懷孕女性做家務(wù)注意的方面有哪些
懷孕女性做家務(wù)注意的方面有哪些
懷孕以后,相信大多數(shù)媽咪還是會(huì)做一些簡(jiǎn)單的家務(wù),因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)隊(duì)孕媽咪和胎寶寶都有好處。那么在做家務(wù)的時(shí)候應(yīng)該要注意好什么方面事項(xiàng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的懷孕做家務(wù)的注意方面,希望能幫到你。
懷孕做家務(wù)的注意方面
1、伸腰舒展要有度
伸懶腰 要輕柔
早上起來在床上或者勞累的時(shí)候,很多人會(huì)習(xí)慣伸個(gè)懶腰。對(duì)于孕婦來說,小幅度的伸懶腰對(duì)胎兒沒什么影響。可在孕晚期肚子過大時(shí),孕媽咪伸懶腰就要注意了,如果腹部表面皮膚感覺到拉伸厲害,那就說明你的伸腰幅度過大了。
晾衣服 伸腰別用力
晾曬衣服,或是用撐衣桿收衣服的時(shí)候,也要注意保護(hù)好肚子。大多數(shù)家庭的衣服都是晾曬在陽臺(tái)的頂上,甚至需要抬頭踮腳去收取,不注意的話就可能造成過度向上伸腰,肚子拉伸時(shí)間比較長(zhǎng),肚子要用很大的力氣,這對(duì)胎寶寶也是十分不利的。
2、彎腰下蹲要小心
掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰。
懷孕四個(gè)月之后就盡量少彎腰了。否則會(huì)擠壓腹部壓到寶寶 。如果實(shí)在要彎腰,也不要一下子就彎下來。慢慢扶著東西蹲下去,然后再慢慢扶著起來。
3、太重的物品不要提
研究發(fā)現(xiàn),孕婦搬動(dòng)25千克的重物時(shí),子宮沒有變化或只有輕微受壓;搬動(dòng)30千克以上的重物時(shí),子宮就會(huì)后傾并向下,從而影響子宮的正常功能。因此,國家規(guī)定孕婦在勞動(dòng)中不應(yīng)搬動(dòng)超過25千克的重物。
如果平時(shí)本來體力就差的孕婦,不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力,因?yàn)檫@時(shí)受精卵剛剛在子宮內(nèi)著床,過度用力或者是受外力重刺激,易致流產(chǎn)。孕晚期的可能會(huì)引起早產(chǎn),胎膜早破等。
4、久坐久站都不好
當(dāng)孕媽在廚房做家務(wù),或坐著搓洗衣服,時(shí)間超過半小時(shí)就應(yīng)該換個(gè)姿勢(shì)休息一下,特別是孕晚期的需要更加注意。
妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內(nèi)靜脈,阻礙下肢靜脈的血液回流,常易發(fā)生靜脈曲張,若久站久坐因重力的影響,可使身體低垂部位的靜脈擴(kuò) 張、血容量增加、血液回流緩慢,造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi),造成下肢水腫。
因此孕媽要要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,才利于血液循環(huán),給寶寶提供足夠的營養(yǎng)。
5、爬高千萬別嘗試
換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網(wǎng)……這些需要爬高的活兒,孕期的媽咪千萬別嘗試。留給老公來處理好了。
主要是擔(dān)心摔倒,而爬高的時(shí)間長(zhǎng)了腳容易發(fā)麻,孕媽可能會(huì)重心不穩(wěn)。而萬一摔下來,要是屁股先著地,那么對(duì)寶寶頭部沒多大影響,因?yàn)橛凶訉m和羊水的保護(hù),可是會(huì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫,所以當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如坐著休息時(shí),可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發(fā)上休息時(shí),將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。
懷孕的飲食注意事項(xiàng)
第一,懷孕前三個(gè)月有好多食物是不能吃的。吃了可能會(huì)造成流產(chǎn)等癥狀。比較常見的有山楂,螃蟹,薏仁,燕麥,馬齒莧,狗肉,桂圓,荔枝等。
第二,懷孕后三個(gè)月也是很多都不能吃的。這個(gè)時(shí)候不能吃辛辣刺激的。懷孕后三個(gè)月,因?yàn)閷殞氃絹碓酱罅?,孕媽媽?huì)有不同程度的便秘。
第三,這個(gè)是貫穿整個(gè)孕期的。那就是不要吃過于生冷寒涼的食物。這個(gè)醫(yī)生說的,是因?yàn)檫^于生冷寒涼的食物會(huì)造成腹瀉,腹瀉容易造成流產(chǎn)。
第四,這個(gè)大家都清楚。孕期不能喝酒,喝咖啡可樂,不能吃味精,不能吃垃圾食品。
第五,這個(gè)好多人都有誤區(qū)。就是水果。孕期是可以吃水果,但是不能太過量了。有的人說多吃水果寶寶以后皮膚好之類的,也確實(shí)是的。但是不能把水果當(dāng)飯吃,一天吃個(gè)2,3斤的量。那是不科學(xué)的。從小的方面說吧,你一個(gè)孕婦一天吃那么多水果還能吃的下正餐嗎?營養(yǎng)會(huì)均衡嗎?從大的方面說,一天吃那么多水果消化不了都轉(zhuǎn)化成糖儲(chǔ)存在體內(nèi)容易引起妊娠高血糖,那就麻煩了。
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