左臀部疼痛是什么原因_左側(cè)屁股疼痛是什么原因
有些人發(fā)現(xiàn)左臀部疼痛,雖是小病,卻也折磨人,這是什么原因呢?下面是小編為大家精心整理的左臀部疼痛的原因,僅供參考。
左臀部疼痛的原因
左臀部疼痛的原因之一,可能是久坐
如今,到醫(yī)院看病抱怨臀部疼痛的年輕人特別多,然而經(jīng)過檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他們的痛大多并非臀部作怪,而是出現(xiàn)了早期的腰椎間盤突出癥,坐骨神經(jīng)受壓,惱人的疼痛隨之而來(lái)。久坐是臀部疼痛的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,建議年輕人尤其是辦公室一族要見縫插針多運(yùn)動(dòng),哪怕是逛街,也比坐著強(qiáng)。
久坐、坐姿不正,易引發(fā)“腰突癥”
“如今,越來(lái)越多的人都成了久坐一族,上班坐車、在單位坐在椅子上辦公、回家又坐在沙發(fā)上看電視玩手機(jī)……久坐、坐姿不正,使得腰椎間盤突出癥越來(lái)越年輕化。”成都楊中醫(yī)說(shuō),他做疼痛科醫(yī)生已經(jīng)四十年了,過去10個(gè)腰腿疼痛的患者只有兩三個(gè)是年輕人,現(xiàn)在有六七人,而根本原因就是久坐。
人們總認(rèn)為坐是休息,但對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō),坐姿時(shí)腰椎間盤所承受的壓力最大。人坐著的時(shí)候,頭、軀干和上肢的重量傳導(dǎo)到腰部再到臀部。脊柱在腰椎這里有個(gè)向前的弧度,如果坐姿不正確,腰部沒有足夠的支持,上身的重量會(huì)全部集中在腰椎間盤,腰椎長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì),正常的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變,導(dǎo)致腰椎間盤退變,發(fā)生腰椎間盤突出癥。
很多人仗著自己年輕,一開始嘗不到久坐的苦頭,也根本不放在心上。當(dāng)他們嘗到苦頭了,才發(fā)現(xiàn)坐出來(lái)的毛病真折磨人。小編建議年輕人尤其是辦公室一族,要見縫插針多運(yùn)動(dòng),比如多爬樓梯、多走動(dòng),即使坐在椅子上也可以伸伸懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩等,連續(xù)坐一個(gè)小時(shí)后要起身走動(dòng)鍛煉一下,“節(jié)假日千萬(wàn)不要‘蝸居’,盡量動(dòng)起來(lái),哪怕是逛街,也比坐著強(qiáng)。”
辦公族為什么會(huì)導(dǎo)致臀部疼痛
辦公椅大多是直背的,再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸,以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
肌肉凍傷易假性坐骨神經(jīng)痛
安婷是公司里出了名的時(shí)髦女郎,冬天的時(shí)候,安婷依舊每天一襲短裙,蹬著高筒皮靴在凜冽的寒風(fēng)中傲然前行。有一天,安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上,突然覺得后臀一陣刺痛,痛得安婷不得不半路停下,靠在路邊的圍墻上,好幾分鐘都沒緩過氣來(lái)。安婷回家上網(wǎng)查醫(yī)學(xué)資料,將自己的癥狀對(duì)號(hào)入坐,認(rèn)定這種痛就是“坐骨神經(jīng)痛”。第二天安婷連忙到醫(yī)院求診,“醫(yī)生,我得了坐骨神經(jīng)痛,給我開點(diǎn)藥止痛吧!”
