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身體健康日常行為注意

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身體健康日常行為注意

刷牙對我們來說是很重要的事,可以預(yù)防蛀牙、防止口臭,對愛美的姑娘們來說,牙齒的整潔亮白更是美貌的加分項。但是,如果你的刷牙方式不正確,可能反而容易傷害牙齒,造成蛀牙和牙周疾病,這并不是在嚇唬你!
 
  小編會幫你找出那些刷牙中的常見錯誤,并且教你如何避免這些壞習(xí)慣傷害牙齒,讓你擁有健康的笑容。
身體健康日常行為注意
 
  日常注意行為1.刷牙時間不夠長
 
  牙科專家Michael Lenchner指出,很多人都沒有花足夠的時間來刷牙。大多數(shù)牙醫(yī)推薦刷牙2-3分鐘,但很少有人能做到。早上你可能要趕著出門工作,晚上回家太累急于睡覺,造成你刷牙可能只花了1分鐘左右,不妨戴上手表看看時間,或者放一個計時器在浴室。
 
  日常注意行為2.不注意牙齒的變化
 
  你可能每天都會對著鏡子刷牙,不妨認(rèn)真關(guān)注一下刷牙的過程吧。不要錯過牙床,牙垢和細(xì)菌可能造成牙菌斑,從而導(dǎo)致牙齦發(fā)炎和感染;還應(yīng)該密切關(guān)注臼齒,如果清潔臼齒時刷頭會碰到臉頰,你應(yīng)該考慮拔掉它們;模仿大聲咀嚼的動作,你會觀察到碎片和裂縫;還有過于閃亮的地方,可能是夜間磨牙的警示。此外,牙齒磨損,還可能是顳下頜關(guān)節(jié)問題或睡眠呼吸暫停的跡象。仔細(xì)觀察這些不尋常的變化,并在看牙醫(yī)時告知醫(yī)生。
 
  日常注意行為3.刷牙方式錯誤
 
  覆蓋在牙齒表面的牙釉質(zhì),像玻璃般脆弱。當(dāng)你像鋸樹一樣左右刷動牙齒,可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)裂縫,并削弱牙齒功能。正確的做法是,刷毛與牙齒表面呈45度角,以劃小圓圈的方式集中刷少數(shù)牙齒,然后移動到下一組,刷完上下牙齒的正面和背面,再直線刷咬合面,最后還要輕刷一下牙床,清除牙菌斑和細(xì)菌。
 
  日常注意行為4.刷牙太過用力
 
  刷牙用力過猛,牙釉質(zhì)會更容易被損傷,而握緊牙刷研磨,風(fēng)險則更大,此時再強(qiáng)力橫向刷牙的話,就很可能造成牙床附近內(nèi)部碎裂形成缺口。隨著持續(xù)的壓力,還可能深化到牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙骨質(zhì)層。更重要的是,過于激烈的牙方式,還可能造成創(chuàng)傷性牙齦敏感,引起牙齦發(fā)炎和牙齦衰退。
 
  日常注意行為5.用錯牙刷
 
  為了減少牙齒磨損,一定要購買軟毛或超軟毛的牙刷,雖然使用不當(dāng),軟毛刷也可能導(dǎo)致擦傷。Lenchner建議,可以使用電動牙刷,因為電動牙刷可以幫助刷更長時間和刷到正確的地方,甚至花足夠多的錢,還有超聲波脈沖殺菌的功能。有需要的話,還可以通過牙醫(yī),得到能幫助清潔植入物或牙冠的專用毛刷,不會影響正常的牙齦生長。
 
  牙刷是名符其實的細(xì)菌天堂,包括鏈球菌和葡萄球菌。你應(yīng)該每三個月?lián)Q一次牙刷,或者不足三個月但刷毛已磨損和彎曲。隨著刷毛的損壞,細(xì)菌會在這些像頭發(fā)開叉一樣的小縫隙內(nèi)滋生。為了盡量減少細(xì)菌滋生,正確的做法是,在使用后用熱水沖洗牙刷,并保持干燥。
 
  日常注意行為6.用錯牙膏
 
  小蘇打善于去除污漬,但同時也是研磨劑,這意味著它們會對牙釉質(zhì)造成傷害。你可能需要去權(quán)衡一下,值不值得使用。至于美白牙膏,Lenchner說,據(jù)他所知,并不會傷害牙齒。
 
  日常注意行為7.不使用牙線
 
  在牙齒間牙刷不能到達(dá)的位置,最易形成蛀牙,因為食物殘渣中的糖分會卡在這里滋生細(xì)菌,并產(chǎn)生會腐蝕牙釉質(zhì)的化學(xué)物質(zhì),甚至侵入牙質(zhì)下面的軟質(zhì)層。而使用牙線,則是預(yù)防的最佳途徑。
 
  將牙線的兩端纏繞在兩手中指上,然后用拇指和食指輕輕引導(dǎo)牙線滑入兩齒之間,不要太粗暴或者大咧咧的來回拉動,這樣會傷害牙齦。將牙線圍繞一顆牙齒成C型,緩和的上下擦拭清除牙菌斑等臟東西。
 
  一開始你可能不太習(xí)慣,但熟能生巧之后,你甚至可以一邊看電視一邊使用牙線,到時,使用牙線就不會再令你感覺討厭了。
 
  日常注意行為8.不注意刷牙后的沖洗
 
  有效的刷牙和使用牙線之后,還有一個關(guān)鍵的步驟——沖洗,以確保細(xì)菌離開你的口腔。時髦的沖洗方式,譬如不含酒精的漱口水,或者使用氟化物沖洗,加強(qiáng)和鞏固牙釉質(zhì),防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水,也要用清水認(rèn)真的沖洗。
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