放在心上。當(dāng)他們嘗到苦頭了，才發(fā)現(xiàn)坐出來(lái)的毛病真折磨人。小編建議年輕人尤其是辦公室一族，要見(jiàn)縫插針多運(yùn)動(dòng)，比如多爬樓梯、多走動(dòng)，即使坐在椅子上也可以伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩等，連續(xù)坐一個(gè)小時(shí)后要起身走動(dòng)鍛煉一下，“節(jié)假日千萬(wàn)不要‘蝸居’，盡量動(dòng)起來(lái)，哪怕是逛街，也比坐著強(qiáng)。”
辦公族為什么會(huì)導(dǎo)致臀部疼痛
辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
肌肉凍傷易假性坐骨神經(jīng)痛
安婷是公司里出了名的時(shí)髦女郎，冬天的時(shí)候，安婷依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在凜冽的寒風(fēng)中傲然前行。有一天，安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上，突然覺(jué)得后臀一陣刺痛，痛得安婷不得不半路停下，靠在路邊的圍墻上，好幾分鐘都沒(méi)緩過(guò)氣來(lái)。安婷回家上網(wǎng)查醫(yī)學(xué)資料，將自己的癥狀對(duì)號(hào)入坐，認(rèn)定這種痛就是“坐骨神經(jīng)痛”。第二天安婷連忙到醫(yī)院求診，“醫(yī)生，我得了坐骨神經(jīng)痛，給我開(kāi)點(diǎn)藥止痛吧!”
然而經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生認(rèn)為安婷患的并非坐骨神經(jīng)痛，而是“假性坐骨神經(jīng)痛”。專家指出，坐骨神經(jīng)痛的痛法是從腰部痛起直達(dá)腳踝部的，而由假性坐骨神經(jīng)痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。不僅如此，醫(yī)生認(rèn)為安婷的假性坐骨神經(jīng)痛完全是“凍”出來(lái)的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)引起了疼痛。
腰背肌損傷致椎間盤突出
專家分析，現(xiàn)代都市女白領(lǐng)的坐骨神經(jīng)痛多與她們的職業(yè)生涯有關(guān)。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，我們的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。不僅如此，一些女白領(lǐng)經(jīng)常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學(xué)發(fā)生改變，造成了對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損，導(dǎo)致椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。
除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的輕微外傷可能都會(huì)讓椎間盤留下后遺癥。今年25歲的周小姐日前因?yàn)檠炊结t(yī)院求診。她告訴醫(yī)生，大概半年前，她參加公司運(yùn)動(dòng)會(huì)的跨越式跳高項(xiàng)目，落地的一剎那，她感覺(jué)自己的腰被扭了一下，“當(dāng)時(shí)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但我扭了扭腰，疼痛很快過(guò)去了，之后也沒(méi)什么異樣的感覺(jué)。”可是，大概一周前開(kāi)始，周小姐的屁股卻經(jīng)常在夜深人靜時(shí)無(wú)端端地痛起來(lái)。
專家認(rèn)為，周小姐的屁股痛實(shí)際上也是坐骨神經(jīng)痛。“外傷其實(shí)是引起椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經(jīng)的最常見(jiàn)的原因。”不過(guò)，有些外傷疼痛的時(shí)間可能很短，一會(huì)兒就過(guò)去了，而當(dāng)疼痛緩解后卻往往沒(méi)有引起患者足夠的重視，以為“不痛了自然就好了”。但實(shí)際上，這時(shí)人體的腰背肌肉可能都已經(jīng)受到了損傷，椎體的保護(hù)功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤就會(huì)慢慢地突出來(lái)。“不過(guò)，有些早期腰椎間盤突出表現(xiàn)出來(lái)的不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發(fā)麻，而到了走路出現(xiàn)跛行的時(shí)候，椎間盤突出已經(jīng)逐漸形成了。”因此，一旦出現(xiàn)臀部疼痛，而又有過(guò)外傷史，切莫掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
針對(duì)臀部疼痛的3A姿勢(shì)診斷及療法
1.坐姿調(diào)整。身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸;雙腿不要交叉，或蹺“二郎腿”;保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方;放松臀部及髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉。每次靜坐30分鐘以上，就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下。
姿勢(shì)糾正是保持健康最簡(jiǎn)便易行的一種方法，但是貴在堅(jiān)持。俗話說(shuō)，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單地做，簡(jiǎn)單的事情堅(jiān)持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛，就堅(jiān)持下去吧!
