家務(wù)減肥瘦身需要什么樣的方法
家務(wù)減肥瘦身需要什么樣的方法
冬天的時(shí)候想要運(yùn)動(dòng)卻是有心無力了，因?yàn)閷?shí)在是太冷了，沒有辦法，那么做家務(wù)其實(shí)也是可以很好的進(jìn)行減肥瘦身的，那么你知道有哪些減肥瘦身的方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥瘦身的方法，希望能幫到你。
家務(wù)減肥瘦身的方法
廚房里減肥操
你是否經(jīng)常埋怨烹調(diào)占用了你的錘煉時(shí)間，著實(shí)否則，烹調(diào)+活動(dòng)=苗條身體。諸如拿調(diào)味品時(shí)，別忘了乘隙“舉高高”，踮起腳尖，壓低雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時(shí)呼氣。這個(gè)舉措可避免你的胸部下垂，并強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大拂拭時(shí)減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂，應(yīng)滿身都融入舉措中，讓踝樞紐關(guān)頭、臀部、膝樞紐關(guān)頭等一起隨著動(dòng)起來。當(dāng)彎腰拾掇器械時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，如同在做以手觸腳趾的活動(dòng)，這樣做能堅(jiān)固大腿和臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，無妨張開雙腿，站直身段，也是一種錘煉。
擦桌子時(shí)減肥操
擦桌子時(shí)換個(gè)舉措：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身段不要?jiǎng)樱渴直鄣牧鈱⒛ú紒砘赝撇?，這組姿勢(shì)可以無效拋棄上臂贅肉。這組相似俯臥撐的舉措，每分鐘可以耗損5卡路里熱量。
曬衣物時(shí)減肥操
背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下放棄不動(dòng)，改變上半身把衣服晾起來，左右交流停止。改變時(shí)，若將身段略向后仰，就能增加負(fù)荷，錘煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。
拖地時(shí)減肥操
面朝拖把的方針站直，雙手握住拖憑據(jù)，兩腿一前一后穿插站立，擺出弓步，然后用手臂的力氣將拖把前后推移，這個(gè)任務(wù)像是在擊劍。記取雙腿要維持弓步，這樣能力集合到上半身。假如認(rèn)為累，可以改換左右腳的位置。這樣就能輕松達(dá)到減肥的手段了，還能達(dá)到豐胸的后果呢。
在減肥的進(jìn)程中注意胸部的塑形，這樣才不會(huì)減肥中減失落胸哦。拖地也釀成了活動(dòng)的一種，并且是釀成了擊劍這樣的相似崇高的活動(dòng)。把家務(wù)釀成活動(dòng)，把家務(wù)釀成減肥。拖地是減肥中錘煉胸肌，可以讓人在減肥中不減失落胸的最佳活動(dòng)哦。非常簡(jiǎn)樸的舉措，具有的后果倒是非常好的哦。
擦桌子時(shí)減肥操
上臂的贅肉如同“自然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩末路。著實(shí)擦桌子就能著實(shí)去失落這個(gè)煩末路了呢!
站在桌子一邊，雙手按住抹布，身段不要?jiǎng)?，靠手臂的力氣將抹布來回推擦。這是相似俯臥撐的舉措。要注意的是向前推擦?xí)r，雙手要在統(tǒng)一程度線上，雙臂用力要放棄分歧，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)呢。
擦窗時(shí)減肥操
想要增高?認(rèn)為自己的身高不寫意?不妨事，擦窗就能拉長(zhǎng)身段，還可以接濟(jì)塑形!只要用功一點(diǎn)放棄窗戶的清潔，認(rèn)為臟了就去擦一擦，邊擦邊做一下這樣的舉措，就可以輕松達(dá)到增高的后果哦。
左、右手各拿一塊抹布，右手逆時(shí)針擦拭，身段隨著做側(cè)彎腰，左手向順時(shí)針擦拭。這個(gè)舉措能讓受壓榨的脊椎重新擺列，會(huì)有增高后果。擦窗達(dá)到的后果是每分鐘能耗損8卡路里的熱量。
清算雜物時(shí)減肥操
挪動(dòng)轉(zhuǎn)移雜物時(shí)，先蹲下，拿了之后再漸漸站起，這個(gè)舉措要漸漸來，做得標(biāo)準(zhǔn)，這樣能錘煉大腿肌。從蹲下接受足夠的重力，達(dá)到錘煉后果，每分鐘耗損5卡路里。后翹的臀部要依托緊致的大腿肌肉來承托，能力擁有迷人曲線。想要擁有美臀?這個(gè)簡(jiǎn)樸的家務(wù)活就能讓你擁有緊致迷人的臀部，非常誘人哦。
洗碗時(shí)減肥操
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿舉措，每次舉措維持10秒鐘。滿身的重力都集合在一條腿上，所耗損的熱量是正常站立的2倍。單腿站馬上微微踮一下腳尖，特地提拉小腿肌肉。加上洗碗自身耗損的熱量，這組活動(dòng)能每分鐘增加7卡路里熱量。這組舉措可以練就一雙媲美模特的修長(zhǎng)美腿，非常纖細(xì)迷人的長(zhǎng)腿哦。
家務(wù)的整理收拾
1、黑色的衣服(特別是黑色的褲子)洗完之后很容易就顏色發(fā)烏，沒有光澤，怎么辦?
