大學(xué)生自卑心理改正方法(2)
大學(xué)生自卑心理改正方法
自卑心理的表現(xiàn)
真正自卑的人有哪些表現(xiàn)?自卑是心理上的弱點(diǎn),過(guò)于自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實(shí)這兩者是有很大區(qū)別的。
所謂真自卑是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的傷病殘、弱智等,使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定,應(yīng)該說(shuō)是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必須直面人生,自律自勉,用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車(chē)輪去創(chuàng)造新的生活,從自卑中升華自強(qiáng),這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來(lái)的真自卑。
所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱(chēng)其為、假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕荨Ｏ喾?假自卑者大多數(shù)智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來(lái)看,他們沒(méi)有任何產(chǎn)生自卑理由,故稱(chēng)其為假自卑。
假自卑者沒(méi)有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差,總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比較,比較的結(jié)果是使自己相形見(jiàn)絀,因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心,因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣,不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦,不甘落后而又無(wú)力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神,開(kāi)發(fā)潛能,自強(qiáng)自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹(shù)立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑,更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進(jìn)。
大家還是應(yīng)該多了解這些心理健康的常識(shí),因?yàn)橹挥形覀儗?duì)它有正確科學(xué)的認(rèn)識(shí),那么在遇到情況的時(shí)候就可以做出準(zhǔn)確的判斷,這樣才可以降低因?yàn)樽员皢?wèn)題,給自己帶來(lái)的各種問(wèn)題和麻煩。
自卑的調(diào)控方法
—、認(rèn)知法
就是通過(guò)全面、辯證地看待自身情況和外部評(píng)價(jià)，認(rèn)識(shí)到人不是神，既不可能十全十美，也不會(huì)全知全能這樣一種現(xiàn)實(shí)人生。
二、轉(zhuǎn)移法
將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價(jià)值的活動(dòng)中去，可通過(guò)致力于書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、制作、收藏等活動(dòng)，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領(lǐng)悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實(shí)施。其具體方法是通過(guò)自由聯(lián)想和對(duì)早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結(jié)經(jīng)過(guò)心理分析返回意識(shí)層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識(shí)深處的癥結(jié)使然。讓過(guò)去的陰影來(lái)影響今天的心理狀態(tài)，是沒(méi)有道理的，從而使人有“頓悟”之感，從自卑的情緒中擺脫出來(lái)。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會(huì)收獲一份喜悅，然后再找另一個(gè)目標(biāo)。在一個(gè)時(shí)期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，通過(guò)不斷取得成功，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個(gè)人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的，自信心的恢復(fù)和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開(kāi)始。每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗(yàn)就將減少一分。
五、補(bǔ)償法
即通過(guò)努力奮斗，以某一方面的突出成就來(lái)補(bǔ)償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識(shí)到了自己的弱點(diǎn)，就要設(shè)法予以補(bǔ)償。強(qiáng)烈的自卑感，往往會(huì)促使人們?cè)谄渌矫嬗谐５陌l(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過(guò)補(bǔ)償?shù)姆绞綋P(yáng)長(zhǎng)避短，把自卑感轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時(shí)代的“樂(lè)圣”;許多人都是在這種補(bǔ)償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
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