2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點(diǎn)，進(jìn)行深部按揉，緩解局部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
看臀部傳達(dá)出來(lái)的健康訊息
1、臀部疼痛
如果你發(fā)現(xiàn)自己臀部總是莫名其妙的有疼痛感，同側(cè)的腿與腳也會(huì)出現(xiàn)麻麻的感覺(jué)，這時(shí)親們可要當(dāng)心了，這有可能是坐骨神經(jīng)損傷而造成的。
2、臀部發(fā)黑、長(zhǎng)痘
臀部可以反映大家身體中毒素的含量，當(dāng)臀部發(fā)黑、甚至長(zhǎng)痘的時(shí)候，就表明身體內(nèi)毒素堆積的太多，且濕寒之氣太重。
3、臀部下垂且呈現(xiàn)倒三角形
雌性激素大量?jī)?chǔ)存在臀部，一旦這種激素含量變低，那么就容易讓大家的臀部下垂并且呈現(xiàn)倒三角的形狀。
4、臀部出現(xiàn)紅色丘疹或膿包
臀部肌膚的毛孔會(huì)因?yàn)闇囟壬叨鴱堥_(kāi)，在這時(shí)一但有細(xì)菌侵入，很容易就會(huì)造成毛囊炎的出現(xiàn)，而其表征就是臀部出現(xiàn)紅色丘疹以及膿包。
哪些不良習(xí)慣會(huì)危害臀部健康
1、長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，會(huì)影響臀部的血液循環(huán)，這也就是為什么有些人在長(zhǎng)時(shí)間久坐之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部比較疼痛的原因。
還有一點(diǎn)就是長(zhǎng)期久坐，會(huì)讓臀部的溫度變高，并且熱氣不容易散出去，因此，就會(huì)讓臀部出汗，從而滋生細(xì)菌，危害臀部肌膚健康。
2、在蹺二郎腿的時(shí)候，會(huì)讓骨盆傾斜，長(zhǎng)此以往的后果就是骨盆變寬，并且臀部的肌肉比較僵硬，而且有些女性會(huì)出現(xiàn)臀部下垂，也多是這個(gè)原因造成的。因此，女性如果想要讓自己擁有完美的臀部，那么就一定要改掉蹺二郎腿這種壞習(xí)慣。
3、內(nèi)褲過(guò)小、過(guò)緊，會(huì)讓臀部長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài)，影響肌肉的正常收縮。如情況嚴(yán)重，甚至?xí)斐晒桥枳冃?。因此大家在日常選擇內(nèi)褲的時(shí)候最好根據(jù)自己的臀型大小來(lái)選擇，這樣才會(huì)更加有利于健康。
4、長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)影響血液的流動(dòng)，那么就會(huì)讓臀部的氧氣供應(yīng)量變少，從而影響大家臀部的健康。因此大家在日常不要一味的長(zhǎng)時(shí)間站立，適當(dāng)?shù)淖聛?lái)休息，就可以更好的幫助身體中的氣血循環(huán)，從而有助于大家的健康。
保養(yǎng)臀部的方法
1、日常注意運(yùn)動(dòng)，特別是做深蹲，可增強(qiáng)臀部肌肉的緊實(shí)度，促進(jìn)臀部血液循環(huán)。大家在做深蹲的時(shí)候，要根據(jù)自己的實(shí)際情況增加深蹲的程度。
比如說(shuō)，你開(kāi)始做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你們每次做十個(gè)這樣就可以了，等到身體的適應(yīng)能力增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候你再增加你運(yùn)動(dòng)的程度，這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害，從而有保養(yǎng)身體的功效。
2、在平時(shí)的生活中還需要注意對(duì)臀部肌膚進(jìn)行清潔，這樣就可以有效的減少臀部細(xì)菌與角質(zhì)層。
大家的臀部會(huì)長(zhǎng)時(shí)間被衣物包裹，如果天氣變熱，很容易就會(huì)出汗，而臀部被衣物包裹，會(huì)不容易通風(fēng)散氣，那么在這樣的情況之下，就容易滋生細(xì)菌，并且會(huì)增加角質(zhì)層。
而大家在使用清潔物品對(duì)腿部進(jìn)行清潔的時(shí)候，小編推薦大家使用的就是香皂，因?yàn)橄阍淼那鍧嵙Χ绕鋵?shí)是非常強(qiáng)大的，不僅能夠去除多余的油脂以及汗?jié)n，還能夠有效的幫助大家去除角質(zhì)層。
3、經(jīng)常用雙手按摩臀部可讓臀部的股二頭肌、臀大肌等得到放松，并且能夠分解臀部多余的脂肪，有美臀的功效。
因此大家在晚上的時(shí)候，如果睡不著覺(jué)，那么不妨利用這段時(shí)間，在床上按摩自己的臀部，等你按摩時(shí)間長(zhǎng)了之后，你就會(huì)有困倦的感覺(jué)，從而能夠促進(jìn)你的睡眠，而且還能夠有保養(yǎng)臀部的功效，因此大家可以試一試。
4、臀部注意防寒保暖，可讓氣血循環(huán)順暢，有利于人體血液運(yùn)行。這也就要求大家在日常穿衣順應(yīng)氣候。
打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，雖然現(xiàn)在處于夏天，但是有時(shí)候氣溫還是會(huì)變的比較低，那么你最好穿褲子又或者是厚一點(diǎn)的裙子，不要穿比較薄的裙子，這樣就能夠很好的讓你臀部得到保暖。
5、其實(shí)大家在日常的生活中中，如果想要讓臀部變得健康，在日常不妨在臀部涂抹一些精油，可以讓臀部的肌膚變得有彈性，并且光滑。
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