然而經(jīng)過檢查,醫(yī)生認(rèn)為安婷患的并非坐骨神經(jīng)痛,而是“假性坐骨神經(jīng)痛”。專家指出,坐骨神經(jīng)痛的痛法是從腰部痛起直達(dá)腳踝部的,而由假性坐骨神經(jīng)痛引起的屁股痛,是腰部不痛而臀部最痛,且有壓痛感。不僅如此,醫(yī)生認(rèn)為安婷的假性坐骨神經(jīng)痛完全是“凍”出來(lái)的,臀部的臀小肌凍傷后腫脹,壓迫坐骨神經(jīng)引起了疼痛。
腰背肌損傷致椎間盤突出
專家分析,現(xiàn)代都市女白領(lǐng)的坐骨神經(jīng)痛多與她們的職業(yè)生涯有關(guān)。正常人體的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龍骨)則向后凸,從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而,我們的辦公椅大多是直背的,再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸,以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。不僅如此,一些女白領(lǐng)經(jīng)常穿高跟鞋,人體重心前傾,脊柱的力學(xué)發(fā)生改變,造成了對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損,導(dǎo)致椎間盤突出,壓住了坐骨神經(jīng),從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來(lái)的劇痛。
除了坐姿和高跟鞋,日常生活中一些不在意的輕微外傷可能都會(huì)讓椎間盤留下后遺癥。今年25歲的周小姐日前因?yàn)檠炊结t(yī)院求診。她告訴醫(yī)生,大概半年前,她參加公司運(yùn)動(dòng)會(huì)的跨越式跳高項(xiàng)目,落地的一剎那,她感覺自己的腰被扭了一下,“當(dāng)時(shí)覺得有點(diǎn)痛,但我扭了扭腰,疼痛很快過去了,之后也沒什么異樣的感覺。”可是,大概一周前開始,周小姐的屁股卻經(jīng)常在夜深人靜時(shí)無(wú)端端地痛起來(lái)。
專家認(rèn)為,周小姐的屁股痛實(shí)際上也是坐骨神經(jīng)痛。“外傷其實(shí)是引起椎間盤突出,從而壓迫坐骨神經(jīng)的最常見的原因。”不過,有些外傷疼痛的時(shí)間可能很短,一會(huì)兒就過去了,而當(dāng)疼痛緩解后卻往往沒有引起患者足夠的重視,以為“不痛了自然就好了”。但實(shí)際上,這時(shí)人體的腰背肌肉可能都已經(jīng)受到了損傷,椎體的保護(hù)功能被破壞,引起椎體受力不均,久而久之椎間盤就會(huì)慢慢地突出來(lái)。“不過,有些早期腰椎間盤突出表現(xiàn)出來(lái)的不是腰痛,而是臀部痛,繼而是下肢放射痛,下肢發(fā)麻,而到了走路出現(xiàn)跛行的時(shí)候,椎間盤突出已經(jīng)逐漸形成了。”因此,一旦出現(xiàn)臀部疼痛,而又有過外傷史,切莫掉以輕心,應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
針對(duì)臀部疼痛的3A姿勢(shì)診斷及療法
1.坐姿調(diào)整。身體要挺直,上身不要傾斜,頭部不要前伸;雙腿不要交叉,或蹺“二郎腿”;保持雙腳與肩同寬,腳趾伸向正前方;放松臀部及髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉。每次靜坐30分鐘以上,就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下。
姿勢(shì)糾正是保持健康最簡(jiǎn)便易行的一種方法,但是貴在堅(jiān)持。俗話說(shuō),復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單地做,簡(jiǎn)單的事情堅(jiān)持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛,就堅(jiān)持下去吧!
2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點(diǎn),進(jìn)行深部按揉,緩解局部疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。
看臀部傳達(dá)出來(lái)的健康訊息
1、臀部疼痛
如果你發(fā)現(xiàn)自己臀部總是莫名其妙的有疼痛感,同側(cè)的腿與腳也會(huì)出現(xiàn)麻麻的感覺,這時(shí)親們可要當(dāng)心了,這有可能是坐骨神經(jīng)損傷而造成的。
2、臀部發(fā)黑、長(zhǎng)痘