我的方法是：洗的時(shí)候不用任何清潔產(chǎn)品，洗衣粉啦、皂粉啦等等通通都不用!就是清水!反復(fù)抖、揉，用勁兒。除非是特別臟，有油漬，可以在衣服沾水之前，用洗潔精干搓有油漬的地方，然后再清水洗過就好了。我一般洗三次，這樣洗出來的黑色衣服，顏色一直都特別亮。
2、針織的衣物洗著洗著就變形了怎么破!
先說洗。冬天的衣服都比較貴，現(xiàn)在的羊毛衫啊羊絨衫啊還有什么牛絨的貂絨的，總之花樣兒特別多又貴，把衣服洗壞了還是很心疼滴，特別是爸媽他們穿的上千的更是好心疼。所以洗這類衣物的時(shí)候，要用專門的絲毛凈來洗，不能用力揉搓，會(huì)掉毛的，輕輕的抓，或者兩手抓住肩縫上下抖，不要太用力，耐心點(diǎn)兒多洗幾次就好。還有就是最好不要浸泡，再好的絲毛凈也有腐蝕作用的啊，而且絲毛凈不要過量，一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)就好，大人的衣服不會(huì)太臟的。
再說晾干。針織的衣服是千萬千萬不能懸掛晾干的!好多人平鋪晾干，我覺得也不太好。我的方法是放在網(wǎng)兜里空水，然后在通風(fēng)的地方晾干，千萬千萬不能曬啊千萬!等到衣服摸著有點(diǎn)兒潤(rùn)(←看清楚，不是完全干透!)的時(shí)候，用鐵熨斗(必須是鐵熨斗，不能是蒸汽，且溫度不宜過高)燙平整就好了?？偨Y(jié)一下洗針織衣物的要點(diǎn)：
?、俦仨毷窒?，不能用洗衣機(jī);
?、诒仨毨渌詠硭珱龅臅r(shí)候兌熱水到不覺得冰就好了(基本上洗任何衣物水溫都不宜過高，就沒啥需要熱水洗的衣服，我一下沒想起來);
?、郾仨氂脤ｉT的絲毛凈，絕對(duì)不能用洗衣粉肥皂那些;
?、鼙仨殑?dòng)作輕柔，不能用勁兒揉搓;
?、莶荒苊撍?，不能懸掛晾干;
?、薏荒鼙?
