11月健康教育宣傳欄內(nèi)容(2)
11月健康教育宣傳欄內(nèi)容
二、健康生活方式與行為
26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，飯后漱口。
28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。
29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。
30.少飲酒，不酗酒。
31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
32.拒絕毒品。
33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。
34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。
35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。
36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。
37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。
38.膳食要清淡少鹽。
39.保持正常體重，避免超重與肥胖。
40.生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
41.不濫用抗生素。
42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。
43.生、熟食品要分開存放和加工。
44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。
45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。
47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工、不食用病死禽畜。
52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。
53.在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水;接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥。
54.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。
55.每年做1次健康體檢。
56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。
57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水。
58.安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。
59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒。
三、基本技能
60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。
61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書。
62.會(huì)測(cè)量腋下體溫。
63.會(huì)測(cè)量脈搏。
64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。
65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源。
66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會(huì)撥打火警電話119。
11月健康教育宣傳欄內(nèi)容篇3
普及糖尿病知識(shí)，減少糖尿病危害。 每年的11月14日為聯(lián)合國(guó)糖尿病日，糖尿病是一種由遺傳和環(huán)境因素相互作用，因胰島素分泌絕對(duì)不足或相對(duì)不足以及細(xì)胞對(duì)胰島素敏感性降低引起糖蛋白、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂的臨床綜合征，臨床以高血糖為主要標(biāo)志，對(duì)人們健康危害極大，如果長(zhǎng)期不能把血糖維持在正常水平，常會(huì)在不知不覺中引起多個(gè)系統(tǒng)臟器的損害，合并許多其他的疾病，如心血管病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、神經(jīng)系統(tǒng)及眼底病等，嚴(yán)重地影響著病人健康，并威脅著患者的生命。
糖尿病危害巨大，主要是其嚴(yán)重的并發(fā)癥和高死亡率。資料顯示，糖尿病是造成下肢截肢和成人新發(fā)失明的首要病因，糖尿病患者發(fā)生冠心病、腦卒中、尿毒癥、失明的危險(xiǎn)性高出普通人數(shù)倍，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者的死亡率較非糖尿病人高出11倍。
糖尿病主要分為1型糖尿病(好發(fā)于年青人)和2型糖尿病(好發(fā)于中老年人)兩型，其中95%以上為2型糖尿病。
有糖尿病家族史、長(zhǎng)期高熱量飲食、肥胖的人和患有高血脂、高血壓和冠心病等疾病的人均是2型糖尿病的易患人群。
由于遺傳、高熱量飲食的攝入、吸煙、肥胖、體力活動(dòng)過少和緊張焦慮是2型糖尿病的致病因素，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟把心理、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物和監(jiān)測(cè)等五項(xiàng)內(nèi)容作為控制糖尿病的最佳方案。
