家務(wù)減肥的秘訣與方法有哪幾種
家務(wù)減肥的秘訣與方法有哪幾種
對于很多家庭主婦來說，做家務(wù)是一件很繁瑣很討厭的事情，但是一聽說家務(wù)活是可以減肥的，很多婦女都跑去了收拾整理了，那么應(yīng)該如何進行整理收拾才可以減肥呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥的秘訣，希望能幫到你。
家務(wù)減肥的秘訣
鋪床：塑造性感鎖骨
也許你每天都用一個固定方式鋪床，甚至閉著眼睛你也能用重復(fù)的動作，鋪出令你滿意的床來，每天這樣的動作除了讓你越來越厭煩之外，根本就不會讓 你收到減肥的成效，現(xiàn)在試試小編給你推薦的動作吧：跪坐在床上，上半身匍匐，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上半身盡量展開。如果你能感覺到肩膀 有一絲絲的疼痛感，那就說明你的做法很正確，這個動作可以更好的鍛煉到平時幾乎鍛煉不到的前側(cè)肩膀哦，也就是通常所說的鎖骨位置。
洗碗：練就纖細(xì)雙腿
每天都要洗碗的家務(wù)，不知道會讓多少人煩悶?zāi)?，可是如果我告訴你洗碗能瘦腿的話，你一定會漸漸喜歡上這項家務(wù)的。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬 腿動作，每個動作維持10秒鐘的時間。當(dāng)全身的重力都集中在一條腿上時，那么它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍。如果你在單腿站立時，能微微踮一下腳 尖，還能順便提拉小腿肌肉呢。因為雙腿很容易積聚肌肉，所以，每條腿站立的時間最好不要超過15秒鐘，加上洗碗本身所消耗的熱量，這組運動每分鐘至少會讓 你消耗7卡路里的熱量。
洗菜鍛煉腰
身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作既可以練到腹部肌肉又可以鍛煉后背和側(cè)腹。
清理雜物：塑造小翹臀
不要以為清理雜物就是浪費你的寶貴時間，只要你能換個姿勢清理雜物，性感的臀部就能因此塑造出來了。要想擁有性感的臀部，就需要依靠緊致的大腿 肌肉來承托，搬雜務(wù)時，不要隨意彎腰拿取，而是應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌，從蹲下到站起，每分鐘至少可消耗5卡路里的熱量。
擦窗：拉伸線條
擦窗戶本來就是件很麻煩的事，所以，很多主婦因為嫌麻煩，所以3個月才會擦一次窗戶，其實很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身體，幫助塑形 哦。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側(cè)彎腰的動作，而左手就向右邊順時針擦拭。這個動作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列，不僅可 以拉伸你的線條，還能有效塑形，這個動作每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!
曬衣物：轉(zhuǎn)出小蠻腰
要想瘦身，再小的家務(wù)也不能輕視哦，比如大家日常的晾曬衣物，就可以助你輕松瘦腰。
將衣服筐放在地上，背對晾衣竿，彎腰和肘關(guān)節(jié)取衣物，在原位扭轉(zhuǎn)身體，并把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉(zhuǎn)時，身體略向后仰，增加腰部的負(fù)擔(dān)，進 而可以鍛煉到腰部兩側(cè)的肌肉。如果你晾衣服用到的并不是室內(nèi)晾衣架，無法完成以上的動作，沒關(guān)系，再把衣服掛到衣櫥里的時候，甚至開關(guān)電視的時候你都可以 用這個動作，完成這個動作10次就能消耗4卡路里的熱量哦。
擦桌子：擺脫蝴蝶袖
你摸一下自己的上臂，如果上臂的贅肉很多，不僅影響你的美感，還讓你怎么甩都甩不掉，那在平時的生活中，究竟怎么做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴 蝶袖呢?試試新式擦桌法吧，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以至少消耗5卡 路里的熱量，需要注意的是，往前推擦的時候，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這個動作可以有效促進肩膀的血液循環(huán)，緩解上班族肩頸酸痛的癥狀。
拖地：減重不減胸
在減肥過程中，一定要注意胸部的塑形，很多女性朋友一減肥就會出現(xiàn)胸先減掉的悲催宿命，要想在減重過程中，胸部不縮水，那就改變一下你拖地的方 式吧：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍。弓步拖地的方式可以有效鍛 煉上半身，每分鐘至少會消耗9卡里的熱量，但是卻不會讓你減掉胸部，如果你覺得這個姿勢有點累以后，可以交換左右腳的位置，緩解疲憊。
邊吹頭發(fā)邊“修”小腿
用吹風(fēng)機定型頭發(fā)的時候，兩腳前后分開，腳后跟要從地面踮起。
吸塵鍛煉下肢
使用吸塵器時，彎腰弓背，會給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背的情況，恢復(fù)時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動。
整理家務(wù)小竅門
1、紗窗的清潔
紗窗上落滿灰塵，大多數(shù)我們打掃的時候，是拆下紗窗，再用水清洗。告訴你一個不用拆下紗窗就能將紗窗打掃得很干凈的好辦法：將廢舊報紙用抹布打濕，再將打濕后的報紙粘在紗窗的背面，待五分鐘后，將紗窗上的報紙取下，你會發(fā)現(xiàn)潮濕的報紙上粘滿了紗窗上的灰塵污漬。
2、巧除衣服上的油污
衣服上不小心沾了油，怎么洗?不用急，我再教你一招：將有油污的正反兩面墊上吸油紙(超市有賣)，再用熨斗燙吸油紙部位，油污全部被吸油紙吸附，衣服干干凈凈，不用化學(xué)物品的干洗哦!