⑦必須用鐵熨斗熨燙，并且溫度不能太高，絕對(duì)不能用蒸汽。
3、有彈性的衣物最好不要脫水，不要懸掛晾干，很容易就被扯變形了。不要嫌麻煩，大多數(shù)衣服還是要燙一下的，不推薦蒸汽熨斗還有什么蒸汽掛燙機(jī)，老式的那種鐵熨斗燙得雖然慢，可是效果好得多。
4、洗內(nèi)衣要用專門的內(nèi)衣皂，最好是流水，條件不允許的時(shí)候就準(zhǔn)備專門的臉盆洗。
不小心沾了血的內(nèi)褲要用冷水泡一下洗。內(nèi)衣?lián)Q了就馬上洗，不能等!我室友總是攢一周的內(nèi)褲襪子一起洗，太不衛(wèi)生了!女孩子要講衛(wèi)生，特別是在這些事情上。
關(guān)于胸罩要說一下，大罩杯的文胸很容易洗變形，同樣不能揉不能搓，一般內(nèi)衣扣子背面的那一截不是光面兒的，摸起來比較粗，那個(gè)東西就是用來清洗罩杯的，輕輕的洗，一只手要撐著罩杯，不要壓變形。
晾干的時(shí)候不能把肩帶掛著晾!你本來就胸大，肩帶受力多，很容易變形，還掛著晾，嫌內(nèi)衣便宜啊?洗完了先順著罩杯輕輕的把水?dāng)D壓出來，簡(jiǎn)易的方法就是兩個(gè)夾子夾住罩杯懸掛晾干，家里如果有網(wǎng)兜的就平鋪晾干就好啦。
洗內(nèi)衣的幾個(gè)要點(diǎn)：①要用專門的內(nèi)衣皂;②替換了要馬上洗;③必須手洗;④不能脫水;⑤不能暴曬，通風(fēng)的地方晾干就好;⑥還有內(nèi)衣是需要單獨(dú)洗的，為什么我見到有人和襪子一起洗!還有，內(nèi)衣要半年一換!特別是胸罩!要保護(hù)好自己的胸部，不然很容易出現(xiàn)變形、下垂、外擴(kuò)等問題。來例假的時(shí)候必須穿純棉的透氣性好的內(nèi)褲，內(nèi)褲必須每天換!
5、水晶燈要怎么擦!
現(xiàn)在很流行水晶燈啊，但是很難清洗，一個(gè)一個(gè)細(xì)鐵絲掛著，碰一碰就怕摔了，摔了還不好配。我家新搬家就弄了個(gè)大的水晶燈，第一年我就是一顆一顆弄下來，水里洗干凈布子擦干用紙擦亮再掛上去，一個(gè)燈擦了三天，太累了。后來想的辦法用了三次啦，已經(jīng)經(jīng)過了事實(shí)的檢驗(yàn)并且改進(jìn)!
首先用吸水性不強(qiáng)的白紙把燈周圍的天花板貼一圈兒，要沿著燈的那個(gè)邊邊，不能把天花板露出來啊!必須是白紙，普通的就行，強(qiáng)調(diào)吸水性不強(qiáng)是家里那個(gè)白墻很怕水，濕了就不好看了，必須是白紙是因?yàn)?，如果紙上有字兒萬一濕了就印到天花板上了啊，那可要怎么挽救!太坑爹了，要以防萬一。
第二步，硬一點(diǎn)的塑料袋剪開成單層的，把整個(gè)水晶燈從頂端圍起來，散口的(就是下面開口大)，上面一定要緊貼著燈的最外面，膠布固定好，一切都是為了防水!
第三步，燈的正下方鋪個(gè)不用了的床單啊什么的，用來吸水。
第四步，爬上梯子，你人要在那個(gè)塑料袋圍成燈罩外面，用蒸汽清潔機(jī)噴，污水就滴在布上啦，不會(huì)弄臟地板。要繞著燈噴一圈兒，才能360度無死角清洗干凈吶!特別是掛在里面的，有楞面的地方，要仔細(xì)一點(diǎn)。(我一般要轉(zhuǎn)三圈兒，其實(shí)兩圈兒下來就差不多了，可是我是處女座，嗯，不解釋啥了。)
第五步，把外面的簡(jiǎn)易塑料燈罩取下來，小心水，不要把家具啊地板啊弄臟。然后用清潔布把水擦干，要用不掉毛的吸水好的布子，不能等燈自己干，會(huì)留下水印兒的!
最后，用紙擦亮，把天花板的白紙取下來就完成啦!特別強(qiáng)調(diào)，燈最外面那圈兒要記得擦哦，不要被塑料燈罩擋住了就忘記了。
還有不管用布子擦水，用紙擦亮，都要一只手托著掛件兒，一只手擦!不要懶，不能用勁兒向下拽，只能輕輕的托住!鐵絲很細(xì)，很容易就弄斷掉下來的。擦燈的時(shí)候要關(guān)燈斷電不用我強(qiáng)調(diào)的吧?嗯。完畢!這個(gè)方法清洗水晶燈又干凈又簡(jiǎn)單又快速~
6、皮沙發(fā)、皮床是絕對(duì)不能用濕的清潔布擦的，絕對(duì)不能!