每個(gè)糖尿病患者都必須明白，糖尿病是一種終身性疾病，就目前的科學(xué)水平而言，糖尿病雖然不能根治，但是若能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，還是可以控制的。臨床上經(jīng)?？梢娫S多患者，從未接受過血糖檢查，等到出現(xiàn)其它疾病需進(jìn)行血糖檢測(cè)時(shí)，才發(fā)現(xiàn)血糖值高出正常范圍許多，控制也變得更為困難。經(jīng)詢問后發(fā)現(xiàn)，這些患者即使長(zhǎng)期以來就已經(jīng)出現(xiàn)視力變差、疲累、頻尿等癥狀，卻都將其當(dāng)作老化解釋，完全不知自己罹患了糖尿病，因而未接受完善的治療及血糖控制。
糖尿病患者通過飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法、藥物治療、實(shí)施教育等綜合防治措施，可預(yù)防、降低或延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，提高糖尿病患者的生活質(zhì)量，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。
預(yù)防的關(guān)鍵在于對(duì)糖尿病高危人群進(jìn)行糖尿病知識(shí)的宣傳教育，使人們懂得必須保持健康的生活方式、合理的膳食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免超重、肥胖和過度精神緊張，這樣才能減少糖尿病的發(fā)生率。
愛心提醒，糖尿病初期往往沒有癥狀，不知不覺中就影響了身體其它器官，引起更嚴(yán)重的合并癥。因此建議只要四十五歲以上民眾，或有肥胖、高血壓、糖尿病等家族病史者都為高危險(xiǎn)群，至少每年都應(yīng)前往接受篩檢，防患于未然。
糖尿病治療
糖尿病的治療包括四個(gè)點(diǎn)、五套車、六達(dá)標(biāo)。
四個(gè)點(diǎn)：多懂點(diǎn)兒，少吃點(diǎn)兒、勤動(dòng)點(diǎn)兒，放松點(diǎn)兒。“多懂點(diǎn)兒”就是要多看看有關(guān)糖尿病的書籍，多聽聽有關(guān)糖尿病的講座，增加自己對(duì)糖尿病基本知識(shí)和預(yù)防方法的了解。“少吃點(diǎn)兒”就是減少每天熱量的攝入，特別是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸煙喝酒等。常有患者問我們，糖尿病是不是少吃糖就行，其實(shí)不然，除了糖之外，脂肪類、蛋白類食物也是血糖升高的元兇，同樣需要控制。曾經(jīng)有一個(gè)患者得了糖尿病之后，嚴(yán)格控制糖的攝入，不但甜的不吃，連米飯也很少吃了，血糖卻總是居高不下，仔細(xì)一問，原來他餓了就吃肉來充饑，血糖哪有不高的，其實(shí)人每天能量的供給主要來自碳水化合物，也就是米飯、饅頭等淀粉類食物，控制飲食應(yīng)該以碳水化合物為主，控制攝入總量。“勤動(dòng)點(diǎn)兒”就是增加體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。“放松點(diǎn)兒”就是力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀，既要保持積極向上的心態(tài)，又要避免過高的不切實(shí)際的追求，勞逸結(jié)合，心理平衡，避免過度勞累。作到以上“四個(gè)點(diǎn)兒”，糖尿病發(fā)病率就會(huì)減少50%。
五套車：“第一套車”——糖尿病的教育與心理治療。要真正懂得糖尿病，知道如何對(duì)待糖尿病，既要重視它，又不要懼怕它，明白糖尿病是一種目前尚無法根治，但可以控制的疾病。“第二套車”——糖尿病的飲食治療。這就要求我們作到合理用餐，在保障營(yíng)養(yǎng)的前提下，避免攝食過量，多進(jìn)食高纖維食物，保證維生素、微量元素的攝入，少進(jìn)食肥厚甘味，飲食清淡，戒煙限酒。“第三套車”——糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療。長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的鍛煉，從而增加熱量的利用和胰島素的敏感性。我們強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)有氧不是單單可以呼吸氧氣就行，而是既要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，又要避免過度運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體造成傷害。具體來講青年人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到每分鐘120次以上，老年人運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到每分鐘100次以上，并且持續(xù)30分鐘，每周至少5次。我們做過臨床實(shí)驗(yàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的人，平均血糖就可以下降2-3mmol/L。“第四套車”——糖尿病的藥物治療。在飲食、運(yùn)動(dòng)治療不能使血糖達(dá)標(biāo)的情況下，適當(dāng)選用口服降糖藥或胰島素，并同時(shí)控制好血脂、血壓、血黏度。少聽野廣告的宣傳，多與專科醫(yī)生聯(lián)系，科學(xué)治療糖尿病。“第五套車”——糖尿病的病情監(jiān)測(cè)。因?yàn)樘悄虿〉牟豢芍斡裕鞘芏喾N因素影響而波動(dòng)，糖尿病人要定期隨診，進(jìn)行血糖、血脂、尿常規(guī)、眼底等相關(guān)檢查，了解病情，接受醫(yī)生指導(dǎo)。
六達(dá)標(biāo)：體重、血糖、血壓、血脂、血黏度、胰島素抵抗六達(dá)標(biāo)，就能夠避免或延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，達(dá)到良好控制糖尿病的目的。
其中飲食、運(yùn)動(dòng)是治療的基礎(chǔ)。
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