臀部可以反映大家身體中毒素的含量,當(dāng)臀部發(fā)黑、甚至長(zhǎng)痘的時(shí)候,就表明身體內(nèi)毒素堆積的太多,且濕寒之氣太重。
3、臀部下垂且呈現(xiàn)倒三角形
雌性激素大量?jī)?chǔ)存在臀部,一旦這種激素含量變低,那么就容易讓大家的臀部下垂并且呈現(xiàn)倒三角的形狀。
4、臀部出現(xiàn)紅色丘疹或膿包
臀部肌膚的毛孔會(huì)因?yàn)闇囟壬叨鴱堥_,在這時(shí)一但有細(xì)菌侵入,很容易就會(huì)造成毛囊炎的出現(xiàn),而其表征就是臀部出現(xiàn)紅色丘疹以及膿包。
哪些不良習(xí)慣會(huì)危害臀部健康
1、長(zhǎng)期久坐不動(dòng),會(huì)影響臀部的血液循環(huán),這也就是為什么有些人在長(zhǎng)時(shí)間久坐之后,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部比較疼痛的原因。
還有一點(diǎn)就是長(zhǎng)期久坐,會(huì)讓臀部的溫度變高,并且熱氣不容易散出去,因此,就會(huì)讓臀部出汗,從而滋生細(xì)菌,危害臀部肌膚健康。
2、在蹺二郎腿的時(shí)候,會(huì)讓骨盆傾斜,長(zhǎng)此以往的后果就是骨盆變寬,并且臀部的肌肉比較僵硬,而且有些女性會(huì)出現(xiàn)臀部下垂,也多是這個(gè)原因造成的。因此,女性如果想要讓自己擁有完美的臀部,那么就一定要改掉蹺二郎腿這種壞習(xí)慣。
3、內(nèi)褲過小、過緊,會(huì)讓臀部長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃的狀態(tài),影響肌肉的正常收縮。如情況嚴(yán)重,甚至?xí)斐晒桥枳冃巍R虼舜蠹以谌粘_x擇內(nèi)褲的時(shí)候最好根據(jù)自己的臀型大小來(lái)選擇,這樣才會(huì)更加有利于健康。
4、長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)影響血液的流動(dòng),那么就會(huì)讓臀部的氧氣供應(yīng)量變少,從而影響大家臀部的健康。因此大家在日常不要一味的長(zhǎng)時(shí)間站立,適當(dāng)?shù)淖聛?lái)休息,就可以更好的幫助身體中的氣血循環(huán),從而有助于大家的健康。
保養(yǎng)臀部的方法
1、日常注意運(yùn)動(dòng),特別是做深蹲,可增強(qiáng)臀部肌肉的緊實(shí)度,促進(jìn)臀部血液循環(huán)。大家在做深蹲的時(shí)候,要根據(jù)自己的實(shí)際情況增加深蹲的程度。
比如說(shuō),你開始做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),你們每次做十個(gè)這樣就可以了,等到身體的適應(yīng)能力增強(qiáng),這個(gè)時(shí)候你再增加你運(yùn)動(dòng)的程度,這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害,從而有保養(yǎng)身體的功效。
2、在平時(shí)的生活中還需要注意對(duì)臀部肌膚進(jìn)行清潔,這樣就可以有效的減少臀部細(xì)菌與角質(zhì)層。
大家的臀部會(huì)長(zhǎng)時(shí)間被衣物包裹,如果天氣變熱,很容易就會(huì)出汗,而臀部被衣物包裹,會(huì)不容易通風(fēng)散氣,那么在這樣的情況之下,就容易滋生細(xì)菌,并且會(huì)增加角質(zhì)層。
而大家在使用清潔物品對(duì)腿部進(jìn)行清潔的時(shí)候,小編推薦大家使用的就是香皂,因?yàn)橄阍淼那鍧嵙Χ绕鋵?shí)是非常強(qiáng)大的,不僅能夠去除多余的油脂以及汗?jié)n,還能夠有效的幫助大家去除角質(zhì)層。
3、經(jīng)常用雙手按摩臀部可讓臀部的股二頭肌、臀大肌等得到放松,并且能夠分解臀部多余的脂肪,有美臀的功效。
因此大家在晚上的時(shí)候,如果睡不著覺,那么不妨利用這段時(shí)間,在床上按摩自己的臀部,等你按摩時(shí)間長(zhǎng)了之后,你就會(huì)有困倦的感覺,從而能夠促進(jìn)你的睡眠,而且還能夠有保養(yǎng)臀部的功效,因此大家可以試一試。
4、臀部注意防寒保暖,可讓氣血循環(huán)順暢,有利于人體血液運(yùn)行。這也就要求大家在日常穿衣順應(yīng)氣候。
打個(gè)比方來(lái)說(shuō),雖然現(xiàn)在處于夏天,但是有時(shí)候氣溫還是會(huì)變的比較低,那么你最好穿褲子又或者是厚一點(diǎn)的裙子,不要穿比較薄的裙子,這樣就能夠很好的讓你臀部得到保暖。
5、其實(shí)大家在日常的生活中中,如果想要讓臀部變得健康,在日常不妨在臀部涂抹一些精油,可以讓臀部的肌膚變得有彈性,并且光滑。
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