平時(shí)只能用干的清潔布擦，清潔布要選不掉毛的，半年上油保養(yǎng)一次就好。
7、窗簾
掛鉤式的就不說了，現(xiàn)在好多是頂端有圓環(huán)用桿兒穿起來的，摘下窗簾以后要用毛巾裹住圓環(huán)捆緊，不然會(huì)劃到洗衣機(jī)。還是，有彈性的那種薄紗質(zhì)地的窗簾不能脫水，不能濕著就掛上去了等窗簾自己干，那種東西很容易變形，越拖越長(zhǎng)，還是網(wǎng)兜兜住晾干了再掛。
8、冬天的大衣盡量少洗!
現(xiàn)在的人衣服都比較多，冬天有好多外套的，我基本一兩天兩三天一換，不亂碰不亂坐不亂靠不手賤，脫了就掛好，基本不怎么臟，就一冬天洗一次。冬天的厚的外套洗多了就不暖和了，再一個(gè)洗多了顏色、衣服的型兒都會(huì)走樣，所以盡量少洗!要保護(hù)好啊，不要弄臟。學(xué)生黨上班族必須準(zhǔn)備袖套!桌子真是太臟了……蹭啊蹭的……無法直視……
9、男人的白襯衫就算天天換，時(shí)間長(zhǎng)了衣領(lǐng)還是會(huì)變黃。
我平時(shí)在家每個(gè)月會(huì)大掃除一次，這個(gè)大掃除是說水里加了消毒液，給家具等消毒，還有洗手間要徹底消毒，還有洗衣機(jī)，陽臺(tái)等太陽長(zhǎng)期曬著的地方比較容易變黃，所以要清洗干凈。
洗手間消毒一般是一盆清水滴3到5滴的84消毒液，這個(gè)時(shí)候我就會(huì)分出一小瓶備用。這一小瓶消毒水，就是用來解決衣領(lǐng)黃的問題的。用棉簽占著稀釋好的消毒水輕輕的擦發(fā)黃的地方就可以了，其他洗不掉的污漬也可以用這個(gè)辦法，但是僅限純白色的衣物(強(qiáng)調(diào)!必須是純白色!)。下次再配消毒水的時(shí)候就換了小瓶里剩下的水~以免失效!
還有，配了消毒水打掃的時(shí)候一定要戴手套，不要用手接觸，腐蝕性太強(qiáng)了，會(huì)傷到皮膚。女孩子要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的手哦，洗衣粉我都從來不用手碰的，腐蝕性太強(qiáng)了，而且貼身衣服就最好用洗衣液或者皂粉洗啦~要用溫和的清潔產(chǎn)品~
10、洗手間的白瓷磚，白色地板很容易發(fā)黃
每次洗完澡，必須把地上的墻上的等等潔具上的水統(tǒng)統(tǒng)擦干!不要偷懶!自來水里面有很多堿性物質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了就弄不干凈了，要及時(shí)擦干。
家務(wù)收納與整理
1、將現(xiàn)有物品分為必要和不必要兩類
家中能夠進(jìn)行收納的場(chǎng)所畢竟是非常有限的，那么就需要仔細(xì)考慮一下，哪些東西對(duì)自己來說是必要的，哪些是不必要的。
2、舍棄不必要的東西
一旦確定了不必要的物品，盡量要做到回收利用，可以把它們送到二手市場(chǎng)或送給親朋好友，如沒法循環(huán)利用，就果斷舍棄。
3、決定物品的放置場(chǎng)所
不管什么樣的物品，都需要一個(gè)“家”，使用頻率較高的要放置在使用場(chǎng)所的旁邊或是距離使用場(chǎng)所最近的地方。
4、決定物品的放置方式
決定了放置的場(chǎng)所，接下來要做的事情就是決定如何收納。它的竅門在于能夠方便存取。必需品怎么樣才能毫不費(fèi)勁一下子取出來。
5、保持完美的收納
將所有使用的東西初步很有秩序地放置到“家”后，記住以后使用完畢后，一定把它物歸原處。購(gòu)物之前，最好先考慮家中是否還有收納和空間。
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