如何正確的幫忙收拾整理做好家務(wù)
很多人不喜歡做家務(wù)，就是因為做飯、洗衣、掃除等家務(wù)活，都在不經(jīng)意間傷害著她們的腰。其實做家務(wù)活的話也是需要正確的進行的，因為這樣可以使得我們身體更不容易疲勞，那么有哪些正確做家務(wù)的方法呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的如何正確做家務(wù)，希望能幫到你。
如何正確做家務(wù)
洗衣服
收拾衣物、搓洗、晾曬時彎腰把衣服從盆里撈出來，這些都會對腰部產(chǎn)生很大的負擔(dān)。建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上，而應(yīng)放在凳子上，這樣能降低腰部前傾的程度，減輕腰部負擔(dān)。同理，疊衣物時也不要坐在地板上或床上疊，而是應(yīng)鋪在桌子上疊。
大掃除
拖地、使用吸塵器時，如果手柄的長度不夠，人自然而然需要彎腰用力，給腰部帶來極大負擔(dān)。建議調(diào)節(jié)手柄長度，以握著時肘部微曲、軀干微彎為宜(如圖2)。此外，擦拭桌椅板凳時，也應(yīng)避免彎腰去擦，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。
做飯
在廚房里洗菜做飯通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個高度10厘米左右的小板凳放地上，兩只腳輪流踩在上面，并與另一只腳之間隔開半步距離(如圖3)，這樣可以減輕腰部負擔(dān)。另外，腹部貼著廚臺可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥柜取物時，應(yīng)該站在凳子上去拿，不要勉強伸臂踮腳去夠。
購物
去超市購物，不論東西多少，最好都要用手推車，因為提購物筐或手提袋會給腰部帶來負擔(dān)。另外，購物時最好帶雙肩包，這樣回家路上對腰部負擔(dān)最小。如果實在要拎著走的話，應(yīng)盡量將物品按重量平均放在兩個袋子里，左右手各提一個，以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔(dān)。
勤做家務(wù)練出好身材
如果告訴你，只要做家務(wù)時做些小改變，就能練出魔鬼身材，相信你一定會立刻愛上做家務(wù)。
“從健身的角度來看，勞動和運動是不同的概念，效果大不一樣。”茍波副教授告訴記者，勞動雖然也能出汗、確實也在“動”，卻無法像體育運動那樣改善心肺耐力、肌力、柔韌性等。而且，適量運動有助于增強體質(zhì)、緩解壓力、振奮精神，大部分人在做家務(wù)時無法達到這一效果。然而，“如果能轉(zhuǎn)變態(tài)度，把運動融入勞動中，可能會更好地促進我們的健康。”茍波說。
拖地，減肥還塑胸
拖地是鍛煉胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推移拖把，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。
擦桌子，告別上臂贅肉
擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
曬衣物，轉(zhuǎn)出小蠻腰
背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉(zhuǎn)時，若將身體略向后仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側(cè)肌肉。
擦窗，拉伸身體
擦玻璃是家庭主婦們最不喜歡的家務(wù)了，但其實擦窗能拉長你的身體，有效塑形。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動作，而左手向右邊順時針擦拭。
訓(xùn)練狗狗做家務(wù)的方法
(1)要夸獎與撫摸——訓(xùn)練的目的是為了“教”，而不是“罵”。最好的辦法是經(jīng)常地夸獎和撫摸，讓狗理解主人快樂的心情。
(2)口令要清楚——為了讓狗理解和記憶，訓(xùn)練時口令最好使用簡短、發(fā)音清楚的語句，而且不宜反復(fù)地說。發(fā)出命令時，要避免大聲大氣或有發(fā)怒的口吻。因為狗是非常敏感的，上述做法會使狗漸漸地把挨罵和訓(xùn)練聯(lián)系在一起。另外，同一口令對不同性情的狗要采用不同的口氣。例如，同是"蹲下"，對神經(jīng)質(zhì)的狗要溫柔地或爽朗地命令它，對活潑好動的狗則大聲地、斷然地命令它，飼養(yǎng)者要根據(jù)自己狗的性格選擇不同的方式。
(3)避免多余的夸獎——對狗的夸獎要僅限于狗十分聽話的時候。如果動不動就夸獎狗，就會使它產(chǎn)生迷惑，它不知道什么時候能得到夸獎。這樣一來，關(guān)鍵的訓(xùn)練就很難進行下去。
(4)糾正要及時——當(dāng)狗正準備做"不可以做"的事情的瞬間，應(yīng)大聲、果斷地制止它。如果事后再來訓(xùn)斥它，狗不會明白其中原因而且依然會繼續(xù)做那些"不可以做"的事。更嚴重的是，在不明原因的情況下經(jīng)常遭到訓(xùn)斥，狗就會漸漸地對主人產(chǎn)生不信賴感，變得不再聽主人的命令。
(5)堅絕杜絕體罰——以體罰的方式來迫使狗服從的方法是最要不得的。和任何動物一樣，狗對人抱有非常強的警戒心。從狗的立場來看，不明原由的被打、被踢，只能造成"被虐待"的印象。如果是非常強大的主人，狗也許會因為害怕而服從。但是，在這種環(huán)境下成長起來的狗存在著極度不安全感，有時會攻擊力量較弱小的小孩或老人，甚至?xí)l(fā)生咬傷人的危險事件。因此，在狗不聽從指揮的時候，大聲命令的同時，用水槍沖著狗的臉射過去，大部分的狗就會安靜下來。
(6)隨時隨地訓(xùn)練——訓(xùn)練是不受時間限制的。在散步、吃飯、來客等一些日常生活中，都應(yīng)耐心地教狗哪些是"該做"，哪些是"不該做"的事。
(7)絕不放棄——狗不是只教一兩次就能馬上記住并照辦的動物。它需要在不停地訓(xùn)練過程中逐漸形成記憶。因此要求飼養(yǎng)者要有耐心，不斷地對它進行訓(xùn)練。
猜你感興趣：
如何正確的幫忙收拾整理做好家務(wù)