3、衣服上沾有油筆印痕怎么辦?
不小心衣服上留下圓珠筆的印痕，怎么辦?告訴你一個簡單易行的好辦法：拿一棉簽，蘸上酒精，在印痕處來回擦試幾次，油筆印痕會自動消失。試試吧!
4、冬季清潔地板有絕招
打掃房間時，在地板上撒些雪，這樣做，既掃得干凈，又能避免起灰。
5、洋蔥擦玻璃更省力
擦門窗玻璃時，可先把洋蔥去皮切成兩半，用其切口摩擦玻璃，趁洋蔥的汁液還未干時，再迅速用干布擦拭，這樣擦后的玻璃既干凈、又明亮。
6、淘米水賽過洗衣粉
白色的門簾、床單等，可用淘米水進行浸泡沖洗，具有明顯的除垢去污和增白的效果。
7、家具喝茶更亮麗
將一塊軟布放在涼的濃茶水中浸透，用它擦洗桌椅等家具，可使家具光亮如新。
8、牙膏去垢效果強(頭發(fā)篇)
臉盆邊上的積垢，可用一小撮亂頭發(fā)蘸點牙膏擦試，可很快除去積垢。
9、牙膏去垢效果強(紗布篇)
茶壺和茶杯內(nèi)壁上的茶垢，可用細(xì)紗布蘸點牙膏擦拭，一擦就掉。
10、報紙堿水去油污
各種容器上的油污，可先用廢報紙擦拭，再用堿水刷洗，最后用清水沖凈即可。
11、白紙成灰擦碗碟
將一些廢白紙燒成灰，用其擦拭碗、碟、杯等瓷器，去污效果極佳。
12、食醋不傷鋁制品
鋁鍋、鋁盆、鋁勺等鋁制品上的污垢，可用食醋涂擦，這樣擦過的鋁制品既光潔照人，又不損傷其表層。
13、雞毛變抹布
廚房灶面瓷磚上的污物，可用一把雞毛蘸溫水擦拭，一擦就凈。
14、牙膏去垢效果強(刷子篇)
瓷磚接縫處的黑垢。擠適量牙膏在刷子上，縱向刷洗瓷磚接縫處;然后將蠟燭涂抹在接縫處，先縱向涂一遍，再橫向涂一遍，讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平，以后就很難再沾染上油污了。
15、香煙盒里住著寶貝
茶幾上的茶漬。經(jīng)常在茶幾上泡茶，時間久了會留下難看的片片污跡。可以在桌上灑些水，用香煙盒里的錫箔紙來擦拭，然后用水擦洗，就能把茶漬洗掉。
16、燙痕涂抹凡士林
木質(zhì)家具表面的燙痕。如果把熱杯盤直接放在家具上，漆面往往會留下一圈燙痕?？梢杂媚ú颊壕凭⒒端?、碘酒或濃茶，在燙痕上輕輕擦拭;或者在燙痕上涂一層凡士林油，隔兩天再用抹布擦拭，燙痕即可消除。
17、牙簽硬布配合好
木質(zhì)家具表面的焦痕。煙火、煙灰或未熄滅的火柴等燃燒物，有時會在家具漆面上留下焦痕。如果只是漆面被燒灼，可以在牙簽上包一層硬布，在痕跡處輕輕擦抹，然后涂上一層蠟，焦痕即可除去。
18、牙膏去污效果強(白家具篇)
白色家具表面的污跡。家中的白色家具很容易弄臟，只用抹布難以擦去污痕，不妨將牙膏擠在干凈的抹布上，只需輕輕一擦，家具上的污痕便會去除。但注意用力不要太大，以免傷到漆面。
19、報紙修復(fù)地板有奇效
地板或木質(zhì)家具出現(xiàn)裂縫。可將舊報紙剪碎，加入適量明礬，用清水或米湯煮成糊狀，用小刀將其嵌入裂縫中，并抹平，干后會非常牢固，再涂以同種顏色的油漆，家具就能恢復(fù)本來面目。
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