學(xué)習(xí)成功的秘訣有哪些

　　盡管說很多人都已經(jīng)遠離了考場，再也不會進入到學(xué)校學(xué)習(xí)，但是生活中，我們應(yīng)該活到老學(xué)到老，生活中以及工作中還需要我們學(xué)習(xí)更多的知識來豐富自己。而學(xué)習(xí)也是與身體、心理健康息息相關(guān)的。想要成功學(xué)習(xí)，那么必須要掌握兩個秘訣。

　　學(xué)習(xí)成功的秘訣01　掌握時機

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發(fā)現(xiàn)他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點至5點，他們的表現(xiàn)就會下降。核磁共振也顯示，到了下午時分，這些老人的腦袋就“閑置”起來、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。

　　不過，為了使自己的努力得到最大回報，年輕人也不妨對自己的學(xué)習(xí)時間規(guī)劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學(xué)習(xí)，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”

　　學(xué)習(xí)的時機為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個“關(guān)鍵時期”(critical window)，且動作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個關(guān)鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強、睡得也更好。”尼森說。

　　學(xué)習(xí)成功的秘訣02　考考自己

　　普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個斯瓦希里語單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細讀單詞、并未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點：自我測試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。

　　如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會打折。但事實并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時，這個發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。

　　有的時候，一些人會強迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。

　　考試中經(jīng)常出現(xiàn)的心理現(xiàn)象

　　1、克拉克現(xiàn)象

　　平時表現(xiàn)優(yōu)異，關(guān)鍵時候“掉鏈子”，這種現(xiàn)象被稱為克拉克現(xiàn)象。羅·克拉克曾17次在小型比賽中打破5000米長跑世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，他連續(xù)參加兩屆奧運會，卻均與金牌失之交臂。因此，人們就以這位明星的名字來形容在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

　　要克服這種現(xiàn)象，考生一定要避免考前心理壓力過大。當(dāng)考生精神緊張，或遇到難題心神不寧時，可深呼吸進行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意;人難我難我不畏難”，心平氣和地去對待每一道考題，只要把自己平時的水平發(fā)揮出來，就是考試成功了。

　　2、舌尖現(xiàn)象

　　所謂舌尖現(xiàn)象是指我們熟悉的東西在一時緊張的情況下不能追憶(卡殼)，在心理學(xué)上，這是一種短暫的記憶性受阻。

　　考試中，如果遇到這種“卡殼”，最好的解決方法就是平靜一下心情，這道題暫時不做，先做其他題。假如做完其他題，這道題仍然不會做，先檢查一下其他題是否正確，之后，再集中精力考慮這道題。如果冥思苦想仍無濟于事，就應(yīng)該放棄這道題。在放棄這道題的時候要認識到，并不是每一個考生在考場上能把所有題目都做出來，要用最短時間爭取你能做的題或者保證你能夠不錯題。

　　要預(yù)防“舌尖現(xiàn)象”，最好的方法就是考前不要追求過難的題。一定要把基礎(chǔ)知識用網(wǎng)絡(luò)的方式串起來，聯(lián)系的線索越多，卡殼的可能性就越小。所以平時學(xué)習(xí)時，一定注意把相關(guān)的知識理清楚。題與題之間聯(lián)系線索越多，在考場上我們可能就會發(fā)揮越好。