大學生心理自卑的原因

　　對于剛剛步入大學學習的青少年來說，一切都是陌生而新奇的。隨著時間的推移，大家逐漸的適應了大學生活，但是有的人混得如魚得水，而有的人則是禹禹獨行。甚至有的人心中生出自卑的感覺，那么，大學生為什么會自卑呢?

　　大學生心理自卑的原因(1)、自我評價過低

　　自卑者在對自己的身材、外貌、學習、交往等各方面能力的評價上，往往看不到自己的長處與優(yōu)勢，而是夸大自己的不足。

　　大學生心理自卑的原因(2)、消極的自我暗示

　　有自卑心理的大學生，慣于進行消極的自我暗示，在任何活動之前，常對自己進行“我不行”、“我很難成功”的暗示。抑制了能力的正常發(fā)揮，常常造成活動的失敗，而失敗又強化了他們片面的自我認識，增加了他們的自卑感。

　　大學生心理自卑的原因(3)、學習上的失敗、挫折的積累

　　在學習和交往上屢受挫折、接連失敗的大學生容易在心理上出現(xiàn)自卑情緒。

　　大學生心理自卑的原因(4)、不當?shù)臍w因

　　大學生對自己學習、交往方面的不當歸因也是自卑心理產(chǎn)生的原因之一。許多自卑者習慣于將自己的優(yōu)勝與成功歸之于偶然的機會、外界有利的條件等等，而失敗時又總認為是自己缺乏能力、本領。

　　大學生心理自卑的原因(5)、潛意識中的自負

　　這是自卑心理產(chǎn)生的深層原因。在他們的潛意識中，以為人家能的我都能，別人有的我也都有，總認為無論是外形長相還是學問才識，自己都要比別人高些。這使得他們在現(xiàn)實生活中容不得自己落于人后，一遇挫折，他們就會很快走向原有狀況的反面，出現(xiàn)自卑。

　　大學生心理自卑的原因(6)、理想自我與現(xiàn)實自我的沖突

　　當代大學生往往都為自己設計了一個令人羨慕的理想自我，比如外表俊美，才能卓著，受人尊重，但現(xiàn)實的自我總是與之有很大距離，兩相對照，就會有自慚形穢、自我不滿之感，從而形成自卑。

　　大學生的自卑心理對于他們的心理健康是有很大的影響的，大學四年，如果沒有一個好的心態(tài)，你怎么度過呢?因此，對于大學生而言，一定要充分的發(fā)掘自身的長處，讓自己擁有一個良好的心態(tài)。

　　學習成功的秘訣

　　01　掌握時機

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學院的羅特曼研究所曾對一組60至82歲的老人開展測試，發(fā)現(xiàn)他們在上午8：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點至5點，他們的表現(xiàn)就會下降。核磁共振也顯示，到了下午時分，這些老人的腦袋就“閑置”起來、轉到了所謂的“缺省模式”，這時的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。

　　不過，為了使自己的努力得到最大回報，年輕人也不妨對自己的學習時間規(guī)劃一番。另一項研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點學習，她們對材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點學習，記憶的效果就比較差。不過，如果學的是包含動作的技術，那就是在晚上效果更佳了。德國弗賴堡大學的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個結果表明，下午比較適合學習語言，晚上適合學習鋼琴和其他樂器。”

　　學習的時機為什么重要?我們知道，在學習新知和技能之后，可以用睡眠來鞏固記憶。尼森認為，在學習和睡眠之間可能有一個“關鍵時期”(critical window)，且動作學習的關鍵時期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個關鍵時期中受益，這一點還不清楚。“事實證明青少年的學習能力較成年人強、睡得也更好。”尼森說。

　　02　考考自己

　　普渡大學的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項重大研究證明了自我測試的重要作用。他讓學生學習40個斯瓦希里語單詞，一部分學生要在學習過程中反復回憶這些單詞的意義，他們在一周后的測驗中平均記起了80%的單詞;另一部分學生只是細讀單詞、并未主動測驗自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點：自我測試的效果要超過一些常見的學習策略，比如畫泡泡圖來歸納一段文字的大意之類。

　　如果你覺得這聽起來太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學習成果，重要的是努力回想學過的內(nèi)容，至于是不是想得起來倒在其次。與我們想當然的觀點不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個發(fā)現(xiàn)相當使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來認為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯誤地以為，學習者只有自己走通這些道路，才能學到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學習的效果就會打折。但事實并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對記憶的工作機理重新思考。同時，這個發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學習者送去了希望。

　　有的時候，一些人會強迫自己學習，這種學習方法肯定是錯誤的。我們要為不學而學，要懂得學習不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識的精髓掌握住。如果總是強迫自己學習，那么肯定學不到有用的東西。